หงุดหงิด อ่อนเพลีย ไม่เต็มใจที่จะมีชีวิตอยู่หรือก้าวร้าวมากับผู้คนในปัจจุบัน เงื่อนไขเหล่านี้เกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานหนักเกินไป สถานการณ์ทางเศรษฐกิจที่ยากลำบากในประเทศ และความไม่มั่นคงของความสัมพันธ์ส่วนตัว แต่คุณสามารถรับมือกับอารมณ์ดังกล่าวและพบพลังที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไป
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเล็กน้อยเพื่อให้กำลังใจหรือบรรเทาอาการระคายเคือง สามารถทำได้ทุกเมื่อโดยไม่จำเป็นต้องไปที่ไหนสักแห่งและไม่ดึงความสนใจมาสู่ตัวเอง แม้แต่ในการประชุม คุณก็สามารถรับมือกับความเครียดที่รุมเร้าได้ คุณต้องหายใจเข้าและหายใจออก 10 ครั้งให้แรงที่สุด ในเวลาเดียวกัน ให้จดจ่อกับกระบวนการนี้เท่านั้น หยุดคิดเกี่ยวกับที่มาของอารมณ์เชิงลบสักครู่
ขั้นตอนที่ 2
เพื่อฟื้นความสามารถในการคิดอย่างต่อเนื่อง ให้ค่อยๆ นับถึง 10 วิธีนี้ใช้ก่อนเริ่มพูด เพื่อไม่ให้ถูกกล่าวหาในทันทีเพื่อพูดให้ตรงประเด็น การหยุดชั่วคราวนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิและไม่พูดมากเกินไป แม้แต่การหายใจ ความมั่นใจหลังทำหัตถการจะช่วยให้มีความมั่นใจมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
วิธีที่ดีในการหยุดความกังวลคือเปลี่ยนโฟกัสของคุณ จำสิ่งที่น่ารื่นรมย์ ดื่มด่ำกับความทรงจำในวัยเด็กหรือภาพวันหยุดของคุณ มองผ่านช่วงเวลาในหัวของคุณที่น่าพึงพอใจและเติมพลัง วิธีนี้จะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ คุณยังสามารถมองออกไปนอกหน้าต่างได้อีกด้วย ซึ่งเป็นวิธีเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากแสงแดดส่องลงมาที่ถนน ยิ้มให้เขาทันทีจะช่วยให้ผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 4
เพื่อบรรเทาอาการอย่างสมบูรณ์คุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ใช้เวลาวันหยุดหรือวันหยุดสุดสัปดาห์และเปลี่ยนทิวทัศน์ คุณไม่เพียงแค่ต้องนอนและฟุ้งซ่าน แต่ยังต้องสัมผัสประสบการณ์ใหม่ๆ ถ้าเป็นไปได้ ให้ซื้อตั๋วไปทะเลหรือภูเขา ถ้าคุณออกไปไม่ได้ ให้ใช้เวลาสองสามวันในธรรมชาติหรือในประเทศ ทำในสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน การเปลี่ยนแปลงกิจกรรมจะนำความสนุกสนานมาสู่ชีวิต
ขั้นตอนที่ 5
ไปเล่นกีฬา. ในกรณีที่ไม่แยแส จะดีกว่าถ้าเลือกกิจกรรมที่เคลื่อนไหว เช่น การชกมวย คุณจะสามารถขจัดความระคายเคืองต่อศัตรูหรือบนเครื่องจำลองได้ นอกจากนี้ แอโรบิกในน้ำ ห้องออกกำลังกายก็เหมาะสม ความฝืดตึงในกล้ามเนื้อจะเริ่มหายไปหลังจากการฝึกหนึ่งสัปดาห์และสภาพทั่วไปของร่างกายจะดีขึ้น และการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณมีความสุข
ขั้นตอนที่ 6
เสียงหัวเราะช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้า โทรหาเพื่อนของคุณ ชวนพวกเขามาเล่นตลก หาวิธีที่จะหัวเราะ วันนี้คุณสามารถเยี่ยมชม trampoline ซึ่งเป็นความบันเทิงสำหรับทุกเพศทุกวัยที่ผู้คนเพียงแค่เรียนรู้ที่จะกระโดดให้สูงที่สุด มันสนุกที่จะมีส่วนร่วมกับเพื่อน ๆ โดยปกติสิ่งเหล่านี้จะถูกติดตั้งในฟิตเนสคลับ เข้าคลาสแบบนี้เพื่อหาจุดแข็งสำหรับชีวิตต่อไป