ความรู้สึกวิตกกังวลที่เข้าใจยาก ไม่มีเหตุผล และอธิบายไม่ได้สามารถครอบงำคุณได้แม้ในช่วงชีวิตที่สงบเงียบ อย่ารอจนกว่าสภาวะที่ไม่สบายใจนี้จะหายไปเอง ความปรารถนาและความวิตกกังวลสามารถและควรจะต่อสู้ ยิ่งไปกว่านั้น ความรู้สึกดังกล่าวอาจหมายความว่าทุกอย่างไม่เป็นไปตามร่างกายและจิตใจของคุณ
เข้าใจตัวเอง
พิจารณาว่าความวิตกกังวลของคุณไม่สมเหตุสมผลหรือไม่ บางทีคุณอาจกำลังซ่อนปัญหาอยู่ลึกๆ อยู่ข้างใน พยายามแยกอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์และลืมช่วงเวลาหนึ่งไป อย่างไรก็ตาม สิ่งเชิงลบทำให้ตัวเองรู้สึกเจ็บปวดเช่นนี้ เพื่อขจัดความวิตกกังวลเกี่ยวกับกิจการที่ถูกทอดทิ้งและปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไข คุณต้องทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อขจัดปัญหาเหล่านั้น คุณจะรู้สึกดีขึ้นทันที และวิญญาณจะง่ายขึ้นมาก
อย่าโกงตัวเอง บางคนตกอยู่ในความรู้สึกวิตกกังวลโดยเปล่าประโยชน์เพียงเพราะพวกเขาไม่สามารถหยุดได้เมื่อมีความคิดที่มีปัญหาเกิดขึ้น ดังนั้น จากความตื่นเต้นตามปกติ บุคคลที่น่าสงสัยจึงเข้าสู่ภาวะตื่นตระหนกอย่างแท้จริง
แน่นอน บางสถานการณ์ไม่ร้ายแรงและน่าสมเพชถึงกับตอบโต้อย่างรุนแรงต่อพวกเขา
แผนปฏิบัติการที่ตรงกันข้ามสามารถช่วยคุณได้ ให้อยู่ในสภาพของความสิ้นหวังและถึงแม้ความจริงที่ว่าความกังวลของคุณเกี่ยวกับบางสิ่งไม่มีพื้นฐาน ให้คิดเกี่ยวกับมันด้วยสมาธิและเป็นเวลานาน ยอมจำนนต่อความคิดอย่างสมบูรณ์แล้วคุณจะเห็นว่าพวกเขาจะหมดแรงเร็วแค่ไหน เนื่องจากความวิตกกังวลของคุณไม่มีมูล ในไม่ช้าจิตใจของคุณจะเบื่อกับการผัดวันประกันพรุ่งกับแนวคิดเดิมที่ไม่สามารถพัฒนาได้เต็มที่
การวางแผนจะช่วยในการเอาชนะสภาพที่ไม่พึงประสงค์ ลองนึกถึงวันหยุดที่กำลังจะมาถึงหรือเปลี่ยนภาพลักษณ์ คิดหาวิธีอื่นในการจัดวางเฟอร์นิเจอร์ในอพาร์ตเมนต์ของคุณ หรือเพียงแค่ฝันถึงบางสิ่ง
เชื่อว่าสถานการณ์รอบตัวคุณกำลังพัฒนาไปในทางที่ดีที่สุด หากคุณมั่นใจว่าสิ่งต่าง ๆ เป็นไปในทางที่ดีขึ้น คุณจะเริ่มไว้วางใจชีวิตมากขึ้น สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกสงบ ผ่อนคลายมากขึ้น และสามารถเอาชนะความหมกมุ่นอันไม่พึงประสงค์ได้
ฟุ้งซ่านด้วยขั้นตอนง่ายๆ เดินเล่น ดื่มชาสมุนไพร แช่น้ำมันอโรมา ดูหนังตลก หรืออ่านหนังสือที่น่าสนใจ คุณอาจเสียสมาธิไปกับเกมคอมพิวเตอร์หรือสัตว์เลี้ยงตัวโปรดของคุณ เมื่อเรื่องง่ายๆ ไม่ได้ผล จงทำให้สมองของคุณไม่ว่าง จัดการกับปัญหาที่ซับซ้อนหรือดำดิ่งลงไปในการคำนวณบางอย่าง
จัดระเบียบร่างกาย
ดูแลโภชนาการของคุณ ตรวจสอบเมนูปกติของคุณว่ามีวิตามินและแร่ธาตุ กรดไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมหรือไม่ จำไว้ว่าอาหารควรมีความหลากหลาย อุดมสมบูรณ์ และดีต่อสุขภาพ แล้วทุกอย่างจะเรียบร้อยตามอารมณ์
ให้ความสนใจกับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและปานกลางจะส่งผลดีไม่เพียงต่อร่างกายเท่านั้นแต่ยังส่งผลต่ออารมณ์ของคุณด้วย คุณจะสังเกตเห็นว่าประสาทของคุณแข็งแรงขึ้น การนอนหลับของคุณกลับมาเป็นปกติ และความคิดดีๆ ได้เริ่มมาเยี่ยมคุณบ่อยขึ้น
ดูการหายใจของคุณเอง จดจ่ออยู่กับการหายใจเข้าและออกเท่านั้น ปล่อยให้พวกเขาลึกและนานที่สุด
ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดด้วยอาการวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุผล รวมถึงบางครั้งการห้อมล้อมตัวเองด้วยความสบายสูงสุดก็ช่วยได้เช่นกัน นั่งเอนหลังปรับแสงให้ดีที่สุด เล่นเพลงดีๆ และรับกลิ่นที่คุณชื่นชอบ ประการแรก ร่างกายของคุณจะผ่อนคลาย ตามด้วยความคิดของคุณ
หากคุณไม่สามารถจัดการกับความรู้สึกวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุผลได้ด้วยตัวเอง ให้ไปพบนักจิตวิทยามืออาชีพ เขาจะช่วยวิเคราะห์สถานการณ์และหาทางออกจากความวิตกกังวล