เราแต่ละคนต่างก็มีเรื่องราวที่ไม่น่าพอใจในชีวิต แต่มีกี่คนที่ มีทางเลือกมากมายในการเข้าใจเรื่องราวเหล่านี้ บางครั้งเราคิดในแง่ลบลงไปลึกเกินไปและเริ่มขาดการติดต่อกับชีวิตที่แท้จริง มีชีวิตชีวา และเติมเต็ม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตส่งผลต่ออนาคตของเรา กุญแจสู่ความสำเร็จในวันนี้คือการทำใจกับอดีตและอยู่กับปัจจุบัน อย่าลืมอย่าทำลาย แต่ยอมรับและก้าวต่อไป ภาระของความผิดพลาดและความผิดหวังในอดีตบางครั้งน้ำหนักเราเกือบทางร่างกาย และนั่นคือเหตุผลที่สินค้านี้ต้องได้รับความเข้าใจและดำเนินการ
ขั้นตอนที่ 2
อาการนอนไม่หลับ, หงุดหงิด, ฟุ้งซ่าน, วิตกกังวล - นี่คือรายการผลที่ตามมาของการขุดลงไปในประสบการณ์เชิงลบของอดีต อาการเหล่านี้เป็นอาการและสามารถรักษาได้ด้วยยากล่อมประสาทหรือยากล่อมประสาท แต่อย่างไรก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะโน้มน้าวไม่เพียงแต่ผลกระทบเท่านั้น แต่ยังมีสาเหตุที่แท้จริงอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 3
เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากการเคี้ยวความคิดที่ไม่พึงประสงค์เป็นอันดับแรกและสำหรับหลาย ๆ คนคำแนะนำในการรักษา ท้ายที่สุด เราทุกคนมักจะขังตัวเองไว้ในกำแพงทั้งสี่ในวันที่ยากลำบากสำหรับเรา เพื่อซ่อนและทะนุถนอมความเศร้าโศกของเรา และนี่เป็นความผิดขั้นพื้นฐาน! จำไว้ว่าร่างกายได้รับความทุกข์เช่นเดียวกับความรู้สึกของเรา เดินสูดอากาศบริสุทธิ์ พบปะผู้คนดีๆ นำสิ่งใหม่ๆ เข้ามาในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นหนังสือ บันทึกเสียง หรือเรียนเต้นรำ ทั้งหมดนี้ในโหมดประหยัดจะกลายเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณในที่สุด และจะไม่มีเวลาขุดตัวเองอีกต่อไป.
ขั้นตอนที่ 4
คิดว่าชีวิตเป็นเพียงชั่วขณะ ที่นี่และตอนนี้เป็นคำสองคำที่ควรเป็นคำขวัญของคุณ ปฏิบัติต่อชีวิตจากมุมมองของเด็ก: ประหลาดใจ มองหาสิ่งใหม่ พระอาทิตย์ตกเหนือแม่น้ำ ใบไม้อยู่ใต้เท้าของเรา ผีเสื้อบินผ่านหน้าต่าง - เราเลิกสนใจเรื่องมโนสาเร่แบบนี้มานานแค่ไหนแล้ว!
ขั้นตอนที่ 5
ในกรณีที่ปัญหาของสื่อในอดีตเหลือทน ควรหันไปหาผู้เชี่ยวชาญ มีหลายวิธีในการปลดปล่อยตัวเองจากความคิดอันไม่พึงประสงค์ จิตบำบัดไม่หยุดนิ่ง และวันนี้แพทย์จำนวนมากพร้อมที่จะช่วยเหลือผู้ที่ทุกข์ทรมานจากผลของการขุดค้นในอดีต
ขั้นตอนที่ 6
ตัวอย่างเช่น การบำบัดที่เน้นร่างกายคือการทำความเข้าใจร่างกายในฐานะพาหะที่จดจำทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราอย่างแท้จริง การปิดตัวเองเราปิดอารมณ์ภายในไม่ให้ทางออก ส่งผลให้เรารู้สึกว่าร่างกายมีข้อจำกัดทางร่างกายอย่างไร สัมผัสเพื่อการบำบัดและการออกกำลังกายต่างๆ จะช่วยคืนความสดใสของจิตใจและร่างกายในอดีต และคืนความสมดุล
ขั้นตอนที่ 7
การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจช่วยให้เราตระหนักว่าสิ่งที่เกิดขึ้นครั้งหนึ่งไม่ใช่ความผิดของเรา และหลายเหตุการณ์อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา เป็นผลให้ผู้ป่วยตระหนักถึงความเป็นจริงของสิ่งที่เกิดขึ้นและปลดปล่อยตัวเองจากภาระความผิดที่ไม่เป็นธรรม
ขั้นตอนที่ 8
วิธีจัดการความโกรธ/ความเครียดก็มีประโยชน์ในสถานการณ์ที่ยากลำบากเช่นกัน ภายใต้การดูแลของแพทย์ บุคคลเรียนรู้ที่จะรับมือกับอารมณ์ จัดการอารมณ์ ผ่อนคลาย และหันเหความสนใจจากความคิดที่กดขี่ เป็นผลให้เมื่อจำเราไม่ได้รู้สึกเจ็บปวดมากเรามองสถานการณ์ในรูปแบบใหม่และดูไม่เพียง แต่เลวร้าย
ขั้นตอนที่ 9
แน่นอนว่าเวลาเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดของเรา ผู้รักษาและผู้รักษาของเรา หนึ่งสัปดาห์ หนึ่งเดือน หนึ่งปีจะผ่านไป - และเราจะหายใจได้ง่ายขึ้น เราจะจดจำสิ่งที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดก่อนหน้านี้ได้ง่ายขึ้น เพราะเราเคยประสบกับมัน ตระหนักดี และลาออกจากตนเอง และนี่คือวิธีที่แน่นอนที่สุดในการกลับสู่ชีวิตจริง