คนอิจฉามักจะพลาดอะไรบางอย่าง นั่นคือเหตุผลที่เขาเริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น เปรียบเทียบข้อมูลภายนอก สติปัญญา ความเป็นอยู่ที่ดี ความสำเร็จในอาชีพการงาน ความโกรธอาจเกิดขึ้นควบคู่ไปกับความอิจฉาซึ่งไม่อนุญาตให้ประเมินสถานการณ์อย่างมีสติ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิธีกำจัดความคิดอิจฉาริษยาและความโกรธต่อตนเองและผู้อื่น เมื่อพวกเขาถูกหลอกหลอนบุคคลนั้นจะหงุดหงิดฝันร้ายหรือนอนไม่หลับสามารถทรมานเขาซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ เพื่อหยุดความอิจฉาริษยาและความโกรธ คุณต้องจดบันทึกความสำเร็จ ความสามารถ ความสามารถ ทักษะ ลักษณะนิสัยเชิงบวก และอื่นๆ ของคุณลงบนกระดาษ วิธีนี้จะช่วยให้คุณตื่นตัวและเลิกอิจฉาคนอื่น
ขั้นตอนที่ 2
คิดถึงสิ่งที่คุณขาดหายไปเพื่อความสุข ในรายการนี้จะไม่มีที่สำหรับ "รถเหมือนเพื่อนบ้านข้างบน" หรือ "ผู้ชายเหมือนเพื่อนร่วมงานในที่ทำงาน" มุ่งเน้นไปที่แนวคิดดั้งเดิมที่คุณมีเท่านั้น อีกประเด็นสำคัญ: คุณต้องต้องการให้ความฝันนี้เป็นจริง ไม่ใช่เพราะใครบางคนจะ "อิจฉาริษยา" แต่เพียงเพราะคุณต้องการให้มันเป็นจริง นำพลังงานทั้งหมดของคุณไปสู่การบรรลุเป้าหมาย ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องวางแผนและดำเนินการ หากคุณหมกมุ่นอยู่กับเป้าหมายอย่างสมบูรณ์ ผลลัพธ์แรกของการทำงานจะไม่นาน และความริษยาที่ชั่วร้ายจะหยุดทรมานคุณ
ขั้นตอนที่ 3
คนที่มีอิทธิพลทางอารมณ์โดยไม่รู้ตัวสามารถ "ป้อน" ความโกรธด้วยอารมณ์เชิงลบได้ จากนี้ไปเขาจะเฉียบแหลมขึ้น กระจัดกระจายมากขึ้น และเป็นผลให้ เขาเริ่มทำผิดพลาดในงานของเขา ทำตัวหยาบคาย ฯลฯ และจากข้อเท็จจริงที่ว่า "ทุกอย่างหลุดออกจากมือ" เขาเริ่มโกรธมากขึ้น การหยุดชั่วคราวจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากวงจรอุบาทว์นี้ ทันทีที่คุณรู้สึกโกรธ ให้หยุด หลับตา หายใจเข้าลึกๆ สองสามครั้ง
ขั้นตอนที่ 4
ปล่อยให้อารมณ์ของคุณออกมาเป็นครั้งคราว เช่น จดความคิดทั้งหมดของคุณลงในบันทึก อธิบายรายละเอียดว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณโกรธและทำไม วิธีนี้จะช่วยระบุสาเหตุของการรุกราน และเมื่อรู้แล้ว คุณจะสามารถหาวิธีการแก้ปัญหาได้ เป็นการดีกว่าที่จะเผาใบไม้ที่การปฏิเสธทั้งหมดจะหลั่งไหลออกมาโดยก่อนหน้านี้ได้เขียนเหตุผลและวิธีการกำจัดความโกรธแยกกัน หากคุณไม่สามารถควบคุมการแสดงอารมณ์ที่ชั่วร้ายหรือเอาชนะความอิจฉาริษยาได้ด้วยตัวเอง คุณจะต้องการความช่วยเหลือทางด้านจิตใจจากผู้เชี่ยวชาญ