“ทุกอย่างอยู่ในมือของเรา ดังนั้นพวกเขาจึงไม่สามารถละเว้นได้” Coco Chanel ผู้ยิ่งใหญ่กล่าว แต่บางครั้งดูเหมือนว่าแม้จะมีความพยายามทั้งหมด แต่ชีวิตก็ไม่รีบร้อนที่จะทำให้เราพอใจกับเหตุการณ์ที่น่ายินดีและปัญหาที่ได้รับการแก้ไข ทุกอย่างหลุดออกจากมือความเหนื่อยล้าปกคลุมศีรษะการระคายเคืองปรากฏขึ้น แต่มีทางออกในทุกสถานการณ์ สิ่งสำคัญคือต้องมองหาให้ถูก!
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กำจัดเหยื่อที่ซับซ้อน หากคุณมักจะตำหนิทุกคนและทุกอย่างสำหรับความล้มเหลวของคุณเอง ก็ควรเรียนรู้ที่จะรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณเอง การตระหนักว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่เปลี่ยนแปลงได้ เลือกเส้นทางที่คุณจะไปต่ออย่างอิสระ ตัดสินใจอย่างถูกต้องเท่านั้น จะช่วยกำจัดโซ่ตรวนทางจิตวิทยาที่ทำให้คุณเชื่อในความไร้หนทางและความเป็นศัตรูของโลกรอบตัวคุณ
ขั้นตอนที่ 2
หยุดพัก. ข่าวและเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อาจทำให้คุณไม่สงบเป็นเวลานาน ความตื่นตระหนก ความกังวลใจ การระคายเคืองไม่น่าจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ถูกต้อง อย่าด่วนสรุป ให้เวลากับตัวเองในการ "เริ่มต้นใหม่" เดินไปตามถนน ดื่มกาแฟหรือชาสักถ้วย กินช็อคโกแลตสักชิ้น - ก่อนที่คุณจะทำอะไร ช่วยตัวเองให้สงบลงและผ่อนคลายสักหน่อย
ขั้นตอนที่ 3
ค้นหาที่มาของการปฏิเสธ พยายามอธิบายความรู้สึกของคุณให้ถูกต้องมากขึ้น ความไม่พอใจ? ความโกรธ? กลัวอะไรไม่รู้? อารมณ์เหล่านี้ไม่ได้สร้างสรรค์และรบกวนการรับรู้สถานการณ์อย่างเพียงพอเท่านั้น ในทุกสถานการณ์ จำไว้ว่าทุกอย่างจะหายไป และในหนึ่งเดือนหรือหนึ่งปี ความยากลำบากของวันนี้จะดูเหมือนปัญหาในชีวิตประจำวัน
ขั้นตอนที่ 4
เข้าใจสถานการณ์ ใช้ปากกาและกระดาษจับตัวเอง การจัดโครงสร้างความคิดบนแผ่นงานง่ายกว่าในหัวของคุณเอง ขั้นแรก อธิบายสถานการณ์ของคุณ จากนั้น - เขียนว่าผลลัพธ์ที่แย่ที่สุดจะเป็นอย่างไร พยายามทำใจให้ชินกับเขา ในกรณีส่วนใหญ่ การตระหนักรู้ถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดก็ยังดีกว่าการไม่รู้ ตอนนี้เขียนลงบนกระดาษว่าผลลัพธ์ใดจะดีที่สุดสำหรับคุณ เมื่อคุณได้ตัดสินใจในประเด็นนี้แล้ว ให้จัดทำแผนปฏิบัติการที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลที่น่าพอใจ
ขั้นตอนที่ 5
หากสถานการณ์เป็นอย่างที่คุณคาดเดาการพัฒนาไม่ได้ ให้ลองร่างสถานการณ์ที่น่าจะเป็นไปได้และยอมรับสถานการณ์เหล่านั้น ให้เป็นไปตามขั้นตอน เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่น่าเศร้า ให้ทำในสิ่งที่คุณรักหรือปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลาย จำไว้ว่าทุกสถานการณ์ที่ยากลำบากจะทำให้คุณได้รับประสบการณ์ชีวิตอันล้ำค่า