บางทีประสบการณ์ที่ยากที่สุดในชีวิตของคนๆ หนึ่งคือความเศร้าโศกที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสีย การสูญเสียคนใกล้ตัว ผู้คนรู้สึกว่าความหมายของชีวิตตอนนี้หายไป Joy หายไป รู้สึกว่างเปล่าดังเหลือทนอยู่ภายใน แต่ก็สามารถเอาตัวรอดจากการสูญเสียได้ คุณจะกลับมามีชีวิตอีกครั้งแม้ว่าจะไม่ใช่ในทันทีก็ตาม
ขั้นตอนของการประสบความสูญเสีย
ในบรรดาสิ่งมีชีวิตทั้งหมดที่อาศัยอยู่ในโลก มีเพียงคนที่ฝังศพคนที่พวกเขารักเท่านั้น สิ่งนี้มีความหมายพิเศษ: ผู้จากไปทั้งหมดอาศัยอยู่ในความทรงจำของคนที่พวกเขารัก ระยะของการประสบความเจ็บปวดทางจิตใจสามารถจำแนกได้ดังนี้:
- ช็อกและปฏิเสธ บุคคลก็ไม่อยากจะเชื่อในสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งที่เกิดขึ้นดูเหมือนไม่จริง สมองได้รับการปกป้องด้วยความตกใจเพื่อไม่ให้น้ำหนักทั้งหมดของประสบการณ์ตกอยู่กับบุคคลในชั่วข้ามคืน ในไม่ช้าความโกรธอาจปรากฏขึ้นซึ่งเกิดขึ้นเพื่อให้อารมณ์เชิงลบมีทางออก
- ไม่เชื่อและค้นหา บุคคลนั้นยังไม่สามารถเชื่อได้และกำลังหาทางแก้ไขสถานการณ์ ดูเหมือนว่าทันทีที่คุณเลี้ยวหัวมุม คนที่หายไปจะเจอคุณราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ความรู้สึกไม่จริงของเหตุการณ์บางอย่างยังคงมีอยู่ โดยปกติขั้นตอนนี้จะเกิดขึ้นสองสามวันหลังจากเหตุการณ์
- ความเศร้าโศกเฉียบพลัน นี่เป็นช่วงที่ยากที่สุด ในระหว่างนั้นคุณมักจะตะโกนว่า: "ช่วยฉันให้พ้นความเศร้าโศก!" แต่ระยะความเศร้าโศกเฉียบพลันไม่นานเกิน 2-3 เดือน หลังจากที่พวกเขาอารมณ์เริ่มบรรเทาความเจ็บปวดจากการสูญเสียจะค่อยๆลดลง นี่เป็นช่วงเวลาแห่งประสบการณ์ลุ่มน้ำ
- การกลับมาของประสบการณ์เป็นระยะ ในขั้นตอนนี้ ดูเหมือนคนๆ นั้นจะเหมือนเดิม แต่ในบางครั้งเขายังคงประสบกับประสบการณ์ที่เฉียบขาด ทันใดนั้นพวกเขาก็กลับมา ยังคงเข้มข้นมาก เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะกลายเป็นเรื่องธรรมดาน้อยลง
- เสร็จสิ้นประสบการณ์ หลังจากนั้นไม่นานอาการปวดเฉียบพลันก็หายไป
แม้ว่าความเจ็บปวดจะดูเหมือนทนไม่ได้ แต่ทุกช่วงของความเศร้าโศกต้องได้รับประสบการณ์ อย่าพยายามระงับอารมณ์ ยอมรับความจริงว่าถนนสายนี้ไม่มีทางลัด
วิธีผ่านความเศร้าโศกและเรียนรู้ที่จะมีชีวิตใหม่
เป็นไปไม่ได้ที่จะข้ามขั้นตอนของประสบการณ์บางอย่าง และจะไม่มีใครสามารถตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้ที่จะไม่ต้องกังวลได้
- ตระหนักถึงความเป็นจริง พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณรักหรือนักจิตวิทยา เก็บไดอารี่. คุณกำลังประสบกับความรู้สึกลึก ๆ นี่เป็นความเครียดที่ยิ่งใหญ่สำหรับจิตใจ คุณต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวางทุกสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน
- ไม่มีใครสามารถแบ่งปันประสบการณ์ของคุณได้ แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความเศร้าโศกเกิดขึ้นกับทุกคนบนโลก ไม่ว่าอารมณ์ของคุณจะรุนแรงแค่ไหน คุณก็สามารถรับมือได้ นี่เป็นภาระที่เป็นไปได้สำหรับบุคคล
- ห้ามนั่งเฉยๆ คนที่คุณสูญเสียมีส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ ความว่างเปล่าได้ก่อตัวขึ้นแทนที่แล้ว ลองเติมบางอย่างลงไป เช่น สิ่งที่คุณชอบ การทำงาน งานอดิเรก การเดินทาง หรืออย่างอื่น
- อย่าถอนตัวเองสื่อสารกับเพื่อนและครอบครัว แม้ว่าบางครั้งคุณจำเป็นต้องอยู่คนเดียว แต่คุณไม่สามารถปิดตัวเองจากการสื่อสารได้อย่างสมบูรณ์