สถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างต่อเนื่องและภูมิคุ้มกันลดลง ปัญหาส่วนตัว และปัญหาในชีวิตประจำวันมักนำไปสู่ความโกรธ ความโกรธเกรี้ยว และความตึงเครียดทางอารมณ์โดยทั่วไป แต่สภาพดังกล่าวจะไม่รับประกันสุขภาพและอายุยืน ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ในเวลาที่เหมาะสมเพื่อป้องกันตัวเองจากการปะทุเชิงลบที่ไม่จำเป็น
เกี่ยวกับเหตุและผล
หลายคนคุ้นเคยกับสถานการณ์เมื่อทุกอย่างโกรธเคือง แม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่สำคัญที่สุดและสถานการณ์ที่ดูเหมือนเป็นกลางเมื่อคุณต้องการทำลายหรือในทางกลับกันร้องไห้จากความไร้อำนาจ ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณของความก้าวร้าวที่สะสม เหตุผลที่สามารถซ่อนอยู่ในแรงกดดันภายนอกอย่างต่อเนื่องต่อจิตใจหรือในประสบการณ์ภายใน
สาเหตุส่วนใหญ่มาจากความเครียด การทำงานมากเกินไป ข้อมูลที่เข้ามามากมาย ความรู้สึกเร่งรีบหรือความคาดหวังอย่างต่อเนื่อง เมื่อการระคายเคืองทั่วไปจากความผิดปกติหรือความไม่พอใจเพิ่มขึ้น แต่ไม่มีทางออก มันจะกลายเป็นการรุกรานที่ทรงพลังซึ่งจะต้องถูกโยนทิ้ง มิฉะนั้นสภาพของจิตใจจะเข้าสู่โรคประสาทและนี่เป็นปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรงอยู่แล้ว
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความโกรธและความวิตกกังวลไม่สามารถละทิ้งได้ การปราบปรามความรู้สึกตามธรรมชาติดังกล่าวอย่างต่อเนื่อง (เว้นเสียแต่ว่าพวกเขาจะกลายเป็นเพื่อนชั่วนิรันดร์ในชีวิต) นำไปสู่การเสื่อมสภาพทั้งทางศีลธรรมและทางร่างกาย และเป็นผลให้เกิดความชราภาพและภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ
เกี่ยวกับวิธีการ
มีหลายวิธีในการช่วยรับมือกับความร้อนรนของกิเลสและความรู้สึกเดือดดาลได้ทันท่วงที ก่อนอื่น คุณต้องกำจัดวัตถุที่น่ารำคาญ แยกจิตสำนึกของคุณออกจากสถานการณ์ที่ไม่พึงปรารถนาหรือปัญหาบางอย่าง ออกจากห้องอื่น มีเสียงอู้อี้ แม้กระทั่งถอดรองเท้าคับหรือเปลี่ยนงาน (ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น) ทุกเส้นทางก็ดี
คุณต้องเรียนรู้ที่จะตัดขาดจากโลกรอบตัวคุณ ถอนตัวออกจากตัวเอง แต่อย่าเข้าไปยุ่งกับปัญหา วางแผนและคิดว่าจะทำอาหารอะไรเป็นอาหารค่ำ แต่เพื่อค้นหาความว่างเปล่าภายใน จากนั้นเมื่อพบมุมที่เงียบสงบก็เริ่มเติมความอบอุ่นและความสุข
สิ่งสำคัญคือต้องหายใจเอาความขุ่นเคืองและความขุ่นเคืองออกจากตัวเองและอย่าเปรียบเปรย สัมผัสร่างกายและมอบสิ่งที่น่าพอใจให้กับมันและจิตใจ สำหรับบางคน เพลงนี้เป็นเพลงโปรดของพวกเขา สำหรับคนอื่น ๆ - พลิกดูภาพเก่าๆ ในขณะที่บางคนแค่อยากจะลูบไล้แมว คุณต้องทำอะไรเพื่อตัวเองในขณะนี้ เห็นแก่ตัวและซื่อสัตย์ Scarlett กล่าวว่า "ฉันจะคิดเกี่ยวกับมันในวันพรุ่งนี้" บางทีมันอาจจะคุ้มค่าที่จะใช้วิธีการนี้? อย่างน้อยก็เรียนรู้หลังจากสงบสติอารมณ์เพื่อแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น แทนที่จะซ้อนทุกอย่างพร้อมกัน
หากการบรรเทาทุกข์ทางจิตใจซึ่งต้องใช้เวลาและ "ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนสถานที่" ไม่เหมาะสม และสถานการณ์ต้องการการแก้ไขแต่เนิ่นๆ คุณจะต้องให้ทางออกที่เฉียบแหลมกว่าการหายใจออก อันไหน? เปลี่ยนการระคายเคืองทางจิตใจเป็นกิจกรรมทางกาย ออกไปวิ่ง หมอบ ฉีกกระดาษเป็นกอง เต้น ทุบสิ่งของ หรือแม้แต่ตะโกนถ้าเงื่อนไขเอื้ออำนวย ไม่ใช่เฉพาะกับคนที่คุณรักและคนที่คุณรักแม้ว่าพวกเขาจะมีส่วนร่วม แต่ไม่มีที่ไหนเลย
และความรอดที่มีประสิทธิภาพที่สุดจากรัฐเมื่อทุกอย่างโกรธจัดมีดังต่อไปนี้: อย่ายอมจำนนต่อการยั่วยุของสถานการณ์ที่ยากลำบากและดูแลตัวเอง