มีบางช่วงที่ดูเหมือนว่าชีวิตจะสูญเสียความหมายไป และไม่มีความแข็งแกร่งหรือความปรารถนาที่จะต่อสู้ต่อไป และดูเหมือนคุณจะเข้าใจว่าคุณต้องมีชีวิตอยู่ต่อไป แต่คุณไม่สามารถทำให้ตัวเองสงบลงได้ การไม่คลั่งไคล้ความเศร้าโศกนั้นต้องการความแข็งแกร่งของตัวละครและมักจะได้รับความช่วยเหลือจากผู้อื่น
มันจำเป็น
- - หนังสือเล่มโปรด
- - ภาพยนตร์เชิงบวก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อย่าอยู่คนเดียวกับความคิดของคุณเป็นเวลานาน การร้องไห้และปล่อยอารมณ์ออกมาเป็นเรื่องดี แต่พยายามอย่าชักช้า ถ้าคุณร้องไห้และเสียใจนานเกินไป คุณจะเป็นบ้าแน่นอน ดังนั้น พยายามดึงตัวเองเข้าหากัน แม้ว่ามันจะดูเหมือนเป็นงานที่หนักหน่วงสำหรับคุณ พยายามโน้มน้าวตัวเองว่าทำไมคุณต้องมีชีวิตอยู่ต่อไป หาแรงจูงใจ
ขั้นตอนที่ 2
ล้อมรอบตัวคุณด้วยสิ่งที่น่ารื่นรมย์ พยายามนำช่วงเวลาดีๆ มาสู่ชีวิต ออกไปข้างนอกบ่อยขึ้น ให้เดินครึ่งชั่วโมงแรกในสวนสาธารณะใกล้บ้าน สิ่งนี้จะส่งผลดีไม่เพียงต่ออารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณด้วย ท้ายที่สุดแล้ว อากาศบริสุทธิ์ก็เป็นสิ่งจำเป็น ให้คุณรู้สึกโล่งใจอย่างน้อยสองสามนาทีและบางสิ่งที่คล้ายกับอารมณ์ดี นี่จะเป็นสัญญาณว่าสภาพจิตใจของคุณไม่ได้อยู่ในสภาพที่แย่ที่สุด สูดอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำ
ขั้นตอนที่ 3
ให้ผู้คนเข้ามาในชีวิตของคุณ แน่นอนเพื่อนและคนใกล้ชิดของคุณต้องการช่วยให้คุณรอดพ้นจากความเศร้าโศกให้กำลังใจ อย่าผลักพวกเขาออกไป ยอมรับความช่วยเหลือ ในระหว่างการสนทนาปกติในหัวข้อที่ไม่เกี่ยวข้องและงานบ้าน คุณสามารถหลีกหนีจากความคิดที่น่าเศร้าได้ รับข้อเสนอจากเพื่อน ๆ ให้ไปดูหนังหรือโรงละคร แน่นอน คุณไม่ควรพยายามเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างรุนแรง พยายามออกจากสภาวะทางจิตใจที่ยากลำบากทีละน้อย
ขั้นตอนที่ 4
พยายามยิ้ม. มันอาจจะยากในตอนแรก แต่พยายามหาช่วงเวลาดีๆ แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อย อ่านหนังสือเล่มโปรด ทำอาหารอร่อยๆ บังคับตัวเองให้ทำบางสิ่งอยู่เสมอ อย่านอนบนโซฟาทั้งวันทั้งคืน รู้สึกเสียใจกับตัวเองและจมลึกลงไปในความเศร้าโศกของคุณ ดูหนังเศร้าน้อยลง เลือกหนังตลกหรือแค่ภาพครอบครัวที่ใจดี หากคุณเข้าใจว่าไม่มีอะไรช่วย และสภาพของคุณยังคงเป็นที่ต้องการอย่างมาก ให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณไม่ให้คลั่งไคล้ความเศร้าโศกและจะสอนให้คุณมีความสุขในชีวิต