ความรู้สึกของความตึงเครียดภายในอย่างต่อเนื่องทำให้ความแข็งแกร่งลดลง พลังงานไหลราวกับว่า "ไม่มีที่ไหนเลย" ภาวะนี้จะค่อยๆ หมดลง นำไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและการเจ็บป่วย จำเป็นต้องต่อสู้กับสิ่งนี้ ปกป้องตัวเองจากกระแสการปฏิเสธและข้อมูลที่ไม่จำเป็น
ความรู้สึกวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง ("กลุ่มอาการของผู้จัดการ") เป็นที่รู้จักกันดีในหมู่คนส่วนใหญ่ในปัจจุบัน ความเครียดในที่ทำงาน ที่บ้าน ความกลัวอยู่ตลอดเวลาว่าจะทำอะไรไม่ได้ ทั้งหมดนี้กลายเป็น "กลุ่มอาการประหม่า"
อะดรีนาลีนในปริมาณเล็กน้อยเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับบุคคล พวกเขาระดมพลและช่วยเอาชนะความยากลำบากในชีวิต อย่างไรก็ตาม หากอาการนี้เกิดขึ้นอย่างถาวร ก็จะก่อให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา เพื่อลดระดับความวิตกกังวล จำเป็นต้องมีมาตรการบางอย่าง
พักสมองจากปัญหาต่างๆ ที่รุมเร้าในหัว หลับตาและหายใจเข้าลึกๆ วิธีนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้าและลดอาการปวดหัว เดินน้อยชมธรรมชาตินอกหน้าต่าง
จัดสรรเวลาสำหรับยิมนาสติกอุตสาหกรรมในขณะที่คุณทำงาน จะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย ปรับโทนร่างกาย และเพิ่มความชัดเจนของความคิด
การอดนอนส่งผลเสียต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง การเสื่อมสมรรถภาพและสุขภาพ สิ่งเหล่านี้เพิ่มระดับความวิตกกังวลและอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า
เราคือสิ่งที่เรากิน จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ชอบอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตมักจะมีอาการผิดปกติทางประสาทและวิตกกังวลเพิ่มขึ้นหลายเท่า
“อย่าอ่านหนังสือพิมพ์ตอนเช้า” ศาสตราจารย์ Preobrazhensky จากนวนิยายชื่อดังของ M. Bulgakov กล่าว พยายามแยกกระแสข้อมูลเชิงลบออกจากชีวิตของคุณชั่วขณะหนึ่ง เลือกข้อมูลเชิงบวกบนอินเทอร์เน็ต ดูทีวีให้น้อยลง หากคุณกลัวว่าคุณจะไม่เรียนรู้สิ่งที่สำคัญในเวลา ไม่ต้องกังวล ผู้คนจะบอกคุณในรูปแบบที่กรองแล้ว
ไตร่ตรองและพยายามหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงรู้สึกวิตกกังวลบ่อยครั้งและไม่มีเหตุผลเฉพาะเจาะจง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและความต้องการของคุณได้ดีขึ้น
การขจัดความรู้สึกวิตกกังวลออกไปจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น เพิ่มความอยากอาหาร ความมีชีวิตชีวาและพละกำลังเพิ่มขึ้น