ทุกวันนี้ คำสอนมากมายแนะนำให้ทำสมาธิเพื่อหลุดพ้นจากความตึงเครียด ความเครียด และความวิตกกังวล การฝึกฝนเป็นประจำช่วยให้คุณมองโลกในแง่ใหม่ ปลดปล่อยตัวเองจากความรู้สึกถึงโทษและความกลัวต่อชีวิต
การทำสมาธิมีหลายประเภท สภาวะที่พบบ่อยที่สุดคือสภาวะของการแยกตัวและการสังเกต ทำให้สามารถหยุดขบวนความคิด เปลี่ยนจากสภาวะการดำรงชีวิตเป็นการสังเกตได้ มีการทำสมาธิทางสายตา โดยปกติแล้วจะมีรูปภาพบางภาพ ซึ่งการสังเกตจะนำร่างกายและจิตใจเข้าสู่สภาวะใหม่ มีการทำสมาธิการหายใจ ซึ่งรวมถึงการหายใจแบบโฮโลโทรปิก ซึ่งให้โอกาสในการดูชีวิตในอดีตหรือเดินทางสู่มิติอื่น ทุกคนจะเลือกวิธีที่จะช่วยเปิดเผยศักยภาพของบุคคลด้วยตนเองสอนให้เขาใช้ความเป็นไปได้ทั้งหมดในชีวิตของเขา
การทำสมาธิด้วยเสียง
วิธีที่ง่ายที่สุดในการฝึกสมาธิก็คือการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น วันนี้คุณสามารถลงทะเบียนในมนต์โยคะ สาระสำคัญของชั้นเรียนคือการที่ผู้คนมารวมตัวกันและร้องเพลงศักดิ์สิทธิ์ การทำซ้ำคำบางคำทำให้คุณสามารถเข้าสู่สภาวะภวังค์ได้ ครุ่นคิดอยู่ครู่หนึ่ง ความรู้สึกเบาสบายและปีติปรากฏขึ้น ค้นหากลุ่มที่คล้ายกันในเมืองของคุณและคนเหล่านี้จะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญเทคนิคการทำสมาธิได้อย่างง่ายดาย
มีทัศนคติเกี่ยวกับเสียงบางอย่างที่ถือว่าเป็นการทำสมาธิ พวกเขาถูกบันทึกโดยผู้เชี่ยวชาญหลายคนโดยใส่ความหมายที่จำเป็น ในกระบวนการนี้บุคคลที่ผ่อนคลายและฟังเสียงและท่วงทำนองที่ไพเราะมีภาพที่มีสีสันเกิดขึ้นในหัวของเขาเขาติดตามพวกเขาซึ่งนำไปสู่สถานะพิเศษ โดยปกติแล้ว การบันทึกเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะปิดสมองเท่านั้น แต่ยังสามารถปรับคลื่นให้เป็นคลื่นที่ต้องการได้ด้วย มีโครงการที่จัดทำขึ้นเป็นพิเศษเพื่อพัฒนาสุขภาพ พัฒนาคุณภาพชีวิต เพื่อนำไปปฏิบัติในสังคม คุณสามารถค้นหาโปรแกรมดังกล่าวบนอินเทอร์เน็ตหรือซื้อในร้านค้าลึกลับพิเศษ
เทคนิคการทำสมาธิ
การทำสมาธิคือการหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง เป็นความสามารถในการเคลื่อนตัวออกจากภายนอกและสัมผัสภายใน การทำเช่นนี้คุณต้องหาเวลาว่างและสถานที่เงียบสงบ การทำสมาธิมักใช้เวลา 30 นาทีขึ้นไป ใช้เวลาเหล่านี้ด้วยตัวคุณเองเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ ฝึกฝนทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน
ก่อนอื่นคุณต้องอยู่ในตำแหน่งที่สบายและผ่อนคลาย คุณสามารถทำได้ในขณะนั่งหรือนอน แต่ไม่ควรผล็อยหลับไป ค่อยๆ เริ่มคลายความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อแต่ละส่วน ลองนึกภาพว่าความร้อนกระจายไปทั่วข้อต่อแต่ละข้อในแต่ละเซลล์อย่างไร ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับใบหน้าและส่วนต่างๆ ของศีรษะ
เริ่มดูการหายใจของคุณ ดูว่าอากาศเข้าสู่จมูก เคลื่อนไปที่ปอดอย่างไร แล้วหายใจออก มุ่งความสนใจไปที่กระบวนการ อย่าฟุ้งซ่านโดยความคิดอื่น อย่าเปลี่ยนไปใช้สิ่งภายนอก อาจใช้ไม่ได้ในครั้งแรก แต่กระบวนการนี้คุ้มค่าที่จะดำเนินการต่อ การจดจ่อกับบางสิ่งช่วยให้คุณหยุดความคิด ป้องกันไม่ให้เกิดการพัฒนา ยิ่งคุณอยู่ในสถานะนี้นานเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
ขั้นต่อไปของการทำสมาธิคือการสังเกต เมื่อคุณรู้วิธีที่จะไม่กระโดดจากความคิดไปสู่ความคิด ให้เริ่มดูสิ่งที่เกิดขึ้น รู้สึกถึงช่วงเวลาที่นี่และเดี๋ยวนี้ คุณจะเห็นว่าความคิดใหม่ๆ เข้ามาในสมองของคุณอย่างไร ภาพบางภาพปรากฏอย่างไร แต่คุณสามารถเริ่มพัฒนาหรือปล่อยวางได้ อยู่ในสภาวะที่สังเกตเห็นกาย เวทนา กิเลส ในกระบวนการนี้ คุณสามารถเจาะลึกลงไปได้อย่างต่อเนื่อง
โดยการฝึกสมาธิเป็นประจำ วันหนึ่งคุณจะรู้ว่าคุณสามารถอยู่ในสภาวะของการสังเกตได้ตลอดเวลาในชีวิตของคุณ คุณสามารถทำงาน อยู่กับครอบครัว โดยไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น แต่เสมือนกับการมองจากภายนอก นี่เป็นโอกาสที่ดี เนื่องจากคุณสามารถเห็นศักยภาพมากขึ้น คุณไม่ได้ดำดิ่งสู่ประสบการณ์ คุณแค่เห็นมัน โดยไม่ให้พลังชีวิตแก่พวกเขา