เมื่อบุคคลประสบกับความกลัว ความสิ้นหวัง หรือความเกลียดชัง ดูเหมือนว่าความรู้สึกเจ็บปวดจะคงอยู่ตลอดไป สำหรับผู้ที่รู้สึกว่ายากที่จะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก นักจิตวิทยาแนะนำให้ทำตามเคล็ดลับด้านล่าง
มองในแง่ดีเป็นเรื่องของการปฏิบัติ
มักเกิดขึ้นที่คนเข้าใจผิดคิดว่าถ้าเขาพบสาเหตุของสถานการณ์ที่ยากลำบาก เพื่อพิสูจน์ความถูกต้องของการกระทำของเขา มันจะง่ายกว่าที่จะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่ความพยายามที่เปล่าประโยชน์เหล่านี้ยิ่งเพิ่มความสิ้นหวัง ความหดหู่ และความสงสารตนเองเท่านั้น
นักจิตวิทยากล่าวว่าความสามารถในการชื่นชมยินดีนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่านิสัย ในสมองของบุคคลที่ไม่รู้ว่าจะดึงแง่บวกจากเหตุการณ์ใด ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขาได้อย่างไร วิถีประสาทที่รับผิดชอบต่อการรับรู้โลกในแง่บวกจะไม่ถูกกระตุ้น คุณลักษณะเดียวกันของร่างกายมนุษย์สามารถแสดงออกด้วยภาษาที่ง่ายกว่า: ทุกคนสามารถตั้งโปรแกรมตัวเองเพื่อชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพที่ดี
การมองโลกในแง่ดีเป็นนิสัยไม่ใช่เรื่องยาก คุณเพียงแค่ต้องค้นหาและ "ฝาก" ความทรงจำของคุณ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านั้นที่ไม่เด่นชัดในแวบแรก (ความรู้สึก กลิ่น หรือเสียงที่หายไป) ซึ่ง "เกาะติด" ในเชิงบวกนั้นเหมือนกับตะขอ
เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการ "วนซ้ำในเชิงบวก" นักจิตวิทยาแนะนำให้ผู้เริ่มต้นที่โชคดีพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์เฉพาะเพื่อถามตัวเองว่า: "ฉันจะได้ประโยชน์จากประสบการณ์นี้อย่างไร" คำถามนี้และคำถามที่คล้ายกันซึ่งมีพื้นฐานมาจากความรู้สึกขอบคุณต่อโชคชะตา เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเปลี่ยนความคิดและกำจัดภาวะซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้าไปตลอดกาล
ประสบการณ์ด้านลบก็มีค่าเช่นกัน
หลายคนกลัวว่าความเชื่ออย่างไม่มีเงื่อนไขในความสำเร็จจะกล่อมความระแวดระวัง ทำให้พวกเขาอ่อนแอ และดึงความทุกข์เข้ามาในชีวิต Philip Perry นักจิตอายุรเวทชาวอเมริกัน เงื่อนไขหลักของความสำเร็จคือการเรียนรู้ที่จะยอมรับเหตุการณ์และความรู้สึกด้านลบ แทนที่จะหลีกเลี่ยง ฟิลิปมั่นใจว่าการหนีจากประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์นั้นเทียบเท่ากับการถูกบังคับให้หยุดในใจกลางหนองบึงที่หนืด ซึ่งแสดงถึงประสบการณ์ที่ไม่เคยผ่านพ้นมาหรือการปฏิเสธโอกาสที่จะเรียนรู้บทเรียนชีวิตที่สำคัญโดยสมัครใจ
การอธิษฐานสามารถช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากได้
สำหรับผู้เชื่อ นักจิตวิทยาเชื่อว่า การผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากได้ง่ายกว่าพี่น้องที่ไม่ได้อยู่ในศาสนา สำหรับคริสเตียน วิธีหนึ่งในการรับมือกับช่วงชีวิตขึ้นๆ ลงๆ ของพวกเขาคือการอธิษฐานเผื่อคนอื่น การอวยพรให้ผู้อื่นมีความสุข สุขภาพแข็งแรง และโชคดี เป็นเรื่องง่ายสำหรับคนที่จะเข้าใจว่าความยากลำบากของตัวเองไม่ต่างจากความทุกข์ยากของคนอื่น
เมื่อพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก คนๆ หนึ่งต้องเผชิญกับทางเลือกที่จะรัก เชื่อ ยอมรับ ให้ ดูแล กลัว โจมตี บงการ … และอื่นๆ ผู้ที่เลือกความรัก - ขจัดความกลัวและความโกรธ ผู้ที่เลือกสงครามจมลึกลงไปในเหวแห่งความเกลียดชัง