แทบไม่มีใครที่ไม่เคยพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่สิ้นหวัง ดูเหมือนว่าโชคได้หันหลังให้กับคุณแล้ว มีเพียงปัญหารอบๆ มันสำคัญมากที่จะไม่ยอมแพ้ในสถานการณ์เช่นนี้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ระบุปัญหาที่รบกวนคุณตามลำดับความสำคัญและความเร่งด่วน บนกระดาษอีกแผ่นหนึ่ง ให้เขียนวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ หากปัญหาซับซ้อนมาก ให้แบ่งออกเป็นขั้นตอนและกำหนดกรอบเวลาโดยประมาณสำหรับการดำเนินการที่จำเป็น
ขั้นตอนที่ 2
เขียนรายละเอียดว่าคุณต้องการอะไร ขอความช่วยเหลือจากใคร และอาจมีอุปสรรคอะไรบ้าง ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถคาดการณ์ทุกอย่างได้ แต่คุณจะรู้สึกสงบและมั่นใจมากขึ้นหากคุณมีแผนปฏิบัติการที่ชัดเจน นอกจากนี้การร่างแผนดังกล่าวจะช่วยเอาชนะความตื่นตระหนกและความรู้สึกสิ้นหวัง รายการที่เสร็จสมบูรณ์แต่ละรายการเป็นขั้นตอนบนเส้นทางสู่ชัยชนะ อย่าลืมทำเครื่องหมายในรายการการดำเนินการที่วางแผนไว้
ขั้นตอนที่ 3
พยายามทำความเข้าใจสาเหตุของปัญหา บางทีนิสัยและลักษณะนิสัยของคุณอาจมีบทบาทร้ายแรง อย่าพยายามหลับตากับสิ่งนี้ มิฉะนั้น ถ้าคุณไม่ดำเนินการ ปัญหาจะกลับมา ในเวลาเดียวกัน คุณไม่ควรพูดเกินจริงถึงความสำคัญของการกระทำของคุณและมีส่วนร่วมในการวิจารณ์ตนเอง ไม่เช่นนั้นคุณอาจเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า หากคุณพบว่าคุณมีส่วนรับผิดชอบสำหรับปัญหาของคุณ ให้เขียนรายการการกระทำที่คุณควรหลีกเลี่ยงและนิสัยที่คุณต้องกำจัดลงในกระดาษอีกแผ่นหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 4
ปรึกษากับคนที่เคยอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้และเปลี่ยนแปลงได้สำเร็จ ศึกษาประสบการณ์ที่ประสบความสำเร็จของคนอื่น คุณสามารถหาคนและที่ปรึกษาที่มีความคิดเหมือนๆ กันได้ในหมู่เพื่อนของคุณและในกระดานสนทนาทางอินเทอร์เน็ตต่างๆ
ขั้นตอนที่ 5
หากปัญหากวนใจคุณและคุณไม่สามารถละทิ้งความคิดอันเจ็บปวดได้ ให้ลองจินตนาการว่าเวลาผ่านไปหลายปีและมองสถานการณ์จากระยะไกล จำสิ่งที่ทำให้คุณไม่พอใจเมื่อ 10 ปีที่แล้ว เป็นไปได้มากว่าความหลงใหลในเรื่องนี้ได้ลดลงไปนานแล้ว และความกังวลก็แทบจะลืมไปหมดแล้ว เชื่อว่าสถานการณ์ปัจจุบันจะถูกรับรู้โดยคุณเพียงอย่างสงบหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 6
ให้ตัวเองได้พักผ่อนบ้างเป็นบางครั้ง ผลที่ดีที่สุดคือการเล่นกีฬาโดยเฉพาะในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ปั่นจักรยานหรือเล่นสกี ว่ายน้ำ ยิม จะทำให้คุณรู้สึกสบายกล้ามเนื้อและหันเหความสนใจจากปัญหาต่างๆ