ไม่มีอะไรผิดหรือถูกตำหนิในข้อเท็จจริงที่ว่าบุคคลประสบความกลัว แม้แต่ผู้กล้าก็กลัวได้ ท้ายที่สุด ความรู้สึกกลัวมีอยู่ในมนุษย์ตั้งแต่กำเนิดอารยธรรม และช่วยให้เขาอยู่รอดได้โดยการสอนให้เขาประพฤติตนด้วยความระมัดระวังตามสมควร แต่ถ้าความกลัวเกิดขึ้นอย่างชัดแจ้งซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ รูปแบบที่มากเกินไป กลายเป็นความหมกมุ่น นั่นคือกลายเป็นความหวาดกลัว?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ประการแรก อย่าตีตราตนเองเช่น: ฉันเป็นคนขี้ขลาดที่น่าสมเพช ฉันกลัวความสูง (หรือการพูดในที่สาธารณะ ความมืด แมงมุม สุนัข) ลองคิดดู: แม้แต่คนดังระดับโลก รวมถึงวีรบุรุษผู้โด่งดัง ก็มีความหวาดกลัว ไม่มีอะไรน่าละอายเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างแน่นอน สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้ความกลัวเข้าครอบงำตัวเองเพื่อกีดกันความสามารถในการให้เหตุผลอย่างสมเหตุสมผล
ขั้นตอนที่ 2
พยายามจำว่าจุดเริ่มต้นของความหวาดกลัวของคุณเกี่ยวข้องกับอะไร หากคุณกลัวสุนัข แน่นอนว่าคุณเคยถูกสุนัขกัดหรือกลัวในวัยเด็ก พยายามสร้างความมั่นใจให้ตัวเองด้วยการโต้แย้งที่สมเหตุสมผล: ท้ายที่สุดแล้ว ผู้คนก็มีอาชญากร แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอายห่างจากทุกคนที่คุณพบ โดยพิจารณาว่าเขาเป็นผู้ร้าย คนดียังมีอีกมาก เช่นเดียวกับสุนัข: ไม่ใช่ทุกคนที่ "หลับและเห็น" วิธีที่จะกัดคุณ
ขั้นตอนที่ 3
คุณมีความตื่นตระหนกกลัวน้ำลึกหรือไม่? เกิดขึ้นตั้งแต่วันที่พ่อหรือพี่ชายของคุณตัดสินใจสอนว่ายน้ำโดยผลักคุณลงไปในน้ำหรือไม่? เหมือนตัวเขาเองจะลอย กลัวจะจมน้ำ อนิจจาวิธีการที่โหดร้ายนี้บางครั้งก็ถูกฝึกโดยคนที่ไม่ฉลาดที่สุด เป็นผลให้คุณหวาดกลัวจนตายโดยปลูกฝังความกลัวต่อหน้าน้ำ พยายามโน้มน้าวตัวเองว่าคุณไม่จำเป็นต้องตอบตลอดชีวิตสำหรับการกระทำที่โง่เขลานี้ การว่ายน้ำไม่ใช่เรื่องยากเลย พยายามเรียนรู้ที่จะลอยด้วยความลึกถึงเอวหรือในสระ เมื่อคุณเข้าใจและรู้สึกว่าน้ำกำลังอุ้มคุณอยู่ ความกลัวจมน้ำจะหายไปอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 4
หรือคุณกลัวเครื่องบิน? ใช่ หลายคนรู้สึกไม่สบายใจกับความคิดที่ว่าพวกเขาสามารถอยู่สูงเหนือพื้นดินได้ในขณะที่เคลื่อนที่ด้วยความเร็วสูง พวกเขาหวาดกลัวความไร้อำนาจของตนเอง การพึ่งพาทักษะของลูกเรืออย่างสมบูรณ์ ตามสภาพทางเทคนิคของเครื่องบิน เป็นเรื่องที่เข้าใจได้และเป็นธรรมชาติ แต่พยายามสงบสติอารมณ์โดยจำไว้ว่าเครื่องบินตามสถิติเป็นรูปแบบการคมนาคมที่ปลอดภัยที่สุด
ขั้นตอนที่ 5
วิธีสุดท้าย ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์