ความกลัวเป็นอารมณ์ แม้แต่สัญชาตญาณของสัตว์ ความกลัวทำให้ความมั่นใจในตนเองลดลง ทำให้เขาอ่อนแอและอ่อนแอ มันค่อนข้างยากที่จะลืมอารมณ์ แต่มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะควบคุมมันเพื่อรับมือกับมัน ดังนั้น คุณจะทำอย่างไรเพื่อขจัดความกลัวที่ทรมานคุณมาเป็นเวลานาน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณสามารถต่อสู้กับความกลัวอย่างรุนแรงโดยยืนอยู่ตรงหน้ามัน ตอกย้ำความกลัวของตัวเอง มองให้เห็นในความเป็นจริง หากคุณกลัวแมงมุม - ให้นึกถึงแมงมุมที่มีชีวิต กลัวความมืด - จัดปาร์ตี้กลางคืน กลัวตาย - ไปที่สุสาน ฯลฯ ให้ความกลัวแสดงใบหน้าของคุณและพบว่ามันไม่น่าสนใจและอันตรายเท่าคุณ ดึงในใจของคุณ ไม่ว่าในกรณีใด คุณสามารถเอาชนะความกลัวได้ หากคุณจัดการเอาชนะความกลัวได้ด้วยตัวเอง
ขั้นตอนที่ 2
จดสมุดบันทึกและเขียนความกลัวของคุณ เพิ่มรายการใหม่ทุกวันหากคุณจำความกลัวได้ เมื่อคุณรู้สึกว่าได้ระบุความกลัวของคุณเพียงพอแล้ว ให้ล็อกสมุดบันทึกของคุณไว้ในตู้เสื้อผ้าและอย่าแตะต้องมันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ให้จดบันทึกและอ่านความกลัวที่ระบุไว้อีกครั้ง คุณจะเห็นว่ามีกี่คนที่ถูกประดิษฐ์ขึ้นและโง่เขลาที่จะเสียเวลาของคุณ คุณจะเห็นว่าส่วนใหญ่เป็นเพียงความสงสัยภายในและประสบการณ์ชั่วขณะของคุณ บางคนอาจเป็นจริงแล้วในสัปดาห์นี้ แต่มีผลกระทบน้อยกว่าที่คุณคิด
ขั้นตอนที่ 3
เปลี่ยนทัศนคติต่อความกลัว แล้วคุณจะเห็นความแตกต่าง หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มองหาจุดบกพร่องในผู้อื่นและในตัวเอง ให้เปลี่ยนมุมมองของคุณ ลองมองดูช่วงเวลาดีๆ ในชีวิต แล้วคุณจะแปลกใจว่าความสงสัยและความกลัวของคุณหายไปเร็วแค่ไหน
ขั้นตอนที่ 4
อย่าคิดถึงสถานการณ์หรือสิ่งที่น่ากลัวซ้ำแล้วซ้ำเล่า เป็นไปได้ว่าสถานการณ์จะไม่เลวร้ายอย่างที่คุณคิด อย่าทำนายอนาคตของคุณ แน่นอนว่าเป็นการดีที่จะเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่แย่ที่สุดภายใน แต่ชีวิตค่อนข้างคาดเดาได้ และความคิดที่เลวร้ายที่สุดก็อาจเกิดขึ้นได้ (แม้ว่าโอกาสขั้นต่ำนี้จะไม่เป็นความจริงก็ตาม)
ขั้นตอนที่ 5
ปลูกฝังความกล้าหาญ หากคุณมั่นใจในตัวเอง คุณจะสามารถทนต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในอนาคตได้ อย่าหนีจากสถานการณ์ที่น่ากลัว เมื่อเจอปัญหา ก็แค่แก้ไข แล้วคุณจะมั่นใจและกล้าหาญ