เกือบทุกคนคุ้นเคยกับสภาพแห่งความเศร้าโศกเมื่อทุกสิ่งหลุดมือไปและน้ำตาก็ไหลออกมา ความเศร้าโศกมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าประสิทธิภาพต่ำไม่แยแสความคิดที่น่าเศร้า สถานะนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าน่าพอใจและเป็นการยากที่จะออกไป ดูเหมือนว่าบุคคลนั้นจะถูกดูดเข้าไปในช่องทางของเพลงบลูส์ และทุกวันเขาก็ถูกกดขี่มากขึ้นเรื่อยๆ แต่นักจิตวิทยาได้ค้นพบวิธีที่จะเอาชนะความเศร้าโศก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กระจายชีวิตของคุณ บ่อยครั้งที่ความเศร้าโศกมาเยี่ยมผู้ที่ดำเนินชีวิตจำเจที่ซ้ำซากจำเจ ทำงานบ้าน นอน. และวันรุ่งขึ้นทุกอย่างก็ซ้ำอีกครั้ง สร้างนิสัยในการมีวันหยุดให้ตัวเองบ้างเป็นครั้งคราว เตรียมอาหารที่คุณโปรดปรานหรือไปร้านกาแฟ เปิดเพลงไพเราะ ทำของขวัญให้ตัวเองที่รอคอยมานาน และถ้าความเศร้าโศกครอบงำคนที่คุณรักให้เตรียมเซอร์ไพรส์ให้เขา การสั่นไหวทางอารมณ์จะขับไล่ความคิดที่ไม่ดีออกไปในทันที
ขั้นตอนที่ 2
ไปเล่นกีฬา. บ่อยครั้งที่ความเศร้าโศกเกิดจากกลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังจากการครอบงำของการทำงานทางจิตมากกว่าทางกายภาพ นอกจากนี้ กีฬายังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระชับร่างกาย และทำให้ดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น ภายในสองสามสัปดาห์ ภาพสะท้อนของคุณในกระจกจะทำให้คุณยิ้มได้ด้วยความพึงพอใจ และจะมีเหตุผลน้อยลงสำหรับความเศร้าโศก
ขั้นตอนที่ 3
ล้อมรอบตัวเองด้วยคนดี ความเศร้าโศกจะไม่พยายามเข้าหาคุณหากมีคนที่นิสัยดีและร่าเริงอยู่รอบตัวคุณ นอกจากนี้ ในกระบวนการสื่อสารกับเพื่อนและครอบครัว คุณสามารถแบ่งปันปัญหากับพวกเขา และมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณ การปรากฏตัวของคนที่มีความคิดเหมือนกันมักจะสนับสนุนบุคคลแม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิต
ขั้นตอนที่ 4
กระจายอาหารของคุณและเพิ่มคุณค่าด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ผู้เชี่ยวชาญได้ข้อสรุปว่าภาวะซึมเศร้ามักเกิดจากการขาดองค์ประกอบที่สำคัญ คุณสามารถรับวิตามินในรูปแบบของยาเม็ดและหยดที่สังเคราะห์ทางเคมีได้ แต่ไม่มีอะไรดีไปกว่าผลไม้สด ผัก สมุนไพร และรสชาติจะเพิ่มความสุขให้กับชีวิต
ขั้นตอนที่ 5
ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าภายใต้อิทธิพลของแสงแดด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข ในทางกลับกัน การขาดแสงแดดทำให้เกิดความเศร้าโศกและความโศกเศร้า นอกจากนี้การอยู่ในธรรมชาติช่วยปรับปรุงสุขภาพและผิวพรรณฟื้นฟูความงามและเสน่ห์ตามธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 6
เลิกร้องเพลงที่เสียน้ำตาและประโลมโลกที่สะเทือนใจ เมื่อได้ยินเรื่องอกหักอื่น ๆ คุณไม่น่าจะร่าเริงและร่าเริงมากขึ้น แต่รายการทีวีตลก ๆ และเพลงไพเราะที่ยกระดับจะมีประโยชน์มาก
ขั้นตอนที่ 7
บางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องการเอาชนะความเศร้าโศกจริงๆ ทุกคนรู้จักรัฐเมื่อคุณแค่อยากจะรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ร้องไห้ใส่หมอน บ่นเกี่ยวกับชะตากรรมที่ไม่มีความสุขของคุณ ด้วยทัศนคติเช่นนี้ คุณสามารถฝันถึงชัยชนะเหนือความเศร้าโศกเท่านั้น ร้องไห้ให้เต็มที่ สงสารตัวเองอย่างถูกต้อง เติมใจให้เต็มที่ - และส่งต่อเพื่อความสุขและความสุข