ในบุคคลที่มีความเครียด ระบบประสาทจะค่อยๆ หมดลง ประสิทธิภาพลดลง ภาวะซึมเศร้า หรืออาการทางประสาทเกิดขึ้น บ่อยครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างแน่นอนเมื่อต้องการความเข้มข้นและความเข้มข้นสูงสุด จำเป็นต้องรักษาสมดุลทางอารมณ์และจิตใจอยู่เสมอเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ วลีสำคัญที่ต้องจำเพื่อหลีกเลี่ยงอาการทางประสาทสามารถช่วยได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ประการแรก ให้คิดถึงความจริงที่ว่าสภาพปัจจุบันไม่สามารถคงอยู่ตลอดไปได้ มันจะจบลงไม่ช้าก็เร็ว จำไว้ว่าความเครียดมาและไป สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายในระยะสั้น เพราะในกรณีของความเครียดคงที่ ความเครียดนั้นไม่ได้ทำให้เราหมดแรง แต่เป็นความคิดที่จะไม่สิ้นสุด
ขั้นตอนที่ 2
เรียนรู้และสามารถเห็นด้านบวกของสถานการณ์ หากอารมณ์ครอบงำคุณ คุณจะไม่สามารถรับรู้ถึงความเป็นจริงได้อย่างเพียงพอ จำเป็นต้องดูสถานการณ์จากหลายๆ ด้าน เพื่อดูว่าทุกอย่างเลวร้ายอย่างที่คุณรู้สึกหรือไม่ หรือมีทั้งด้านบวกและทางออก ทางเลือกแทนที่มีอยู่ คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อสถานการณ์ได้ คุณเพียงแค่ต้องการมัน
ขั้นตอนที่ 3
เรียนรู้และเรียนรู้ที่จะเห็นด้านบวกของสถานการณ์ หากอารมณ์ครอบงำคุณ คุณจะไม่สามารถรับรู้ถึงความเป็นจริงได้อย่างเพียงพอ จำเป็นต้องดูสถานการณ์จากหลายๆ ด้าน เพื่อดูว่าทุกอย่างเลวร้ายอย่างที่คุณรู้สึกหรือไม่ หรือมีทั้งด้านบวกและทางออก ทางเลือกแทนที่มีอยู่ คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อสถานการณ์ได้ คุณเพียงแค่ต้องการมัน