บางคนประสบกับสภาพที่สามารถอธิบายได้ว่าเป็นความหนักอึ้งในจิตวิญญาณ ขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของตัวละคร มันอาจหายไปอย่างรวดเร็ว หรือกลับสู่ปัญหาบางอย่าง สถานการณ์ในอดีตอย่างต่อเนื่อง มีความผิดหวังมากขึ้นความเชื่อมั่นที่น่าเบื่อ มีหลายวิธีในการกำจัดความหายนะนี้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หาสาเหตุของอาการไม่พึงประสงค์ ตรวจดูว่าอาการนั้นรุนแรงขึ้นจนเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่. ในการทำเช่นนี้ คุณต้องทำความคุ้นเคยกับคุณสมบัติหลัก สิ่งเหล่านี้รวมถึง: นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร เหนื่อยล้าทันทีหลังจากตื่นนอนตอนเช้า และหมดความสนใจในชีวิต อาการซึมเศร้าสามารถพูดได้หากคุณทำสิ่งปกติด้วยความยากลำบากและตัดสินใจอย่างหนัก ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดความกังวล ภาวะซึมเศร้าเป็นโรคร้ายแรงที่ไม่จำกัดอายุ
ขั้นตอนที่ 2
หากไม่มีสัญญาณเหล่านี้ แสดงว่าปัญหาน่าจะแก้ไขได้ หลังจากกำจัดออกไปแล้ว ความหนักเบาในจิตวิญญาณก็จะหายไป เพื่อขจัดสาเหตุของอารมณ์ไม่ดี พยายามระบุและจดเหตุผล เป็นไปได้มากว่าปัญหาอยู่ที่มุมมองของคุณ ลองมองสถานการณ์จากภายนอกและตระหนักว่ามีมุมมองที่แตกต่างออกไปซึ่งคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำ
ขั้นตอนที่ 3
ดำเนินการเมื่อคุณตระหนักถึงความผิดที่แท้จริงของคุณ หากคุณตระหนักว่าคุณทำผิดพลาดโดยเป็นผลมาจากการให้เหตุผล คุณควรยอมรับและแก้ไข แม้ว่าจะผ่านไปนาน ให้โอกาสตัวเองลดน้ำหนักจากจิตวิญญาณของคุณ อย่ากลัวที่จะถูกเข้าใจผิดและดำเนินการโดยเร็วที่สุด
ขั้นตอนที่ 4
ยิ้มบ่อยขึ้น รอยยิ้มและเสียงหัวเราะที่จริงใจช่วยบรรเทาความเครียดที่รุนแรงได้ ถ้าใครทำให้ขุ่นเคือง ใจเย็นๆ ดูแลตัวเองด้วย ใช้เวลามากขึ้นในการเดินในอากาศบริสุทธิ์ ทำสิ่งที่น่าสนใจ แต่อย่าครอบงำตัวเอง
ขั้นตอนที่ 5
เรียนรู้ที่จะสื่อสาร นัดกับเพื่อนที่ไม่ได้เจอกันนาน เลือกหัวข้อทั่วไป ยกระดับจิตใจ น่าสนใจ ให้คำชมที่เหมาะสม และสามารถยอมรับได้อย่างถูกต้อง ฟังคู่สนทนาอย่างระมัดระวัง ปล่อยให้เขามีความประทับใจที่ดีที่สุดของคุณ