ความไม่เต็มใจที่จะมีชีวิตอยู่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียอย่างร้ายแรงในชีวิตของบุคคล: ที่ทำงาน, บ้าน, ญาติ, เพื่อน, คนที่คุณรัก อาการซึมเศร้าอาจเกิดจากความผิดหวังในความสามารถของคุณ ความล้มเหลวในธุรกิจบ่อยครั้ง คำพูดเชิงลบหรือการกระทำของคนรอบข้าง ความหายนะและการสูญเสียความสนใจในชีวิตสามารถเอาชนะได้ด้วยตัวคุณเอง อย่างไรก็ตาม คุณจะบรรลุผลมากขึ้นหากมีคนใจดีอยู่ใกล้ ๆ ซึ่งจะให้ความช่วยเหลือด้านจิตใจแก่คุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ค้นพบความหมายใหม่ในชีวิต ตั้งเป้าหมายที่มีความหมายและพยายามทำให้สำเร็จ จำงานอดิเรกในวัยเด็ก คุณฝันอยากเป็นอะไร บางทีคุณอาจเคยใฝ่ฝันที่จะเรียนวาดรูปหรือเต้นรำ ลงทะเบียนเรียนวาดภาพหรือเริ่มเข้าสตูดิโอเต้นรำ ทำสิ่งที่แตกต่างจากวิถีชีวิตปกติของคุณ เติมเต็มวันของคุณด้วยประสบการณ์ใหม่ วิธีหนึ่งในการฟื้นฟูความสนุกให้กับชีวิตคือการเล่นกีฬาผาดโผน เช่น สกีอัลไพน์ การดำน้ำ การดิ่งพสุธา ฯลฯ ความรู้สึกเสี่ยงภัยใกล้ตัวจะทำให้คุณเข้าใจว่าชีวิตคือสิ่งที่มีค่าที่สุดที่คุณมี การออกกำลังกายส่งเสริมการผลิตเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข
ขั้นตอนที่ 2
ค้นหาคนที่มีปัญหาและพยายามช่วยเขา ประการแรก คุณตระหนักว่าปัญหาของคุณไม่ใช่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างโดดเดี่ยวในโลก ประการที่สอง โดยการช่วยเหลือผู้อื่น คุณจะฟุ้งซ่านจากประสบการณ์เชิงลบของคุณเอง ประการที่สาม การหาทางออกร่วมกันจะง่ายกว่าและมีกำลังที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไป พยายามอย่ารู้สึกผิดต่อกัน ไม่หลงระเริงกับจุดอ่อนและการตำหนิตัวเอง แต่ให้พิจารณาวิธีแก้ปัญหาและทำอะไรบางอย่างเพื่อแก้ปัญหานั้น
ขั้นตอนที่ 3
เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ งานทำให้คุณตกต่ำ รู้สึกกลัวหรือถูกปฏิเสธอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? พยายามหางานที่จะไม่เพียง แต่นำวัสดุ แต่ยังรวมถึงความพึงพอใจทางศีลธรรมด้วย ผนังบ้านทำให้นึกถึงคนที่จากไปอย่างไม่อาจเพิกถอนได้หรือเปล่า? เปลี่ยนที่อยู่อาศัยของคุณหรือไปที่ไหนสักแห่งในขณะที่: ไปที่รีสอร์ท, ท่องเที่ยว, เยี่ยมญาติห่าง ๆ การพักผ่อนในธรรมชาติช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดด้านลบ คนรู้จักมักจะเตือนคุณถึงเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ กดดันคุณ หรือล้อเลียนคุณหรือไม่? เปลี่ยนวงสังคมของคุณหรือเรียนรู้ที่จะต้านทานแรงกดดัน ฝึกฝนตนเองหรือนั่งสมาธิเพื่อควบคุมความคิดและอารมณ์ด้านลบของคุณ