หากคุณต้องการลืมอดีตและไม่สามารถทำได้ หมายความว่าคุณยังคงรู้สึกร้อนรุ่มกับความรู้สึกที่ผูกติดอยู่กับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ และจนกว่าคุณจะทำลายความสัมพันธ์นี้ อดีตจะยังคงครอบงำคุณอยู่
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการกล่าวกันว่าเราดึงดูดสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดให้เกิดขึ้นบ่อยครั้งมากขึ้นเรื่อย ๆ มีความจริงมากมายในสมมติฐานนี้ ดังนั้นอย่าโทษผู้กระทำความผิดของคุณสำหรับบาปมหันต์ทั้งหมด เป็นการดีกว่าที่จะถามตัวเองว่า - อะไรเป็นสาเหตุของสถานการณ์นี้ในตัวคุณ? ชีวิตได้สอนบทเรียนอะไรให้คุณบ้าง? หากคุณสามารถสรุปผลได้ถูกต้อง บทเรียนนี้จะถือว่าผ่าน อย่าสะสมความขุ่นเคือง มิฉะนั้น มีโอกาสมากที่สถานการณ์ที่ยากลำบากสำหรับคุณจะเกิดขึ้นอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 2
ลองนึกถึงสิ่งดีๆ ที่นำพาคุณจากอดีตที่คุณรู้สึกว่าไม่เป็นที่พอใจ มันอยู่ที่นั่นเสมอ แค่คนไม่ชินที่จะเห็นมัน บางทีคุณอาจมีความเครียดมากขึ้น บางทีคุณอาจค้นพบคุณสมบัติบางอย่างในตัวคุณที่คุณไม่เคยคาดหวังมาก่อน คิดเกี่ยวกับมัน เป็นไปได้ว่าผลที่ตามมาคุณจะเข้าใจว่าสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นดีสำหรับคุณเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3
ให้อภัยและปล่อยวาง เปิดประตูแห่งจิตวิญญาณของคุณและปลดปล่อยความขุ่นเคืองหรือความรู้สึกด้านลบออกจากมัน วิธีการทางจิตวิทยาจะช่วยในการทำเช่นนี้ซึ่งมีอยู่มากมายในขณะนี้ คุณสามารถใช้หนึ่งในนั้นหรือสร้างของคุณเอง ตัวอย่างบางส่วน: ซื้อบอลลูนที่พองด้วยฮีเลียม เขียนประสบการณ์ทั้งหมดด้วยเครื่องหมายที่ด้านข้าง และปล่อยบอลลูนขึ้นสู่ท้องฟ้า เฝ้าเขาจนลับสายตา ต่อมาเมื่ออดีตหวนกลับทำให้นึกถึงความทรงจำของลูกบอลลอยอยู่ในตัวคุณ
ขั้นตอนที่ 4
อีกวิธีหนึ่ง: รวบรวมสิ่งที่คุณต้องการลืมลงในภาพยนตร์จิต เล่นเป็นสีเป็นครั้งแรก แล้วเริ่มค่อยๆ เน้นฟิล์มด้านในของคุณ ทำหลายๆ ครั้งจนขาวสนิท กับความทรงจำใด ๆ ที่จะทรมานคุณให้ทำเช่นเดียวกัน