บางครั้งดูเหมือนว่าโลกทั้งโลกจะต่อต้านเรา ทุกสิ่งในชีวิตเริ่มพังทลายเหมือนบ้านไพ่ ความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดกับพ่อแม่ การตำหนิในที่ทำงาน การหักหลังโดยพันธมิตร ไม่สำคัญหรอกว่าอะไร แต่มันกระตุ้นเอฟเฟกต์โดมิโนเมื่อในชีวิตประจำวันอาจกลายเป็นบ้าจากรถติดระหว่างทางไปทำงาน กาแฟหกหรือคำพูดของเจ้านาย และหลังจากเหตุการณ์เหล่านี้หลายครั้ง บางครั้งก็ไม่สำคัญ ไม่อยากออกไปเจอใคร นี่คือภาวะซึมเศร้าและไม่แยแส
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ควบคุมตัวเองและความคิดของคุณอย่างต่อเนื่อง! การทะเลาะกับเพื่อน / พ่อแม่ / เพื่อนร่วมงานจะไม่ทำให้คุณมีความสุขเลย เรียนรู้ที่จะให้อภัย! อย่าสะสมความโกรธและการปฏิเสธในตัวเอง! ยิ่งให้ ยิ่งได้คืน บูมเมอแรงที่ใช้งานได้เสมอ
ขั้นตอนที่ 2
อยู่กับอารมณ์ขัน! ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขากล่าวว่าคนที่หัวเราะเยาะตัวเองได้นั้นยอดเยี่ยมจริงๆ! ยิ้มให้มากขึ้น เล่นตลกไปรอบๆ และมองผ่านแว่นตาสีกุหลาบ ในสถานการณ์ใด ๆ ให้พูดกับตัวเองว่า: "ทุกอย่างผ่านไป - และสิ่งนี้ก็จะผ่านไป"
ขั้นตอนที่ 3
อย่าจมตัวเองใน! คุณสังเกตไหมว่ายิ่งเป็นคนที่แย่เท่าไหร่เขาก็ยิ่งต้องการซ่อนตัวจากทุกคนในโลกใบเล็กของเขามากขึ้น? ดังนั้นนี่คือหนทางไปสู่ที่ใด “อย่าสร้างรังในความคิดของคุณ”! ปลดปล่อยพวกเขา! ไปที่สวนสาธารณะไปยังแหล่งน้ำที่ใกล้ที่สุด แต่เพียงแค่เดินไปรอบ ๆ เมือง คุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าเพลงบลูส์เริ่มลดลงอย่างไร
ขั้นตอนที่ 4
อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนนิสัยของคุณ! การเปลี่ยนแปลงตัวเองมีประโยชน์มาก ตื่นสายในวันอาทิตย์และชมการแสดงเสมอ? ตื่น 7-8 โมง ไปเดินเล่น / วิ่งออกกำลังกาย / ขับรถ คุณเคยกินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าหรือไม่? แต่ถ้าคุณพบร้านกาแฟบรรยากาศสบาย ๆ แห่งใหม่พร้อมเฉลียงเปิดโล่งและดื่มกาแฟหอมกรุ่นพร้อมโดนัทล่ะ รายการไม่มีที่สิ้นสุด แค่ลองดูว่ามันทำงานอย่างไร และเชื่อฉันสิ ชีวิตจะเปล่งประกายด้วยสีสันใหม่ๆ เร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 5
หยุดพักจากงานประจำ! แน่นอน เป็นที่แน่ชัดว่าประชากรส่วนใหญ่ทำงานทุกวัน และพวกเขาแทบจะไม่สามารถลาพักร้อนได้หนึ่งสัปดาห์เนื่องจากอาการป่วยทางจิต อย่างไรก็ตาม คุณสามารถพยายามฟุ้งซ่านทางจิตใจขณะทำงานที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จสิ้นได้ คิดถึงสิ่งที่คุณรัก ไม่ว่าจะเป็น ทะเล เพื่อนของหัวใจ ความทรงจำในวัยเด็ก เพื่อน งานอดิเรก … แต่อย่างอื่น ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและรอยยิ้มจากความทรงจำ
ขั้นตอนที่ 6
เริ่มเยี่ยมชมสระว่ายน้ำหรือสวนน้ำ เป็นความจริงที่ทราบกันมานานแล้วว่าน้ำทำให้สงบและนำความสงบมาให้ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 7
จัดของให้เรียบร้อย! แถมยังมีระเบียบทั้งในบ้านและในหัวอีกด้วย ปัดฝุ่นความคิดของคุณ รีเฟรชพวกเขา ลบความฝันและความปรารถนาออกจากกล่อง ต่ออายุเป้าหมาย วันนี้ชีวิตมีจังหวะที่บ้าๆบอๆ และไม่ปล่อยให้เวลาเราหยุดคิดแต่ว่าจะอยู่ต่อไปอย่างไร ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์และใส่ทุกอย่างเข้าที่
ขั้นตอนที่ 8
ใจเย็นๆ! อย่าทำให้อุบัติเหตุเล็กๆ เป็นโศกนาฏกรรม พยายามแปลทุกอย่างในทางบวก สื่อสารกับตัวเองในภาษาของผลประโยชน์ กาแฟหกบนพื้นในตอนเช้า? จะมีเหตุผลในการทำความสะอาดแบบเปียกที่ไม่ได้กำหนดไว้ สละคู่ชีวิตของคุณ? หมายความว่าไม่ใช่ผู้ชายของคุณ แต่ตอนนี้คุณจะไม่เสียเวลากับเขามากนัก เป็นต้น เชื่อฉันสิ โชคชะตาจะตัดสินทุกอย่างให้เรา สิ่งสำคัญสำหรับเราคืออย่ายอมแพ้และใช้ชีวิตต่อไปเพราะสิ่งที่ดีที่สุดรอเราอยู่ข้างหน้า
ขั้นตอนที่ 9
การเคลื่อนไหวคือชีวิต! ทุกครั้งที่อยากห่มผ้าให้ตัวเองไม่ลุกทั้งวัน ให้จำไว้ว่ารอบๆ ตัวเรามีกี่อย่าง! ทำอะไรก็ได้แต่อย่าหยุดนิ่ง! อ่านหนังสือ วิ่ง ว่ายน้ำ เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ท่องเที่ยว มีชีวิต!
ขั้นตอนที่ 10
รักษามุมมอง! จำไว้ว่าหนังตลกคือโศกนาฏกรรมบวกกับเวลา และเวลาจะทำให้ทุกอย่างเข้าที่ อย่าเพิ่งไปรบกวนเขา