การฝึกเปิดจิตวิญญาณเป็นการฝึกโยคะ แต่อาจเป็นประโยชน์กับบุคคลใดก็ตามที่นับถือศาสนาอื่นหรือไม่เชื่อในพระเจ้า ศาสนาต่าง ๆ เรียกหัวใจว่าสถานที่ที่จุดประกายอันศักดิ์สิทธิ์ - วิญญาณอมตะของมนุษย์ ภควัทคีตากล่าวว่าในหัวใจของทุกคนมีวิญญาณ - อนุภาคของพระเจ้า ในศาสนาคริสต์ การยอมรับพระคริสต์ในหัวใจของคุณหมายถึงการบรรลุถึงความสมบูรณ์แบบของพระคริสต์โดยอัตโนมัติ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ลัทธิเต๋าสอนว่าบุคคลมีศูนย์สามแห่งที่สร้างพลังงาน: จักระลับซึ่งอยู่ใต้สะดือ ช่องท้องสุริยะ และจักระอนาหตะ การเปิดของวิญญาณคือการเปิดของ Anahata การเปิดนี้ให้พลังงานสำหรับการทำสมาธิ เผื่อเวลาไว้ 20 นาทีต่อวันสำหรับการทำสมาธิ โดยเฉพาะในตอนเย็น
ขั้นตอนที่ 2
เริ่มทำสมาธิโดยเน้นบริเวณหน้าอกที่อยู่ระหว่างหัวนมขวาและซ้าย ฟังความรู้สึกแล้วอาจรู้สึกอบอุ่น สั่น และอาจถึงขั้นชา ตั้งสมาธิประมาณห้านาที แล้วเริ่มนั่งสมาธิในความเห็นอกเห็นใจด้วยสมาธิในจักระอนาหตะ ทำให้ความรู้สึกของคุณเข้มข้นขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
ในขณะที่คุณทำสมาธิ ให้คิดถึงคนที่คุณรู้จัก - ทั้งคนที่คุณรักและคนที่คุณไม่ชอบ อย่าแยกความแตกต่างระหว่างพวกเขา เพียงแค่มีความเห็นอกเห็นใจในหัวใจของคุณ เสริมกำลังใน Anahata
ขั้นตอนที่ 4
หลังจากที่คนรู้จักของคุณผ่านพ้นไปต่อหน้าต่อตาคุณแล้ว ลองนึกภาพผู้คนนับล้านที่อาศัยอยู่บนโลก พวกเขาชื่นชมยินดีและทนทุกข์ ทำผิดพลาดและเอะอะ สร้างปราสาทลวงตาและไม่รู้ความจริง พวกเขาตาย สงสารวิญญาณเหล่านี้ซึ่งปราสาททรายพังทลายลงพร้อมกับความตาย ทำสมาธิภาวนาต่อไปอีก 8 นาที
ขั้นตอนที่ 5
ไปที่การทำสมาธิแห่งความรัก เปิดใจ เทความรักทั้งหมดของคุณบนโลกและทุกคนที่อาศัยอยู่บนนั้นรู้สึกถึงสายธารแห่งความรักที่หลั่งออกมาจากอนาหต
ขั้นตอนที่ 6
ทำสมาธิเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจและความรักทุกที่แม้ในขณะที่คุณเดินไปตามถนน เติมพลังวิญญาณของคุณให้กับทุกคนรอบตัวคุณ มีความเห็นอกเห็นใจและรักตัวเองและใช้ชีวิตในพลังงานนี้โดยไม่ยอมให้เหตุผลที่เย็นชาและความคิดที่ตายตัว หลังจากสัปดาห์ของการทำสมาธิเช่นนี้ จิตวิญญาณของคุณก็จะเปิดออกอย่างแน่นอน และแม้ว่าคุณจะหยุดทำสมาธิหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง จิตวิญญาณของคุณก็จะยังคงมีทางออกที่ง่ายกว่า และจะเริ่มมีอิทธิพลต่อสถานการณ์ชีวิตภายนอกของคุณ