หากคุณมักขุ่นเคืองต่อคำพูดหรือการกระทำของใครบางคน นี่คือเหตุผลที่ต้องวิเคราะห์พฤติกรรมของคุณ เป็นไปได้ว่าจะไม่มีใครทำให้คุณขุ่นเคืองและสถานการณ์ทั้งหมดก็ไม่คุ้มค่า จำเป็นต้องต่อสู้กับการดูถูกเรื่องมโนสาเร่ ท้ายที่สุดพวกเขาเป็นพิษต่อชีวิตทำลายประสาทและประเมินค่าความนับถือตนเองต่ำเกินไป
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ลองนึกภาพว่าหลายปีผ่านไป ห้าหรือสิบ ดูสถานการณ์จากอนาคต คุณจะกังวลและร้องไห้ในอีกสิบปี? ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะจำได้ว่าตอนนี้คุณอารมณ์เสียมาก แล้วอะไรคือจุดประสงค์ของการปกปิดความขุ่นเคืองและเคี้ยวสิ่งที่จะไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตในอนาคตของคุณในทางใดทางหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 2
ชี้แจงสถานการณ์ อย่ากลัวที่จะถามคู่สนทนาของคุณว่าเขาหมายถึงอะไรและทำไมเขาพูดแบบนี้ เป็นไปได้ว่าผู้คนไม่ได้คิดที่จะล่วงเกินคุณ คุณแค่เข้าใจผิดกัน
ขั้นตอนที่ 3
วางอารมณ์ของคุณ อธิบายปัญหาของคุณในใจในแบบที่ผู้ประกาศข่าวทีวีทำ พูดแต่ข้อเท็จจริงเท่านั้น ถ้าคุณไม่คำนึงถึงอารมณ์สี ก็มักจะกลายเป็นว่าไม่มีอะไรต้องขุ่นเคือง
ขั้นตอนที่ 4
ตอบสนองต่อคำวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์ ไม่มีประโยชน์ที่จะโกรธเคืองเมื่อคุณถูกวิพากษ์วิจารณ์ ในทางกลับกัน นี่เป็นเหตุผลที่ดีที่จะพิจารณาตัวเองและงานของคุณให้ละเอียดยิ่งขึ้น และอาจเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง ถ้าคุณคิดว่าคุณไร้ที่ติก็ยิ่งไม่มีเหตุผลที่จะทำผิด ท้ายที่สุดพวกเขาไม่วิพากษ์วิจารณ์เฉพาะผู้ที่ไม่ทำอะไรเลยและไม่ได้เป็นตัวแทนของตัวเอง
ขั้นตอนที่ 5
ก้าวเข้าไปในรองเท้าของผู้ทำร้าย พยายามเข้าไปในผิวหนังของเขาและมองสถานการณ์ผ่านสายตาของเขา คุณจะประพฤติตนอย่างไรในที่ของเขา? บางทีคุณอาจคิดผิด และคู่ต่อสู้ของคุณก็ไม่สามารถระงับอารมณ์ของเขาได้ ให้อภัยเขาและลืมความผิดด้วยใจที่เบา
ขั้นตอนที่ 6
เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ บ่อยครั้งที่ผู้คนรู้สึกประหม่าและขุ่นเคืองโดยมโนสาเร่เมื่อระบบประสาทหมด ไปเที่ยวพักผ่อน พูดคุยกับผู้คนใหม่ๆ สำรวจสถานที่ใหม่ๆ เมื่อคุณกลับมา คุณจะจำความคับข้องใจที่ทำให้ชีวิตของคุณเป็นพิษไม่ได้ด้วยซ้ำ
ขั้นตอนที่ 7
ติดต่อผู้เชี่ยวชาญหากคุณไม่สามารถรับมือกับความคับข้องใจเกี่ยวกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้ตลอดเวลา นักจิตวิทยาที่มีความสามารถจะช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุของพฤติกรรมของคุณและสอนวิธีรับมือกับสถานการณ์อย่างมีประสิทธิภาพ