อาหารจานด่วนที่ให้ข้อมูลเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ เป็นการยากที่จะปฏิเสธ เพราะเราคุ้นเคยกับการอ่านข่าวอย่างต่อเนื่อง ใช้ข้อมูลที่ไม่ได้รับการยืนยัน เชื่อสิ่งที่เราอ่านและสิ่งที่เราเห็น มีวิธีป้องกันเศษข้อมูลหรือไม่?
อาหารทุกมื้อที่คุณกินส่งผลต่อการทำงานของร่างกายของคุณ เช่นเดียวกับการเลือกหนังสือ บทความ ภาพยนตร์ และวิดีโอ มีคนไม่มากที่รู้สึกถึงผลเสียต่อสมองของขยะวรรณกรรม ซึ่งเทียบเท่ากับอาหารจานด่วน อาหารที่ไม่ดีไม่ได้นำไปสู่ผลเสียต่อร่างกายในทันที แต่ด้วยการบริโภคที่เพิ่มขึ้น คุณสามารถเผชิญกับโรคที่คุณไม่เคยนึกถึงมาก่อน
ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะอ่านข่าวอะไร: มันสามารถทำให้เกิดการต่อต้านหรือความขยะแขยง ความรู้สึกปีติหรือความภาคภูมิใจ อารมณ์ใด ๆ นำไปสู่ความจริงที่ว่าสมองของคุณเริ่มประมวลผลข้อมูลที่ได้รับ มีวิธีป้องกันตนเองจากข้อมูลอาหารฟาสต์ฟู้ดหรือเสียงรบกวนหรือไม่?
ศึกษาเฉพาะแหล่งข้อมูลและสถิติอย่างเป็นทางการ มองหาข้อมูลเชิงบวก positive
หากไม่มีวิธีที่จะตัดขาดจากการศึกษาข่าวอย่างสิ้นเชิง คุณไม่ควรเสียเวลากับการเก็งกำไร สมมติฐาน และนิยายที่ไม่มีเงื่อนไข จากพวกเขามันจะไม่ง่ายสำหรับทุกคน อ้างอิงจากสถิติ บางทีความกลัวและความวิตกกังวลของคุณอาจเกินจริงไปมาก ตัวอย่างเช่น ไวรัสโคโรน่าทำให้เกิดความตื่นตระหนกในหลาย ๆ คน คุณสามารถเชื่อใน "เรื่องราวสยองขวัญ" เกี่ยวกับต้นกำเนิดของโควิด-19 นอกโลก ว่ามีการชำระล้างมนุษยชาติ หากคุณเชื่อสถิติ: 80% ของผู้ป่วยฟื้นตัวโดยไม่มีการรักษาพิเศษ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการติดเชื้อใหม่จะเข้าร่วมกับ coronaviruses ที่รู้จักแล้วและกลายเป็นหนึ่งในสาเหตุของ ARVI พยายามประเมินความน่าเชื่อถือและความสำคัญของข้อมูลด้วยตัวคุณเอง
ลองข้อมูลอาหาร
รับข้อมูลในส่วนเล็ก ๆ ปฏิเสธการสมัครที่ไม่จำเป็นและติดตั้งตัวบล็อกโฆษณา หลังจะช่วยป้องกันทีเซอร์ข่าว แต่ละโปรแกรมในสมาร์ทโฟนจะส่งการแจ้งเตือนของตัวเอง การปฏิเสธจะทำให้มีเวลาว่างเพิ่มขึ้น
อาหารข้อมูลรวมถึง:
- ลดความถี่ในการดูข่าว
- ใช้สื่อที่ได้รับการยืนยันเท่านั้น
- การปฏิเสธเครือข่ายสังคมและผู้ส่งสาร
- ลดการสื่อสารในหัวข้อที่เป็นปัญหา
การควบคุมอาหารโดยให้ข้อมูลที่ดีต่อสุขภาพนั้นเกี่ยวข้องกับการกำหนดขีดจำกัดว่าคุณจะได้รับข้อมูลอย่างไร ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณยินดีใช้เวลากับกระดานข่าว ข่าวสาร และอื่นๆ มากน้อยเพียงใด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากกับดักของข้อมูลที่ว่างเปล่าอย่างไม่ลำบาก
พยายามศึกษาประวัติศาสตร์แทนข่าว หลังละทิ้งรายละเอียดเล็กน้อยที่ประกอบขึ้นเป็นข่าวประจำวันของเรา ตรวจสอบอีเมลของคุณไม่เกินวันละสองครั้ง เว้นแต่จะเกี่ยวข้องกับงานของคุณ
อาหารจานด่วนที่ให้ข้อมูลที่เหลือจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณ หากคุณเรียนรู้ที่จะจัดเรียงข้อมูล คุณจะปฏิบัติต่อทุกสิ่งที่คุณได้ยินหรืออ่านอย่างใจเย็น กำหนดวงกลมแห่งความสนใจสำหรับตัวคุณเองอย่าเสียพลังงานไปกับข้อมูลจากเว็บไซต์พ่อค้าหาบเร่ หยุดดูทีวีสักครู่ ต้องการชมภาพยนตร์ที่น่าสนใจ? เลือกไซต์ที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องโฆษณาหรือทำขั้นต่ำ
อีกวิธีหนึ่งในการแยกตัวคุณออกจากการสิ้นเปลืองข้อมูลคือการใช้เวลาอยู่อย่างสันโดษเป็นระยะๆ ขณะที่คุณกำลังเดินอยู่ในป่าหรือทำงานในประเทศ จะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นในโลกนี้ บางครั้งสองสามชั่วโมงก็เพียงพอที่จะฟื้นฟูความแข็งแกร่งของคุณและประมวลผลข้อมูลที่ได้รับในระหว่างวัน