ในแต่ละวัน พนักงานส่วนใหญ่ในด้านต่างๆ ต้องเผชิญกับปัญหาความเครียดที่เพิ่มขึ้นในที่ทำงาน ระดับความเครียดได้รับอิทธิพลจากการทำงานหนักเกินปกติอันเนื่องมาจากงานจำนวนมาก เวลานำสั้น และปัญหาในทีม ระดับความเครียดสูงอาจนำไปสู่อาการทางประสาท ปัญหาสุขภาพ ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ความไม่แยแส ความซึมเศร้า ปัญหาครอบครัวและอาชีพ
สัญญาณของความเครียด
ความเครียดไม่จำเป็นต้องแสดงออกมาเป็นความตึงเครียดทางประสาท น้ำตา หรือความก้าวร้าวที่เพิ่มขึ้น สัญญาณเริ่มต้นของความเครียดรวมถึงความเข้มข้นที่ลดลง, การเพิ่มขึ้นของข้อผิดพลาดในงาน, ความบกพร่องทางความจำ, ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น, อาการปวดหัวหรือปวดหลังเป็นประจำ, การติดนิสัยที่ไม่ดี, ความรู้สึกหิวเป็นประจำหรือในทางกลับกัน สูญเสียความกระหายอย่างรวดเร็วการเลิกราตนเอง
วิธีคลายเครียด
วิธีที่ง่ายที่สุดในการจัดระเบียบวันทำงานและลดความตึงเครียดของประสาท ได้แก่ การทำไดอารี่และตารางกิจกรรม การรักษาความสงบในที่ทำงาน การเดินในอากาศบริสุทธิ์ในตอนกลางวัน การทำงานอดิเรก และการนอนไม่เพียงพอ
การเก็บบันทึกประจำวันและตารางงานที่มีโครงสร้างจะช่วยให้คุณประเมินจำนวนงานอย่างเป็นกลาง ระบุงานที่สำคัญและเร่งด่วนที่สุด และยังไม่รวมความเป็นไปได้ที่จะพลาดงานสำคัญด้วยกำหนดเวลาที่กำหนดไว้
สถานที่ทำงานที่เป็นระเบียบเรียบร้อยยังช่วยจัดโครงสร้างงานและเอกสาร ลดความเสี่ยงที่จะสูญเสียเอกสารสำคัญ และส่งผลดีต่อความเร็วและประสิทธิภาพของงาน
ส่วนหนึ่งของช่วงพักกลางวันควรอุทิศให้กับการเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ซึ่งช่วยให้คุณหลีกหนีจากความเร่งรีบและคึกคักและการวางแผนกระบวนการทำงาน เติมออกซิเจนให้ร่างกาย ให้พละกำลัง และผลของการหายใจครั้งที่สอง
การมีงานอดิเรกที่คุณสามารถอุทิศเวลาหลังเลิกงานยังช่วยเบี่ยงเบนความสนใจ ผ่อนคลาย และนำความสุขมาสู่ชีวิตประจำวัน ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือการรวมงานและงานอดิเรกเข้าด้วยกัน และในกรณีนี้ งานจะกลายเป็นงานอดิเรกที่ชื่นชอบ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นปัจจัยสำคัญในการลดความเครียด การอดนอนทำให้เกิดความอ่อนแอ วิงเวียน ปวดหัว ความตื่นตัวและสมาธิลดลง การนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงทุกวันจะทำให้คุณมีพละกำลังและพลังงานสำหรับวันใหม่
นอกจากนี้ การใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันในการนั่งสมาธิและผ่อนคลายยังเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความเครียด วิธีนี้จะช่วยให้คุณปรับอารมณ์ในการทำงานตามต้องการ เพื่อจัดระเบียบระบบประสาท
ดังนั้น ความเครียดในที่ทำงานจึงส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ แต่มีวิธีง่ายๆ หลายวิธีในการลดระดับความเครียดที่สะสมในแต่ละวัน ในกรณีนี้ในกรณีที่สภาพทรุดโทรมควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญ