อดีตคือช่วงเวลาที่ผ่านไปและจะไม่เกิดขึ้นอีก แต่อาจมีผู้คนและเหตุการณ์ที่ฉันชอบจริงๆ เติมเต็มทุกอย่างด้วยความหมาย และถ้าวันนี้ไม่เป็นเช่นนั้น ฉันต้องการจะมองย้อนกลับไป แต่การกลับมาทำได้แค่ในความคิดและมันเจ็บปวด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากมีบางสิ่งที่ยากมากเกิดขึ้น เช่น การตายของคนที่คุณรัก การจากลา ไม่จำเป็นต้องพยายามลืมทุกอย่างในทันที นี่เป็นไปไม่ได้ เหตุการณ์ดังกล่าวทรมานบุคคล แต่สิ่งสำคัญคือต้องย่นระยะเวลาให้สั้นลง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือหยุดมองหาความผิดของคุณ อย่าคิดว่าคุณสามารถป้องกันทุกอย่างได้ ไม่จำเป็นต้องทำงานผิดพลาด มองหาจุดที่คุณผิด แม้ในช่วงเวลาแห่งการไว้ทุกข์ ปฏิเสธที่จะคิดถึงการเข้าร่วมกิจกรรมนี้
ขั้นตอนที่ 2
หาเวลาให้ตัวเองเศร้า ใครบางคนจะให้เวลาตัวเองเพียงสัปดาห์เดียว บางคน - หนึ่งเดือนหรือหนึ่งปี เวลานี้ทุกข์ ร้องไห้ บ่นให้คนอื่น อารมณ์ต้องถูกโยนออกไป ไม่เก็บเอาไว้ในตัวเอง จะตะโกน ตำหนิคนในอดีต กระทั่งทุบกำแพงหรือหมอน แสดงความรู้สึกเหล่านี้ด้วยวิธีที่ปลอดภัยสำหรับคุณและคนรอบข้าง แต่หลังจากช่วงเวลานี้คุณต้องลืมทั้งหมดนี้ ตัดสินใจว่าหลังจากเวลาที่กำหนดผ่านไป คุณจะไม่ทุกข์อีกต่อไป แต่ใช้ชีวิตอย่างพอเพียง
ขั้นตอนที่ 3
ดำเนินการพิธี "เริ่มต้นของช่วงเวลาใหม่" จะเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่งานเลี้ยงน้ำชาไปจนถึงงานเลี้ยงขนาดใหญ่ เป็นเพียงพิธีกรรมที่แยกอดีตกับปัจจุบัน คุณสามารถทำได้กับคนที่คุณรักหรือคนเดียว สิ่งสำคัญคือการตัดสินใจว่าจะไม่เจ็บปวดอีกต่อไป และนี่คือวิธีสำหรับตัวคุณเองในการอำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนแปลงนี้ ทำทุกอย่างอย่างมีสติ มีสติสัมปชัญญะ บอกลาอดีต ขอบคุณทั้งร้ายและดี และไปข้างหน้า
ขั้นตอนที่ 4
คุณไม่จำเป็นต้องจำสิ่งที่ผ่านไปแล้ว ทุกครั้งที่หน่วยความจำกลับสู่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นแล้ว ให้ย้อนกลับ เปลี่ยนความสนใจของคุณไปที่บางสิ่งบางอย่าง ดีกว่าที่จะสร้างภาพที่สวยงามของอนาคตที่มีความสุขและเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเมื่อความทรงจำโอบกอด ในตอนแรกมันยากที่จะทำเช่นนี้ แต่ประสบการณ์จะช่วยได้และหลังจากสามสัปดาห์ทุกอย่างจะง่าย
ขั้นตอนที่ 5
ใช้เวลาของคุณ การทำงานหรืองานอดิเรกทำให้ไม่ต้องกังวล แต่เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ สนุกกับสิ่งที่คุณทำ หมกมุ่นอยู่กับมันเพื่อไม่ให้คิดถึงเรื่องลบ คุณสามารถพัฒนาต่อไปได้โดยการเรียนรู้อาชีพใหม่หรือเจาะลึกลงไปในอาชีพเก่า พัฒนาทักษะของคุณ ความรู้ใหม่แทนที่อดีต เติมเต็มปัจจุบันด้วยความหมาย
ขั้นตอนที่ 6
คิดถึงตัวเองในวัยเยาว์ โดยปกติคนที่กระตือรือร้นและร่าเริงมักจะสูญเสียอารมณ์ความรู้สึกและความสนุกสนานไปตลอดชีวิต ค้นหาตัวตนเก่าของคุณ ทำกิจกรรมที่เป็นแรงบันดาลใจต่อ เริ่มสื่อสารกับผู้คนใหม่ๆ เข้าสู่ชีวิตใหม่ต้องยิ้ม ฉายความสุข ให้แต่ละวันสดใสกว่าวันที่ผ่านมา