การไม่เต็มใจที่จะมีชีวิตอยู่อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่เกือบทุกครั้งจะมาพร้อมกับความหดหู่ใจ ความไม่เชื่อในกำลังของตนเอง ความสิ้นหวัง ฯลฯ การช่วยให้ตัวเองหลุดพ้นจากสภาวะนี้และสัมผัสอีกครั้งว่าเสน่ห์ของชีวิตมีจริงมาก คุณเพียงแค่ต้องทำมัน
สาเหตุของภาวะซึมเศร้าและความตั้งใจฆ่าตัวตาย
ชีวิตสมัยใหม่ต้องการบุคคลที่สามารถปรับตัว เอาตัวรอด มีส่วนร่วมในการสื่อสารอย่างแข็งขัน ค้นหาทางเดียวที่ถูกต้องจากสถานการณ์ปัจจุบัน ฯลฯ สิ่งที่เพิ่มเข้ามาในรายการนี้คือความเครียดในชีวิตประจำวัน ความรู้สึกไม่มั่นคงทางสังคม การทำอะไรไม่ถูก และความสงสัยในตนเองซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของคนจำนวนมากในศตวรรษที่ 21
ทุกวันกลายเป็นเป้าหมายของอิทธิพลโดยตรงและโดยอ้อมมากมาย - จากความต้องการของเจ้านายที่น่าเกรงขามไปจนถึงการเรียกร้องของโฆษณาที่น่ารำคาญที่เล็ดลอดออกมาจากสื่อต่าง ๆ คนทันสมัยมักประสบกับความตึงเครียดทางประสาทอยู่ตลอดเวลา เมื่อเปรียบเทียบตนเองกับเพื่อนและคนรู้จักที่มักจะแข็งแกร่ง ประสบความสำเร็จมากกว่า และทนต่อความเครียดได้มากกว่า หลายคนตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างแท้จริง
เหนือสิ่งอื่นใด ความไม่มั่นคงทางการเมืองและเศรษฐกิจมีบทบาทสำคัญในความผาสุกทางจิตวิทยาของสังคม เหตุการณ์เชิงลบมากมายที่เกิดขึ้นรอบ ๆ - สงคราม ความรุนแรง การโจรกรรม ปัญหาและความกังวลอย่างต่อเนื่อง - ส่งผลกระทบต่อผู้คนอย่างเป็นระบบ ทำให้ชีวิตของพวกเขาเป็นพิษ
ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อการทดลองทั้งหมดที่ตกสู่บาปของเขาโดยไม่ทำลายจิตใจของเขาเอง ในสถานการณ์เช่นนี้เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีระบบประสาทอ่อนแอ ตื่นตระหนกและกลัวต่างๆ ได้ง่าย ในสถานการณ์เช่นนี้ เหตุการณ์ไม่พึงประสงค์อีกเหตุการณ์หนึ่งอาจกลายเป็นฟางเส้นสุดท้าย ซึ่งนำพาบุคคลไปสู่สภาวะดังกล่าวเมื่อความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่หายไป
วิธีจัดการกับอาการซึมเศร้า
ในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า คุณต้องจัดการกับความกลัว ความซับซ้อน และประสบการณ์ภายในของคุณ รวมทั้งสร้างระบบการทำงานและการพักผ่อนที่ดี เมื่อคุณเริ่มต่อสู้เพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี เลิกสงสารตัวเอง แล้วแทนที่ด้วยความรู้สึกรัก คุณต้องรักตัวเองไม่ใช่เพื่ออะไร แต่แค่อย่างนั้นเพราะคุณเป็นคนและมีสิทธิ์ในความรู้สึกนี้
หยุดจดจ่อกับทุกสิ่งที่เลวร้ายในชีวิตของคุณและในโลกโดยทั่วไป ไม่มีใครโต้แย้งว่าชีวิตนั้นยาก แต่มีอุปสรรคและการทดลองให้คุณเพื่อให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและฉลาดขึ้น จำไว้ว่าไม่ช้าก็เร็วสถานการณ์ใด ๆ ที่ผ่านไป เหลือเพียงความทรงจำของมันเท่านั้น รู้สึกเหมือนเป็นเจ้าแห่งโชคชะตาของคุณเองอย่างน้อยหนึ่งนาที หยุดตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์
รู้วิธียอมรับความผิดพลาดของคุณ แต่อย่ายึดติดกับมัน จำไว้ว่าทุกคน แม้แต่คนดังและประสบความสำเร็จที่สุด ล้วนเคยทำผิดพลาด เมื่อได้ข้อสรุปบางอย่างแล้วให้ไปสู่การบรรลุเป้าหมาย
ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับตัวคุณเองโดยใช้ก้าวเล็กๆ ชื่นชมยินดีในโชคเล็กๆ น้อยๆ ที่นำคุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น จำไว้ว่าคุณไม่สามารถหารายได้ทั้งหมดได้ และคุณค่าทางวัตถุอยู่ไกลจากสถานที่สำคัญในชีวิตของบุคคล อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ เดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ให้บ่อยขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีความสมดุล เลิกนิสัยที่ไม่ดี ถ้าคุณมี
การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ถ้าคุณรู้สึกแย่จริงๆ ให้เปิดเพลงตลกๆ แล้วกระโดด ออกกำลังกายบ้าง สมองของคุณจะเริ่มผลิตเอ็นดอร์ฟิน - ฮอร์โมนแห่งความสุข - และคุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน หากคุณมีความรู้สึกโกรธใส่ทุกคนและทุกอย่าง ลองเล่นกีฬา เช่น ชกมวยหรือคาราเต้ เพื่อที่คุณจะได้ระบายความก้าวร้าวไปในทิศทางที่เป็นประโยชน์และกำจัดอารมณ์ที่ทำลายล้าง
อย่าแยกตัวเอง, สื่อสารกับเพื่อน, กับครอบครัวและเพื่อน, ทำความรู้จักใหม่ - ตัวอย่างเช่น, สมัครเรียนหลักสูตรใดๆ หรือยิม, ค้นหางานอดิเรกที่น่าสนใจสำหรับตัวคุณเอง พัฒนาทัศนคติเชิงบวก ปฏิเสธที่จะดูบล็อกข่าวหากพวกเขาทำให้คุณรำคาญ อย่าอ่านรายงานอาชญากรรม อย่าพยายามในสถานการณ์เชิงลบต่างๆ สำหรับตัวคุณเอง
หากคุณต้องการปรึกษาปัญหาของคุณกับใครสักคน แต่ไม่มีคนที่อยู่ใกล้คุณที่เข้าใจคุณ ให้ติดต่อนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ พระองค์จะช่วยคุณหาทางกลับสู่ชีวิตปกติ สดใส และเต็มไปด้วยความสุข