เพื่อไม่ให้คนที่คุณรักจมลงไปในหนองน้ำที่เรียกว่า "อาการซึมเศร้า" สิ่งสำคัญคือต้องเอื้อมมือออกไปหาเขาให้ทันเวลาเพื่อค้นหาคำพูดที่ถูกต้อง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การหาแนวทางแก้ไขภาวะซึมเศร้ามักจะค่อนข้างยาก ดังนั้นให้อดทน: มันจะมีประโยชน์มากสำหรับคุณ อย่าทรมานตัวเองด้วยประสบการณ์ที่ไร้ความหมาย เพราะเมื่อสูญเสียความแข็งแกร่งทางจิตใจ คุณจะไม่สามารถช่วยเหลือใครได้อย่างเต็มที่อีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณไม่รู้ว่าสาเหตุที่แท้จริงของคุณเกิดจากอะไร ให้ลองคุยกับเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ เมื่อพูด ให้ใช้ไหวพริบอย่างยิ่ง อย่าตำหนิหรือกล่าวหาว่าคุณอ่อนแอ ขาดความตั้งใจ และอื่นๆ อย่างไรก็ตาม หากคนๆ หนึ่งไม่พร้อมจะพูดคุยกับคุณอย่างตรงไปตรงมา อย่ากดดันหรือบังคับ เพียงทำให้เขารู้ว่าคุณพร้อมที่จะรับฟังและช่วยเหลือทุกเมื่อ และปล่อยให้เขาอยู่คนเดียวสักพัก
ขั้นตอนที่ 3
อย่าพลาดช่วงเวลาที่ระยะเฉียบพลันของภาวะซึมเศร้าสิ้นสุดลง: ในขั้นตอนนี้คุณต้องเริ่มนำบุคคลออกจากสถานะกดขี่นี้อย่างแข็งขันและไม่ปล่อยให้โรคมีโอกาสน้อยที่สุดที่จะเปลี่ยนเป็นรูปแบบเรื้อรัง
ขั้นตอนที่ 4
การรักษาภาวะซึมเศร้าที่ดีที่สุดคืออารมณ์เชิงบวก ประสบการณ์ใหม่ๆ ได้โปรดคนป่วยให้มากที่สุด ปรนเปรอ! คุณสังเกตเห็นว่าความอยากอาหารของเขากำลังกลับมา? นี่เป็นเหตุผลที่ดีในการอบเค้กนโปเลียนก้อนโตเพื่อดื่มชา ทำให้เขาประหลาดใจทั้งเล็กและใหญ่ เสนอให้ไปสกีรีสอร์ท ล่าสัตว์กับเพื่อน ร้านอาหารบราซิล หรือทุกที่ที่คุณต้องการหลีกหนีจากความคิดแย่ๆ และอารมณ์ไม่ดี
ขั้นตอนที่ 5
สนับสนุนด้วยการกระทำเฉพาะ การสูญเสียงานที่ดีเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าหรือไม่? อาจเป็นไปได้ว่าเขาจะไม่ปฏิเสธความช่วยเหลือด้านวัตถุของคุณที่เสนอจากใจ
ขั้นตอนที่ 6
การรักษาภาวะซึมเศร้าและการนอนไม่หลับที่ดีอีกอย่างหนึ่งคือการทำงานหนัก เริ่มการซ่อมแซมเล็ก ๆ น้อย ๆ การสร้างเล้าไก่บนแปลงส่วนตัวหรืออย่างน้อยก็จัดเรียงใหม่ในอพาร์ตเมนต์ - ขอให้คุณช่วย
ขั้นตอนที่ 7
อย่าปล่อยให้คนที่เป็นโรคซึมเศร้ารู้สึกถูกทอดทิ้ง แม้ว่าคุณจะแน่ใจว่าเขายังคงปฏิเสธก็ตาม อย่าลืมชวนเขาไปดูหนังหรือไปเยี่ยมญาติ