เป็นเรื่องยากมากที่จะออกจากภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเองเมื่อคุณไม่มีกำลังที่จะทำอะไรสักอย่าง อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีในการหาพลังงานเพื่อรับมือกับตัวเอง ตื่นตัว และเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณไม่มีกำลังที่จะทำอะไรสักอย่าง ให้เริ่มด้วยการคิดดีและเข้าใจตัวเอง จัดสรรเวลาให้มากที่สุดโดยเจตนา ยอมแพ้ อยู่ในท่าที่สบาย หลับตา และผ่อนคลายให้มากที่สุด จดรายการปัญหาในปัจจุบันทั้งหมดตามลำดับจากน้อยไปมาก อย่าลืมเน้นเหตุผลที่ปัญหาเริ่มขึ้นในชีวิตของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
พยายามกำหนดวิธีที่คุณสามารถแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น เงินทุนที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้ ใช้เวลานานแค่ไหน ฯลฯ แม้ว่าคุณจะไม่ทราบวิธีจัดการกับปัญหาทั้งหมด แต่ส่วนใหญ่มักจะสามารถแก้ไขได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ดังนั้น คุณสามารถออกจากภาวะซึมเศร้าได้ด้วยตัวเอง แม้ว่าคุณจะไม่มีกำลังที่จะทำอะไรสักอย่าง และทำงานให้เสร็จลุล่วง
ขั้นตอนที่ 3
ทำสิ่งที่คุณโปรดปรานแม้ว่าจะไร้ประโยชน์ก็ตาม เช่น ดูหนังหรือรายการทีวีที่น่าสนใจ ฟังเพลงโปรด หรือค้นหาความบันเทิงอื่นๆ ที่ไม่ต้องใช้พลังงานมาก จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าในขณะนี้อารมณ์สามารถเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นและจะมีความปรารถนาที่จะเริ่มธุรกิจที่จริงจังมากขึ้น บางคนฝึกฝนวิธีที่ตรงกันข้าม: นอนบนเตียงหรือเดินเตร่ตามถนนเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่ทำอะไรเลย บางครั้งการไม่ทำกิจกรรมที่ยืดเยื้อเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเลิกเศร้าและลงมือทำธุรกิจ
ขั้นตอนที่ 4
ไปเล่นกีฬา. สำหรับการเริ่มต้น แค่สมัครเข้ายิมและไปยิมหลายครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว การออกกำลังกายช่วยสร้างพลังงาน และค่อยๆ คุณจะรู้สึกมีพลังงานมากขึ้นและพร้อมที่จะรับมือกับความยากลำบากทั้งหมด เป้าหมาย ความสนใจ งานอดิเรกใหม่ๆ ก็จะช่วยได้เช่นกัน สิ่งสำคัญคืออย่าหยุดนิ่งในทุกสถานการณ์ ค้นหาแรงจูงใจในทุกสิ่ง และพยายามค่อยๆ เปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้น