มันช่างแปลกประหลาดเสียจริง - จิตใจมนุษย์ ด้านหนึ่งมีความแข็งแรง แข็งแกร่ง ทนทานมาก ในทางกลับกัน สุขภาพจิตเปราะบาง เสียรูปง่าย และใช้งานไม่ได้ ดังนั้นคุณไม่ควรทดสอบจิตใจของคุณเพื่อความแข็งแกร่ง เป็นการดีกว่าที่จะใส่ใจกับความแตกต่างเหล่านั้นที่ควรค่าแก่การออกกำลังกายเพื่อไม่ให้สุขภาพของจิตใจถูกรบกวน
สิ่งแรกที่ต้องจดจำคือจิตใจของมนุษย์เชื่อมโยงกับสุขภาพร่างกายอย่างแยกไม่ออก หากมีปัญหาทางจิตก็อาจส่งผลให้เกิดอาการป่วยทางจิตได้ อย่างไรก็ตาม ยังมีทางเลือกที่ตรงกันข้าม: ปัญหาร่างกายก่อให้เกิดโรคทางจิตเวช ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะฟังสภาพร่างกายของคุณ หากมีโรคก็ต้องรักษา หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการขาดวิตามินหรือแร่ธาตุ ปัญหานี้ต้องได้รับการแก้ไข การตรวจสอบอาหาร วิถีชีวิตโดยรวม และการพักผ่อนและนอนหลับอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพจิต
ปัญหาทางจิตใด ๆ - ความซับซ้อน ความกลัว ทัศนคติเชิงลบส่วนบุคคล ฯลฯ - ส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจ หากคุณหลับตาเป็นเวลานานกับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นหรือหลีกเลี่ยงการแก้ปัญหาด้วยความนับถือตนเองต่ำ ในที่สุด คุณอาจเผชิญกับผลร้ายที่ตามมา จำเป็นต้องละทิ้งแนวโน้มที่จะก้าวร้าวโดยอัตโนมัติการกล่าวหาตนเองและอื่น ๆ เพื่อรักษาสุขภาพของจิตใจในระดับที่เหมาะสม
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตกล่าวย้ำอย่างไม่ลดละว่าอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง ความเครียดอย่างต่อเนื่องหรือรุนแรง ความเครียดที่มากเกินไปเป็นประจำจะบ่อนทำลายสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ จะทำอย่างไร? เรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของคุณ เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด ด้วย CFS - อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง - บางครั้งคุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง เพื่อกลับสู่ชีวิตปกติ อย่าเพิกเฉยต่อความเป็นไปได้ที่จะได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท
ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีการใช้ชีวิต "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" ต้องทำอย่างมีสติ หลายคนให้ความสำคัญกับอดีต และตามกฎแล้ว เน้นที่เหตุการณ์เชิงลบและประสบการณ์เชิงลบ พวกเขาเสียใจในบางสิ่ง โทษตัวเองในบางสิ่ง คนอื่นๆ มักจะใช้ชีวิตเพียงคนเดียวในอนาคต วางแผนอย่างต่อเนื่อง ฝันถึงบางสิ่ง และ "ละทิ้ง" ชีวิตของพวกเขา "เพื่อภายหลัง" ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของมนุษย์
สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะมีความสุขกับช่วงเวลาปัจจุบัน อย่าคิดถึงปัญหาที่ยังคงอยู่ในอดีตและไม่สามารถแก้ไขได้ แม้ว่าจะมีผลที่ตามมาในปัจจุบันก็ตาม คุณต้องพยายามปล่อยวางทุกอย่างที่เป็นลบเพื่อที่จะแข็งแกร่งขึ้น แผนการสำหรับอนาคตไม่เลว ช่วยพัฒนาและก้าวไปข้างหน้า แต่คุณไม่ควรคาดเดาสถานการณ์ตลอดเวลา เล่นทุกอย่างในจินตนาการ ใช้ชีวิตเพียงชั่วขณะจากอนาคตซึ่งอาจยังมาไม่ถึง
เพื่อรักษาสุขภาพจิตปกติคนต้องการความคิดสร้างสรรค์หรืองานอดิเรกบางอย่างในระหว่างที่เขาจะได้พักผ่อนทางจิตใจ อย่าลืมสื่อสารกับผู้อื่น การแยกตัวออกจากสังคมโดยสมัครใจ มุ่งหน้าสู่การทำงานหรือเรียนหนังสือโดยไม่มีโอกาสสื่อสารกับเพื่อน/ญาติ จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าในบางจุด จิตใจที่เข้มแข็งจะเริ่มพังทลาย สิ่งนี้จะนำมาซึ่งความเสี่ยงของการพัฒนาภาวะซึมเศร้าทางคลินิก ความเป็นไปได้ของความผิดปกติของความวิตกกังวลหรือความผิดปกติทางสังคม แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดปัญหาดังกล่าวอย่างรวดเร็วและเป็นอิสระ
อารมณ์เชิงบวก ความสุขในชีวิต การทำสิ่งดี ๆ ช่วยให้คุณสนับสนุนจิตใจและชาร์จพลังจากภายในคุณ