สามวิธีในการประหยัดจิตตานุภาพ

สารบัญ:

สามวิธีในการประหยัดจิตตานุภาพ
สามวิธีในการประหยัดจิตตานุภาพ

วีดีโอ: สามวิธีในการประหยัดจิตตานุภาพ

วีดีโอ: สามวิธีในการประหยัดจิตตานุภาพ
วีดีโอ: จิตตานุภาพ # บทที่ 3 : จิตตานุภาพบังคับผู้อื่น 2024, มีนาคม
Anonim

แม้แต่จิตตานุภาพที่ทรงพลังที่สุดก็อาจไม่เพียงพอที่จะบรรลุเป้าหมายบางอย่าง ลองนึกภาพคุณมีรถเจ๋งๆ ในโรงรถของคุณ แต่จะไม่ขยับเขยื้อนหากไม่มีน้ำมันเบนซินในถัง มันเหมือนกันกับจิตตานุภาพ ถ้ามันจบลง ความฝันก็จะไม่เป็นจริงเช่นกัน ดังนั้นคำถามเกี่ยวกับวิธีการรักษาจิตตานุภาพจึงมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าคำถามว่าจะเสริมความแข็งแกร่งได้อย่างไร

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะบันทึกจิตตานุภาพ
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะบันทึกจิตตานุภาพ

การใช้การควบคุมตนเองอย่างชาญฉลาดเป็นสิ่งสำคัญมาก จะวิ่งไปที่ไหนสักแห่งในเมื่อคุณสามารถเดินได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องพยายามอะไรเลย? ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเข้าใจเมื่อสามารถบันทึกเงินสำรองโดยสมัครใจเพื่อให้เพียงพอต่อการบรรลุเป้าหมายที่สำคัญเพื่อให้บรรลุความฝัน

เรียนรู้ที่จะแบ่งปัน

บางครั้งการเหลือบมองงานจำนวนมากก็เพียงพอแล้วที่จะผิดหวังในชีวิตนี้ กฎนี้ใช้ไม่ได้เฉพาะในกิจกรรมระดับมืออาชีพเท่านั้น ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักได้ 50 กก. แต่อาจใช้เวลาหลายเดือนหรือทั้งปี ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเรียนรู้วิธีแบ่งงานใหญ่งานหนึ่งออกเป็นงานย่อยหลายงาน

ตัวอย่างเช่น คุณอาจตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนัก 200 กรัมต่อสัปดาห์ หรืออ่านเพียงบทเดียวต่อวันไม่ใช่ทั้งเล่ม ในสถานการณ์เช่นนี้ เป้าหมายจะไม่ดูทะเยอทะยานและทำไม่ได้อีกต่อไป

ยิ่งเรื่องซับซ้อนมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งต้องพยายามมากขึ้นเท่านั้น ใช้ความพยายามอย่างมากในการทำความเข้าใจงานที่จะต้องได้รับการจัดการ งานเดียวกันอาจดูแตกต่างออกไป ไม่เฉพาะสำหรับคุณเท่านั้น แต่สำหรับเงินสำรองตามอำเภอใจของคุณด้วย

ฉลาดในการสร้างนิสัย

เกือบ 40% ของกิจกรรมประจำวันของเราถูกครอบงำโดยนิสัยที่ทำโดยอัตโนมัติ นี่เป็นสิ่งที่ดีเพราะ เราไม่ต้องขอความช่วยเหลือจากความตั้งใจ เช่น แปรงฟัน

สร้างนิสัยที่ถูกต้อง
สร้างนิสัยที่ถูกต้อง

แต่เราก็ยังสร้างนิสัยเชิงลบโดยอัตโนมัติ ตัวอย่างเช่น ในตอนเช้า เราปิดนาฬิกาปลุกหลาย ๆ ครั้งเพื่อให้นอนหลับเพิ่มขึ้น 5 นาที

นิสัยที่ดีช่วยรักษาจิตตานุภาพของเราให้อยู่ในสภาพดี ตัวอย่างเช่น หากตารางของคุณมีที่ว่างสำหรับการวิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้า การตื่นเช้าจะง่ายกว่ามาก คุณไม่จำเป็นต้องเกลี้ยกล่อมตัวเองให้ตื่นแล้วไปวิ่งบนลู่วิ่ง

การสร้างนิสัยต้องเข้าหาอย่างเชี่ยวชาญ ตัวอย่างเช่น การวิ่งจ็อกกิ้งมีผลดีต่อสุขภาพของเรา พลังงานสำรอง และพลังจิต ดังนั้นคุณต้องคุ้นเคยกับพิธีกรรมนี้ โดยธรรมชาติแล้ว สองสามสัปดาห์แรกจะเป็นเรื่องยาก แต่จากนั้นคุณจะเริ่มเขย่าเบา ๆ บนเครื่องโดยไม่ต้องใช้ความพยายามพิเศษใด ๆ

แต่การสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อสุขภาพและการควบคุมตนเองของเรา ดังนั้นจึงควรเลิกนิสัยไม่ดีดังกล่าว การสร้างนิสัยเป็นงานหนัก แต่มันก็คุ้มค่า

ลองนึกถึงการกระทำที่ช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้งานประจำวันไม่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัด ทำรายการและกำหนดกิจกรรมที่คุณต้องการเพื่อสร้างนิสัยประจำวันของคุณ

หยุดอ่านและดูข่าว

เพื่อเสริมสร้างพลังใจ จำเป็นต้องควบคุมข้อมูลที่เราใช้ โลกของเราไม่ได้สมบูรณ์แบบ มีเรื่องไม่ดีเกิดขึ้นทุกวัน หลายเหตุการณ์ไม่สามารถทำให้แม้แต่เงาของรอยยิ้มบนใบหน้าของเรา ดังนั้นจึงควรปกป้องตัวเองจากข้อมูลเชิงลบเพราะ มันมีผลเสียไม่เพียง แต่ต่ออารมณ์ของเราเท่านั้น แต่ยังมีผลกับเงินสำรองโดยสมัครใจด้วย

แม้แต่ภาพถ่ายวันหยุดธรรมดาที่เพื่อนคนหนึ่งโพสต์บน Instagram ก็อาจส่งผลเสียต่อความมุ่งมั่นได้ ดังนั้นจึงควรจำกัดการใช้ข้อมูลที่ไม่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมของคุณ

ไม่ต้องดูข่าว
ไม่ต้องดูข่าว

หนึ่งชั่วโมงก่อนนอนจะดีกว่าที่จะละทิ้งข่าวและเลื่อนดูฟีดบนเครือข่ายสังคมออนไลน์ มิฉะนั้นจะนอนหลับยากซึ่งจะส่งผลเสียต่อการนอนหลับและด้วยเหตุนี้การควบคุมตนเองของเรา

สรุป

พลังใจของเราสามารถได้รับผลกระทบจากการกระทำใดๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสร้างความตระหนักรู้ คุณต้องใช้แนวทางความรับผิดชอบในชีวิตของคุณ กับสิ่งที่คุณทำ สิ่งที่คุณดู และสิ่งที่คุณอ่าน

เรียนรู้ที่จะควบคุมร่างกาย ความคิด และอารมณ์ของตัวเอง กินอาหารที่เหมาะสม ออกกำลังกาย นอนหลับให้เพียงพอ เรียนรู้ไม่เพียงแต่การทำงาน แต่ยังต้องพักผ่อนด้วย นั่งสมาธิทุกวัน พยายามทำสิ่งที่มีประโยชน์ต่อพลังงานและทรัพยากรโดยสมัครใจเท่านั้น