หากคุณสังเกตเห็นว่าคนที่คุณรักหยุดสนุกกับชีวิต หมดความสนใจในทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว รู้สึกถูกกดขี่และโดดเดี่ยว คุณเพียงแค่ต้องช่วยเขา เพลงบลูส์นี้เรียกว่าภาวะซึมเศร้า และในกรณีส่วนใหญ่ คุณสามารถช่วยรับมือกับมันได้ด้วยตัวเอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สิ่งแรกที่ต้องทำคือฟัง! หากคุณสังเกตเห็นอาการซึมเศร้าในคนที่คุณรัก อย่ารอให้เขาติดต่อคุณ แต่ให้เริ่มการสนทนาด้วยตัวคุณเอง ค้นหาสิ่งที่ทำให้เขากังวล เมื่อใดและเพราะเหตุใดบุคคลนั้นจึงรู้สึกไม่สบาย การระบุสาเหตุของภาวะซึมเศร้าทำให้การต่อสู้ง่ายขึ้นมาก
ขั้นตอนที่ 2
พยายามอย่างเต็มที่เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายสำหรับคนซึมเศร้า หากไม่สามารถขจัดสาเหตุของภาวะซึมเศร้าได้ด้วยเหตุผลที่เป็นรูปธรรม ให้พยายามทำให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรมาเตือนใจ และไม่ว่าในกรณีใด เราไม่ควรพูดถึงความไม่สำคัญของสถานการณ์ ความเรียบง่ายในการแก้ปัญหา เพราะสิ่งนี้จะทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3
อย่าเสนอวิธีแก้ปัญหาแบบสำเร็จรูปเพื่อแก้ไขปัญหา แต่เพียงแค่ช่วยคนที่คุณรักหาทางออกจากสถานการณ์ด้วยตนเอง ผลักดันให้เขาทำสิ่งนี้เล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 4
ให้บุคคลนั้นใช้งานอยู่ ชวนเขาว่ายน้ำในสระหรือเสนอการออกกำลังกายด้วยกัน ไปตกปลา ล่าสัตว์ และเข้าป่าเพื่อหาเห็ด อากาศบริสุทธิ์และการออกกำลังกายสามารถช่วยรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้
ขั้นตอนที่ 5
จับภาพคนที่คุณรักด้วยสิ่งที่น่าสนใจ ท้ายที่สุดคุณก็รู้อย่างแน่นอนว่าเขารักอะไรกิจกรรมใดที่ทำให้เขามีความสุขมากที่สุด เสนอให้ไปช้อปปิ้ง ทำหัตถกรรม หรือไปพิพิธภัณฑ์ มีตัวเลือกมากมาย และตัวเลือกของคุณจะขึ้นอยู่กับจินตนาการและความชอบของคนที่เป็นโรคซึมเศร้าเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 6
หากบุคคลนั้นไม่ต้องการเปิดใจกับคุณ ก็ให้ซื้อไวน์ชั้นดีหนึ่งขวดและช็อคโกแลตหนึ่งกล่อง แอลกอฮอล์จะช่วยให้เขาผ่อนคลายเล็กน้อยและเชื่อใจคุณ และขนมหวานจะทำให้เขาอารมณ์ดี สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปเพราะการบริโภคแอลกอฮอล์และน้ำตาลในปริมาณมากอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ