ความโศกเศร้าจากการสูญเสียคนที่รักเป็นความรู้สึกที่หนักแน่นมาก มันหนักบนบ่าของญาติและไม่ปล่อยเป็นเวลานาน ความรู้สึกจะค่อยๆ ลดลงเมื่อชีวิตดำเนินต่อไป แต่บางครั้งความเจ็บปวดก็ยิ่งใหญ่จนครอบคลุมทุกสิ่งรอบตัวบุคคลด้วยผ้าคลุมหนา สิ่งนี้จะหยุดการไหลของชีวิตของเขา และนี่เป็นสิ่งที่ผิด ในทางจิตวิทยาเชิงปฏิบัติ มีเทคนิคที่เรียกว่า “Healing Mandala” ช่วยให้หวนคิดถึงความเศร้าโศกจากการสูญเสียคนที่คุณรักและมองเห็นความเป็นไปได้ของชีวิตในอนาคต จำเป็นต้องมีคู่มือเพื่อทำให้เทคนิคนี้สมบูรณ์ บุคคลที่จะแก้ไขการกระทำและแจ้งพวกเขา ดังนั้นจึงเหมาะสมอย่างยิ่งเมื่อคุณพยายามเอาชีวิตรอดจากความตาย
มันจำเป็น
- - กระดาษแผ่นใหญ่ (A2 หรือ A4)
- - ดินสอสี
- - เพลงผ่อนคลาย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เทคนิคนี้ดำเนินการเป็นระยะเวลาเท่าใดก็ได้ อาจใช้เวลาหลายนาทีหรือหลายวัน ขึ้นอยู่กับความพร้อมในแต่ละขั้นตอน เตรียมกระดาษแผ่นหนึ่งล่วงหน้า วาดวงกลมขนาดใหญ่บนนั้น แบ่งเป็น 4 ส่วนเท่าๆ กัน แต่ละคนจะต้องค่อย ๆ เติมเข้าไป เพื่อสร้างบรรยากาศที่ดี เล่นเพลงดี ๆ ไม่กวนใจ คนวาดมันดาลาควรได้รับขั้นตอนด้านล่าง ทีละขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 2
ในส่วนแรก ให้ระลึกถึงบุคคลที่ล่วงลับไปแล้ว ให้มันเป็นความทรงจำที่สดใสและมีสีสัน ภาพวาดสามารถเป็นอะไรก็ได้: รายละเอียดหรือแผนผังอาจเป็นนามธรรม ทักษะการวาดของคุณไม่ได้มีความสำคัญที่นี่ อารมณ์ที่คุณใส่ลงไปในภาพนี้มีความสำคัญ
ขั้นตอนที่ 3
ในส่วนที่สอง พรรณนาถึงความตายของบุคคลนี้ อาจเป็นภาพจริงของช่วงเวลาแห่งความตายหรือการรับรู้ถึงมัน การวาดภาพในรูปแบบนามธรรมหรือสัญลักษณ์บางอย่าง เป็นสิ่งสำคัญที่กระดาษจะแทนที่ความรู้สึกของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
ในส่วนที่สาม วาดตัวเองโดยไม่มีผู้ตาย อาจเป็นอารมณ์ของคุณในรูปแบบสีหรือภาพวาดสถานการณ์บางอย่าง ฟังความรู้สึกของคุณและไม่ต้องกังวลกับคุณภาพของภาพ
ขั้นตอนที่ 5
ลองคิดดูว่าตอนนี้คุณเชื่อมโยงกับบุคคลที่ล่วงลับไปแล้วได้อย่างไร ตอนนี้เขาอยู่ที่ไหน? ท้ายที่สุดผู้คนจะไม่จากไปอย่างไร้ร่องรอย … จิตวิญญาณของพวกเขายังคงเป็นอมตะและเห็นคุณและห่วงใยคุณ มีการเชื่อมโยงที่มองไม่เห็นและแยกไม่ออก ยืดเส้นเล็ก ๆ จากหัวใจของคุณไปยังหัวใจของคนที่คุณเสียใจ การเชื่อมต่อของหัวใจที่แยกออกไม่ได้นี้ไม่ทราบกฎทางกายภาพและมีอยู่นอกขอบเขตของสติ ลองคิดดูและลองเขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไรบนกระดาษ
ขั้นตอนที่ 6
ทบทวนจักรวาลของคุณ ให้เวลากับความรู้สึกที่กักขังคุณมานานเพื่อสงบลง โดยการแสดงบนกระดาษ ในการกระทำของคุณ (รูปวาด) คุณให้โอกาสพวกเขาเป็นอิสระ คุณสามารถเก็บมันดาลาไว้ใช้เองหรือเผามันเมื่อคุณพร้อม