ไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีการศึกษาเกี่ยวกับการพูดคนเดียวภายใน เป็นผลให้ปรากฎว่าประมาณ 80% ของผู้คนดำเนินการพูดคนเดียวภายในเป็นระยะ ประมาณ 30% ไม่ทราบถึงการมีอยู่ของมัน และอีก 70% ที่เหลือพยายามกำจัดมัน ดังนั้น - การสนทนาภายในเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้ามันทำให้คุณได้ ก็มีวิธีที่จะตัดมัน
การพูดคนเดียวภายในคืออะไร?
นี่คือคำพูดภายในที่พูดถึงตัวเองซึ่งปรากฏในหัวของเราเป็นระยะ มันเกิดขึ้นเมื่อไหร่?
1. เมื่อคุณไม่พอใจกับผลลัพธ์ของการสนทนากับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง
2. เมื่อคุณต้องการคุยกับใครสักคน
3. เมื่อคุณทำอะไรที่ต้องใช้สมาธิ
4. เมื่อคุณสร้างบางสิ่ง (เช่น เขียนเทพนิยาย) ดังนั้นจึงจำเป็นต้องพูดบางสิ่ง
อย่างไรก็ตาม โดยปกติแล้ว ผู้คนมักจะติดอยู่กับบทพูดคนเดียวอันดับหนึ่ง
คุณจะจบการพูดคนเดียวภายในของคุณอย่างไร?
ขั้นแรก ยอมรับกับตัวเองว่าบทพูดคนเดียวนี้มีอยู่จริง
ประการที่สอง ต้องตระหนักว่าบทสรุปเชิงตรรกะของบทพูดคนเดียวนี้จะเป็นอย่างไร หากนี่คือการสนทนากับบุคคลหนึ่ง แล้วอะไรจะเป็นผลของการสนทนาที่ยังไม่เสร็จ การโต้เถียง ความขุ่นเคือง ฯลฯ จำไว้ว่าเมื่อการกระทำนั้นไม่สมบูรณ์ สมองของคุณก็พยายามที่จะทำมันให้สำเร็จ แต่เนื่องจากสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นจริง เขาจึงดำเนินโครงการซ้ำแล้วซ้ำเล่า พยายามทำให้เต็มที่
ประการที่สาม จำเป็นต้องติดตามเมื่อบทสนทนาภายในปรากฏขึ้น อาจเป็นสถานที่บางแห่งบนถนนในระหว่างการเดินหรือระหว่างการกระทำบางอย่าง บางทีดนตรีก็เป็นกุญแจสำคัญที่กระตุ้นการพูดคนเดียว (ตัวเปิดใช้คนเดียว) กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณต้องสังเกตตัวเองและเข้าใจว่าการกระทำ ดนตรี เวลา คำ คนหรือผู้คนกำลังเปิดตัวบทพูดคนเดียว
ประการที่สี่ ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณจะทำอะไรเมื่อตัวเรียกใช้คนเดียวปรากฏขึ้นในบริเวณใกล้เคียง
ประการที่ห้า ในครั้งต่อไป เมื่อคุณเห็นผู้ริเริ่มการพูดคนเดียว ให้ดำเนินการนี้
เนื่องจากสมองของคุณเคยชินกับการสนทนาบางอย่าง จึงต้องใช้เวลาในการฝึกหัดใหม่ เรียนรู้ที่จะคิดต่างออกไป โดยปกติจะใช้เวลา 3 ถึง 6 สัปดาห์ ขั้นแรก ตั้งขีดจำกัดตัวเองไว้ที่ 3 สัปดาห์ ในอีกประมาณ 3-6 สัปดาห์ คุณจะเสร็จสิ้นการพูดคนเดียว พยายามแปลบทพูดคนเดียวภายในของคุณให้เป็นนิสัยที่มีประโยชน์ในการคิดในแบบที่คุณต้องการ