เมื่อเราถูกโจมตีด้วยความรู้สึกสิ้นหวังและโหยหา การรับมือกับมันไม่ใช่เรื่องง่าย เป็นการดีถ้าคุณทราบสาเหตุของอาการนี้ ในกรณีนี้ชัดเจนว่าปัญหาใดที่ต้องแก้ไข แต่มันก็เกิดขึ้นเช่นกันที่ความเศร้าโศกกลิ้งไปมาราวกับว่าไม่มีเหตุผลเนื่องจากร่างกายอ่อนแอโดยทั่วไปสภาพที่เจ็บปวดความแรงลดลง คุณจัดการกับความเศร้าโศกในกรณีนี้อย่างไร?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่นคุณต้องปรับระบอบการปกครองของคุณเพื่อนำไปสู่วิถีชีวิตที่ถูกต้องไม่มากก็น้อย เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง คุณต้องไปเล่นกีฬา ไปสระว่ายน้ำ ไปซาวน่า คุณต้องเข้านอนตรงเวลาและใช้เวลาอย่างน้อย 7 ชั่วโมงในการนอนหลับ เนื่องจากการอดนอนอย่างต่อเนื่องไม่เพียงแต่ทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลงเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดอาการซึมเศร้าอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 2
กินถูกต้อง ความรู้สึกหนักแน่นอย่างต่อเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพไม่ได้ส่งผลต่อความกระปรี้กระเปร่าและอารมณ์ดี ในขณะที่อาหารเพื่อสุขภาพจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว ให้ดื่มวิตามินเพื่อขจัดอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังและภาวะซึมเศร้า
ขั้นตอนที่ 3
ทีนี้มาดูเหตุผลทางจิตวิทยากัน บ่อยครั้งที่ความเศร้าโศกเกิดขึ้นกับคนเหล่านั้นที่อาศัยอยู่ในอดีต ไม่สำคัญหรอกว่าความทรงจำแบบไหนจะรั้งคุณไว้ในอดีต - ความทรงจำที่แทะและทรมาน หรือความทรงจำที่หวนคืนคุณสู่ช่วงเวลาแห่งความสุขในอดีต ความเศร้าโศกในกรณีที่สองจะไม่น้อยไปกว่าครั้งแรกเพราะความคิดที่ว่าความสุขในอดีตได้ผ่านไปแล้วไม่ได้มีส่วนทำให้อารมณ์เพิ่มขึ้นแต่อย่างใด ดังนั้น เพื่อกำจัดความโหยหา คุณต้องกำจัดนิสัยการมองอดีตและเริ่มอยู่กับปัจจุบัน
ขั้นตอนที่ 4
อารมณ์เศร้าโศกยังได้รับการอำนวยความสะดวกอย่างมากด้วยนิสัยของการสังเกตเฉพาะสิ่งเลวร้ายที่อยู่รอบตัว ในขณะเดียวกัน เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าชีวิตจะแสดงให้คุณเห็นถึงแง่มุมต่างๆ ของตัวเองซึ่งคุณมีแนวโน้มที่จะให้ความสนใจมากที่สุด และถ้าคุณจำวันที่ผ่านมาว่าคุณถูกดุในระหว่างการเดินทางและไม่ใช่รอยยิ้มของคนแปลกหน้าที่หล่อเหลา คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนวิธีคิดอย่างเร่งด่วน การทำเช่นนี้ไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายาม ต้องใช้ความพากเพียรเท่านั้น สังเกตสิ่งที่น่ารื่นรมย์รอบตัวคุณจนเป็นนิสัย แล้วคุณจะแปลกใจที่ความเศร้าโศกทิ้งคุณไปอย่างรวดเร็ว