บางครั้งปัญหาและปัญหาก็หลั่งไหลเข้ามาราวกับมาจากความอุดมสมบูรณ์ ดูเหมือนว่าความยากลำบากในชีวิตจะไม่สิ้นสุด ไม่น่าแปลกใจที่ความคิดที่น่าเศร้าเท่านั้นที่เข้ามาในหัว ศรัทธาในตัวเองจะหายไป ในการออกจาก "แถบสีดำ" คุณต้องฟื้นความกล้าหาญและทัศนคติเชิงบวกก่อน
พูดออกมา. โทรหาเพื่อนสนิทของคุณ หรือไปพบเธอที่ร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ เตือนเธอว่าเย็นนี้เธอจะต้องสวมบทบาทเป็นเสื้อกั๊กปลอบใจ แสดงทุกสิ่งที่สะสมอยู่ในจิตวิญญาณของคุณ: ประสบการณ์ อารมณ์ ความกลัว หลังจากเซสชั่นของ "จิตบำบัด" คุณจะแยกแยะสิ่งต่าง ๆ และรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้ง่ายขึ้น หากไม่มีคนในละแวกของคุณที่สามารถรับฟังการสนับสนุนอย่างจริงใจและจริงใจ คุณควรวางใจในไดอารี่ โน้ตบุ๊กหรือไฟล์ข้อความบนคอมพิวเตอร์ของคุณ ไม่สำคัญ คุณยังสามารถสร้างไดอารี่ออนไลน์แบบไม่เปิดเผยตัวตนและแบ่งปันความคิดที่น่าตื่นเต้นกับผู้อื่นได้ บางทีคำแนะนำของพวกเขาอาจช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ได้ อยู่ให้ถูก. คุณรู้สึกว่าความเศร้าและความสิ้นหวังปกคลุมคุณด้วยหัวของคุณหรือไม่? พักจากความกังวลและดูแล … สุขภาพของคุณเอง การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายตอนเช้า อาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและอารมณ์เชิงบวก อย่าลืมระบายอากาศในห้องให้บ่อยขึ้นและเปิดหน้าต่างทิ้งไว้ในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่น ท้ายที่สุดแล้ว อากาศบริสุทธิ์จะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่และอารมณ์ให้ดีขึ้น ลองไปฟิตเนสดู การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นจะทำให้คุณลืมความปรารถนา และการตระหนักว่ารูปร่างของคุณเข้าใกล้ความสมบูรณ์แบบจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองอย่างมาก เจ้าบ่าวและหวงแหน ฟังความปรารถนาของคุณเอง หากก่อนที่คุณจะวางมันไว้บนเตาหลังเพื่อบรรลุเป้าหมายใด ๆ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะตามใจตัวเอง ดื่มชาและเค้กและชมซีรีส์ที่คุณชื่นชอบหลายฤดูกาล อ่านหนังสือในยามเย็น เดินทางไปร้านเสริมสวยหรือช้อปปิ้ง ลืมปัญหาและใช้เวลาพักผ่อน สร้าง. ความคิดสร้างสรรค์เป็นวิธีจัดการกับอารมณ์ไม่ดีวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ไม่ว่าคุณจะทำอะไร: ถักนิตติ้ง พับกระดาษ หรือทำของเล่นอัดกระดาษ ลองเขียนบทกวีหรือเรื่องราว วาดภาพเหมือนตนเองโดยใช้เทคนิคดั้งเดิม หรือแม้แต่ทำเป็นแอ็ปเปิ้ล สิ่งสำคัญคือคุณสามารถปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบและเพลิดเพลินไปกับผลจากมือของคุณ