การระบุว่าทำไมคุณถึงฝันร้ายไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป อย่างไรก็ตามการหันไปหาหนังสือในฝันหรือนักจิตวิทยาไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นยาครอบจักรวาล ทางออกที่ถูกต้องที่สุดคือการจดจ่อกับจิตใต้สำนึกของคุณ
ในการหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงฝันร้าย คุณเพียงแค่ต้องหันไปหาเหตุการณ์ในวันที่ผ่านมาและเริ่มทำงานกับจิตใต้สำนึกของคุณ วิธีแก้ปัญหาฝันร้ายไม่ได้อยู่ในหนังสือความฝันเสมอไป และการปฏิเสธปัญหาไม่ได้นำไปสู่การแก้ปัญหา ซึ่งกระตุ้นให้เกิดความฝันที่น่ากลัวเป็นประจำ ควรค้นหาวิธีแก้ปัญหาโดยการวิเคราะห์สภาพจิตใจของคุณอย่างอิสระหรือด้วยการอุทธรณ์ไปยังนักจิตวิทยา เมื่อเป็นเด็ก ฝันร้ายช่วยเตรียมลูกของคุณให้พร้อมสำหรับชีวิตผู้ใหญ่ที่เต็มไปด้วยความเครียดและความท้าทายมากมาย
ฝันร้ายเป็นประจำอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเผชิญอะไรมากมาย กำลังประสบปัญหาและพยายามทำให้ตัวเองดีขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณใกล้จะมีอาการทางประสาทหรือซึมเศร้า นอกจากนี้ สาเหตุของฝันร้ายสามารถ:
- อาหารรสเผ็ดและไขมัน
- ผลข้างเคียงของยาบางชนิด;
- แอลกอฮอล์
- การใช้สารกระตุ้น
- โรคที่มาพร้อมกับไข้สูง
เรื่องที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับฝันร้าย ได้แก่ ความฝันกับการบิน อัมพาตเมื่อเผชิญกับอันตราย การมาสาย การสูญเสียผู้คนและการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก ภัยธรรมชาติ การสูญเสียแขนขาและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
วิธีจัดการกับฝันร้าย?
- ระบายอากาศในห้องก่อนนอนหรือออกไปเดินเล่น
- การอาบน้ำร้อนและชามะลิหนึ่งถ้วยสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและฟื้นตัวจากวันที่ยาวนานได้
- นำสิ่งของที่ก่อให้เกิดความกลัวหรือความวิตกกังวลออกจากห้องนอน และกำจัดนิสัยการกักตุนสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากห้องนอน
- พยายามอย่าหลับใต้ทีวี อย่านอนบนเตียงก่อนเข้านอนด้วยแท็บเล็ต แล็ปท็อป หรือโทรศัพท์
- แม้ว่าคุณจะรักหนังสยองขวัญและระทึกขวัญ คุณก็ควรปฏิเสธที่จะดูมัน เนื่องจากมันกระตุ้นความวิตกกังวลและปลุกความกลัวโดยไม่รู้ตัว
- ลองนั่งสมาธิก่อนนอนด้วยดนตรีบรรเลงเบา ๆ
- อย่ากล้าถ้ากลัวความมืด ทิ้งไฟไว้ที่โถงทางเดินหรือเปิดไฟกลางคืนในห้องนอน