ไม่มีการทดสอบใดที่ยากไปกว่าการพรากจากกันกับคนที่คุณรัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการเลิกราของคุณเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด และแม้ว่าการตัดสินใจจากไปนั้นกำลังก่อตัวขึ้นแล้ว ความเจ็บปวดและความรู้สึกว่างเปล่าในจิตวิญญาณก็จะไม่ลดน้อยลง ความรู้สึกเหล่านี้ต้องได้รับประสบการณ์และยอมรับการจากลา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ยุติความสัมพันธ์ของคุณด้วยตัวเอง ในการทำเช่นนี้คุณต้องพูดคุยกับผู้ริเริ่มการเลิกราอย่างใจเย็นและแสดงทุกสิ่งที่อยู่ในจิตวิญญาณของคุณ บทสนทนานี้จะสร้างความรู้สึกถึงความสมบูรณ์ทางจิตวิทยาและช่วยให้คุณรับมือกับการแยกจากกันได้ง่ายขึ้น ในกรณีที่ไม่สามารถสนทนาได้หรืออดีตคู่รักไม่ต้องการสื่อสาร ให้ส่งจดหมายหรือบันทึกข้อความเสียงถึงเขา
ขั้นตอนที่ 2
บ่อยครั้ง ความขุ่นเคืองต่อคนที่คุณรักซึ่งทอดทิ้งคุณทำให้เกิดความทุกข์มากกว่าความรู้สึกสูญเสีย ในกรณีนี้นักจิตวิทยาแนะนำให้ทำการอำลาเชิงสัญลักษณ์ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้สร้างพิธีกรรมบางอย่างและดำเนินการ ตัวอย่างเช่น ค้นหาหินก้อนใหญ่และจินตนาการว่ามันเป็นสัญลักษณ์ของความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวของคุณ นำมันไปที่แม่น้ำแล้วโยนทิ้งโดยนึกในใจว่าคุณกำลังระบายอารมณ์ด้านลบทั้งหมดไปกับมัน การทำลายรูปถ่ายและของขวัญของอดีตหุ้นส่วนก็ส่งผลดีเช่นกัน อย่างไรก็ตาม นี่ควรเป็นตัวเลือกที่สุดยอด ท้ายที่สุด หลังจากผ่านไปหลายปี คุณอาจต้องการจดจำสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่เกิดขึ้นระหว่างคุณ
ขั้นตอนที่ 3
วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับการเลิกราคือการเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ พวกเขาไม่ต้องเข้าใกล้ทันที ทำความรู้จักกับคนที่ดีและสื่อสารกับเขา อย่าพยายามละลายในความสัมพันธ์นี้อย่างสมบูรณ์และเริ่มใช้ชีวิตของคู่หูใหม่กลายเป็นเงาของเขา รับประกันว่าจะนำไปสู่จุดที่คุณเริ่มต้น - การเลิกรา อย่าเสียสละเวลาและอาชีพของคุณเพื่อความสัมพันธ์ - ให้คุณค่ากับตัวเอง
ขั้นตอนที่ 4
น่าเสียดายที่ทุกคนมักจะทำผิดซ้ำแล้วซ้ำอีกเนื่องจากความจริงที่ว่าพวกเขาได้รับการสื่อสารแบบเหมารวมครั้งแล้วครั้งเล่า บ่อยครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวในวัยเด็ก แต่ในฐานะผู้ใหญ่และประสบความล้มเหลวในความสัมพันธ์เรื่องความรัก การไตร่ตรองและวิเคราะห์พฤติกรรมของคุณก็คุ้มค่า คุณทำอะไรผิดที่ทำให้คู่ของคุณกลัว? ความทรงจำในวัยเด็กของความสัมพันธ์ในการเลี้ยงดูบุตรสามารถช่วยคุณได้ เปลี่ยนรูปแบบการสื่อสารของคุณและอย่าทำผิดพลาดแบบเดิมๆ
ขั้นตอนที่ 5
และสิ่งสุดท้าย ต้องใช้เวลาพอสมควรกว่าจะรับมือกับการเลิกราได้อย่างเต็มที่ ร่างกาย สมองของคุณจำเป็นต้องสร้างใหม่และกำจัดการเสพติดทางอารมณ์และทางร่างกาย ท้ายที่สุดแม้ว่าคุณจะเลิกสูบบุหรี่ก็ต้องใช้เวลาพอสมควร และสถานการณ์ของคุณซับซ้อนกว่านั้นมาก สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้ตัวเองท้อแท้และตั้งตัวเองในแง่บวก ความคิดมักจะเป็นจริง วาดภาพในใจของใครบางคนที่คุณจะมีความสุขและบุคคลนี้จะปรากฏบนขอบฟ้าของคุณในไม่ช้า