ความคิดครอบงำสามารถเป็นพิษต่อการดำรงอยู่ พวกเขารบกวนสมาธิกีดกันบุคคลแห่งความสงบ ในกรณีง่ายๆ คุณสามารถกำจัดมันได้ด้วยตัวเอง คุณเพียงแค่ต้องทำงานบางอย่างกับตัวเอง
หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในวังวนของความคิดอันไม่พึงประสงค์ ให้หยุดการไหลนั้น กำหนดว่าอะไรที่กวนใจคุณ ความคิดใดที่ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตตามปกติ บางครั้งสาเหตุของความคิดครอบงำก็อยู่ที่บุคคลนั้นไม่สามารถแสดงออกได้ เมื่อสร้างสูตรแล้ว ความตึงเครียดจะคลายตัว ดังนั้นจิตสำนึกของบุคคลจึงเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติในชีวิต ทันทีที่เขาถอดรหัสข้อความและเริ่มพัฒนาแผนปฏิบัติการ ความสงบสุขที่รอคอยมานานจะมาถึง
อย่าลืมวิธีง่ายๆ ในการสงบสติอารมณ์และฟื้นฟูร่างกาย เช่น การฝึกหายใจ เทคนิคเหล่านี้ช่วยจัดระเบียบความคิดและสร้างความสามัคคีระหว่างร่างกายและจิตวิญญาณ พยายามฝึกสมาธิและโยคะให้เชี่ยวชาญ จากนั้นความหลงใหลจะรบกวนคุณน้อยลงและน้อยลง
แสดงความคิดของคุณบนกระดาษ เริ่มจดบันทึกหรือเขียนเรื่องราว บางทีทันทีที่คุณเริ่มแสดงออกในลักษณะนี้ ความสงบก็จะเข้ามาในจิตวิญญาณของคุณ ไม่ว่าในกรณีใด เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งหนึ่งและจัดลำดับความคิดของคุณ
เริ่มทำหัตถกรรมบางอย่าง งานฝีมือ, การปลูกดอกไม้, ปัก, เย็บ กิจกรรมทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณหันเหความสนใจและสงบสติอารมณ์ได้ ค้นหางานอดิเรกสำหรับจิตวิญญาณของคุณ แล้วคุณจะไม่เพียงแต่สร้างความสงบสุขในจิตวิญญาณของคุณ แต่ยังทำให้ชีวิตของคุณสมบูรณ์และน่าสนใจยิ่งขึ้นด้วย
ให้จดจ่ออยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ ให้ความสนใจกับธรรมชาติโดยรอบ รับรู้ทุกสิ่งที่คุณเห็นและได้ยินอย่างครบถ้วน พยายามอยู่ที่นี่และตอนนี้ แล้วคุณจะไม่ต้องกังวลกับปัญหาที่วนเวียนในหัวคุณน้อยลง
เข้าใจตัวเอง. เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะเข้าใจว่าช่วงเวลาใดที่รบกวนคุณและเปลี่ยนข้อความให้เป็นรูปแบบที่เป็นบวกมากขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้เพราะการตีตัวเอง พยายามอย่าดุตัวเอง อย่าโทษตัวเองว่าทำผิด แต่ให้สงสาร เห็นอกเห็นใจ ให้กำลังใจ และอวยพรคุณสำหรับความสำเร็จครั้งใหม่
เปลี่ยนบทบาทภายใน ให้เทวดาผู้พิทักษ์หรือพ่อแม่ที่รักใคร่มาที่เพชฌฆาตหรือตัดสินอย่างเข้มงวด
วิเคราะห์สถานการณ์ที่หลอกหลอนคุณ ตั้งเป้าหมายและละทิ้งอารมณ์ที่ไม่จำเป็น เข้าใจว่าทุกอย่างเลวร้ายจริงๆ ไม่ว่าคุณจะตกอยู่ในอันตราย เหตุการณ์จะพัฒนาจากการกระทำของคุณอย่างใดอย่างหนึ่งหรืออย่างอื่นอย่างไร ไม่ว่าคุณจะบรรลุผลตามที่ต้องการ พยายามเน้นผลลัพธ์โดยรวมของการแก้ปัญหาเฉพาะ
รายละเอียดทั้งหมดควรมีบทบาทรอง จากนั้นคุณจะจัดลำดับความสำคัญอย่างถูกต้องและไม่ต้องกังวลเรื่องมโนสาเร่ที่ไม่คุ้มค่า
เชื่อว่าสภาพของคุณจะไม่คงอยู่ตลอดไป ถือว่าเป็นการทดสอบชั่วคราว การทดสอบความแข็งแกร่ง การตระหนักว่าพรุ่งนี้ หนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนต่อมา คุณจะจำปัญหาไม่ได้ จะทำให้คุณเข้มแข็งและช่วยให้คุณตอบสนองอย่างรวดเร็วน้อยลงต่อการไหลของความคิดครอบงำ คุณอาจสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยกิจกรรมหรือการพักผ่อนอย่างมีประสิทธิผล
มีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองและหาข้อสรุปจากความผิดพลาดของคุณเอง สะสมประสบการณ์ชีวิต. ยิ่งคุณฉลาดขึ้น ฉลาดขึ้น มีความสามารถมากขึ้น ยิ่งมีอิสระมากขึ้น ปรับตัวเข้ากับชีวิตที่คุณเป็น คุณก็จะยิ่งถูกรบกวนด้วยความคิดที่ไม่จำเป็น สร้างระดับความมั่นใจของคุณ