จากสถิติพบว่า ผู้หญิงทุกคนที่คลอดบุตรทุกคนมีความเครียดหลังคลอด วันแรกของความรู้สึกสบายจากการปรากฏตัวของทารกที่รอคอยมานานจะถูกแทนที่ด้วยการระคายเคืองและความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง เพื่อป้องกันความวิตกกังวลและความกลัวไม่ให้กลายเป็นโรคประสาทที่ครอบงำจิตใจ การวิเคราะห์สภาพของคุณให้ทันเวลาและเรียนรู้วิธีจัดลำดับความสำคัญอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ
ตามกฎแล้วความรู้สึกวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นในสตรีที่คลอดบุตรเป็นครั้งแรก ในสัปดาห์แรกหลังคลอด ผู้หญิงคนหนึ่งกลัว ถ้าฉันทำอะไรผิดล่ะ? เกิดอะไรขึ้นถ้าเกิดอะไรขึ้นกับลูกของฉัน? นี่เป็นภาวะปกติของบุคคลที่พบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ใหม่อย่างสมบูรณ์สำหรับตัวเขาเอง ในช่วงเวลาเหล่านี้ การสนับสนุนจากแพทย์มืออาชีพและคนที่คุณรักมีความจำเป็นมากกว่าที่เคย
หลังจากที่คุณออกจากโรงพยาบาลแล้ว ให้สมัครหลักสูตรการดูแลเด็ก อย่าลังเลที่จะแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับผู้หญิงที่ผ่านมันมาแล้ว อย่ากลัวที่จะไว้วางใจลูกของคุณกับสามีและยายของเธอ - ให้พวกเขาช่วยเพื่อให้คุณมีโอกาสได้พักผ่อนในบางครั้ง
หากคุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับลูกด้วยเหตุผลบางอย่าง: พ่อของเด็กไม่รู้ว่าที่ไหน ครอบครัวของคุณทิ้งคุณไป ฯลฯ อย่าตกใจ! ในทุกเมืองมีศูนย์วิกฤตที่ช่วยเรื่องที่อยู่อาศัยและให้การสนับสนุนด้านจิตใจ ในกรณีร้ายแรง ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน คนรู้จัก เพื่อนบ้าน ฯลฯ
นอกจากความกลัวที่จะเป็นแม่ที่ไม่ดีแล้ว ผู้หญิงคนหนึ่งยังถูกหลอกหลอนด้วยความไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของเธอ ดูเหมือนว่าเธอจะคลอดลูกแล้ว แต่ท้องของเธอยังคงเป็นเหมือนของหญิงตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม แพทย์ให้ความมั่นใจ: สาเหตุของหน้าท้องที่ยื่นออกมานั้นมาจากการบวมของมดลูก (เพราะต้องรับภาระดังกล่าว) ด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างแข็งขัน มดลูกจะหดตัวและหน้าท้องจะถูกลบออกเมื่อเวลาผ่านไป (หลังจาก 1 วัน) -3 เดือน).
รอยแตกลายและน้ำหนักเกินสามารถลบออกได้หากต้องการ หลีกเลี่ยงข้อแก้ตัวเช่น “เด็กใช้เวลามาก! ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง เมื่อเร็ว ๆ นี้ฟิตเนสสำหรับคุณแม่ที่มีลูกถือเป็นพื้นที่ออกกำลังกายยอดนิยม ในห้องเรียน คุณจะสนุกกับการสื่อสารกับทารก ออกกำลังกายร่วมกัน: ทารกทั้งสองอยู่ภายใต้การดูแลและมีประโยชน์สำหรับรูปร่าง
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเด็กมีส่วนสำคัญในชีวิตของครอบครัว แต่อย่าปฏิเสธความสุขในการสื่อสารกับคู่สมรสของคุณ: ยกย่องสำหรับความช่วยเหลือและการสนับสนุน ชื่นชมยินดีในความสำเร็จ มีความสนใจในธุรกิจ สนุกกับชีวิตทางเพศของคุณอย่างเต็มที่ ฯลฯ
อาการซึมเศร้าอาจไม่เริ่มทันทีหลังคลอด แต่ในช่วงที่จำเป็นต้องส่งลูกไปโรงเรียนอนุบาล นักจิตวิทยากล่าวว่าความสัมพันธ์ทางจิตวิทยาที่ใกล้ชิดระหว่างแม่กับลูกอาจทำให้เกิดความกลัวที่จะแยกทางกับลูก แม้จะเป็นเวลาสองชั่วโมงก็ตาม
เมื่อมาทำงาน คุณอาจประสบปัญหาความแปลกแยกในทีม อาจมีหลายอย่างเปลี่ยนแปลงไประหว่างที่คุณไม่อยู่ เป็นการดีถ้าหลังจากพระราชกฤษฎีกามีที่ไป การขาดความต้องการในวิชาชีพยังทำให้เกิดความตึงเครียดและความวิตกกังวลทางประสาท
เพื่อที่ความสุขของการเป็นแม่จะไม่ถูกบดบังด้วยภาวะซึมเศร้าที่ร้ายกาจอย่าอาศัยอยู่กับเด็ก ในขณะที่กำลังพัฒนาลูกน้อยของคุณ อย่าลืมเกี่ยวกับตัวคุณเอง คนที่คุณรัก: กระตือรือร้นในด้านกีฬา สื่อสารกับเพื่อนฝูง และสร้างคนใหม่ (แม่คนเดียวกัน) อ่านหนังสือ เปิดเผยความสามารถและทักษะ มีความคิดสร้างสรรค์ ฯลฯ
หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือกับการทำงานหนักเกินไปได้ (ด้วยโรคกลัวแรงครอบงำ ปวดหัว นอนไม่หลับ และภาวะวิตกกังวลอื่นๆ) ให้ขอความช่วยเหลือจากนักประสาทวิทยาหรือนักจิตวิทยา บางทีคุณอาจได้รับยาตามใบสั่งแพทย์หรือแนะนำสถานพยาบาลที่ดี