คนเราเศร้าได้ อะไรก็เกิดขึ้นได้ มีอะไรไม่ดีขึ้น สภาพอากาศเลวร้าย หรือคุณแค่เหนื่อย? ในช่วงเวลาแห่งความเศร้า ฉันไม่ต้องการทำอะไร ความสิ้นหวังครอบงำอยู่ในหัวของฉัน หากเป็นปรากฏการณ์ชั่วคราว ก็ไม่ยากที่จะหยุดเศร้า แต่ถ้าคุณเศร้าและเศร้าอยู่ตลอดเวลา ก็ถึงเวลาที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตของคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
บ่อยครั้งที่ผู้คนรู้สึกเศร้าเมื่อเหนื่อยและทำงานหนักเกินไป อดนอน เครียดตลอดเวลาในที่ทำงาน ใครๆ ก็ไม่มีเรี่ยวแรงพอที่จะรับมือกับปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต ในสภาวะของความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น การมองโลกในแง่ดีตามธรรมชาติของบุคคลจะละลายไปต่อหน้าต่อตาเรา เขาเป็นคนเศร้า ดังนั้นเพื่อให้ความร่าเริงตามธรรมชาติของคุณตื่นขึ้นเพื่อให้สถานการณ์ใด ๆ ไม่ได้มองภายใต้แสงสีดำและไม่เหน็ดเหนื่อยคุณต้องพักผ่อนและนอนหลับ หากคุณยังทำไม่ได้ในตอนนี้ อย่างน้อยก็ควรผ่อนคลายและคิดถึงสิ่งที่น่าพึงพอใจ
ขั้นตอนที่ 2
ตามกฎแล้วเมื่อชีวิตของบุคคลมีความสมดุลและกลมกลืนกัน ในทางปฏิบัติแล้วไม่มีเหตุผลสำหรับความเศร้า เมื่อมีคดีที่ไม่ได้รับผลมากมายสะสม คนรู้สึกว่าภาระหน้าที่ความรับผิดชอบและความจำเป็นต้องทำบางสิ่งบางอย่างแขวนอยู่เหนือเขามือของเขาหลุดเองมันกลายเป็นเรื่องน่าเศร้า เป็นการดีกว่าที่จะไม่นำสถานการณ์มาสู่ขอบเขตดังกล่าว แต่พยายามรักษาชีวิตให้สงบและสงบสุขและสิ่งต่าง ๆ มักจะเป็นระเบียบ
ขั้นตอนที่ 3
มีความโศกเศร้าเรื้อรัง สิ่งใดที่คนทำ ไม่มีอะไรทำให้เขามีความสุข เขาเสียใจตลอดเวลา ในกรณีนี้ มันคุ้มค่าที่จะลองเปลี่ยนสภาพแวดล้อม ไปเที่ยวพักผ่อน ไปเที่ยวกับเพื่อนในเมืองอื่นหรือประเทศอื่น อย่างน้อยสองสามวัน ในตอนนี้ ให้ลองใช้โทรศัพท์มือถือของคุณ อย่าเช็คอีเมลของคุณ การเปลี่ยนฉากปลุกพลังที่ซ่อนอยู่ของบุคคล เปิดเผยทรัพยากร บรรเทาความโศกเศร้าราวกับใช้มือ และสิ่งต่างๆ จะเริ่มแก้ไขเองเมื่อคุณกลับมา
ขั้นตอนที่ 4
โดยปกติความโศกเศร้าจะเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน แต่ไม่นาน แต่ถ้ามันกลายเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งและยาวนาน แสดงว่าความสิ้นหวัง ความเฉื่อยชา หรือแม้แต่ความหดหู่ใจอยู่แล้ว ในกรณีที่คุณไม่สามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้ด้วยตัวเอง ให้ติดต่อนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ สาเหตุของภาวะซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องทางจิต แต่ก็เกิดขึ้นได้จากโรคบางชนิด ตัวอย่างเช่น ด้วยระดับฮีโมโกลบินที่ลดลงอย่างมาก ผู้คนตกอยู่ในความสิ้นหวัง ซึ่งอาจเป็นพิษต่อชีวิตของพวกเขาได้ค่อนข้างรุนแรง
ขั้นตอนที่ 5
เป็นการดีที่สุดที่จะพยายามขจัดความเศร้าในระยะสั้นด้วยความช่วยเหลือในระยะสั้น ไปเดินเล่น เต้นรำ โทรหาเพื่อนที่ดี ซื้ออะไรให้ตัวเองที่วางแผนไว้นานแล้วแต่เลิกงานไปตลอด ดูหนังดีๆ เริ่มวางแผนเที่ยวพักผ่อน ร้องเพลง เต้นรำเพื่อความสุขของคุณ อะไรก็ตามที่ทำให้คุณพอใจและมีความสุข