ความเจ็บปวดทางจิตใจนั้นรุนแรงมากจนสามารถกำจัดมันออกไปได้ คนๆ นั้นสามารถสร้างความเจ็บปวดทางกายให้กับตัวเองโดยไม่รู้ตัวและไม่ได้สัมผัสมัน ยาแก้ปวดไม่ช่วย และจะไม่หายไปหลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองชั่วโมง วิธีเดียวที่จะจัดการกับความเจ็บปวดทางจิตใจคือการหยุดพักจากมัน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ไม่ว่าความเจ็บปวดจะมาจากอะไร: การเลิกรากับคนที่คุณรัก การหักหลัง การตายของคนที่คุณรัก - เหตุผลที่แท้จริงนั้นซ้ำซากและเรียบง่าย ไม่ใช่เรื่องน่ายินดีสำหรับเธอที่สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ: พวกเขาพรากคุณไปจากคุณ คุณถูกทรยศ คุณไม่ได้รับความช่วยเหลือ หยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ชีวิตดำเนินต่อไป ชื่นชมยินดีเมื่อคุณนึกถึงช่วงเวลาที่น่ายินดีของความสัมพันธ์ที่จบลง แทนที่จะร้องไห้ในวันที่เลิกรา รำลึกถึงผู้เสียชีวิต แต่อย่าจมปลักอยู่กับความโศกเศร้า
ขั้นตอนที่ 2
อย่ามองหาผู้กระทำผิดจากภายนอก ในหมู่เพื่อนฝูง หรือจากตัวคุณเอง ความพยายามที่จะเล่นสถานการณ์ใหม่อีกครั้ง ความคิดที่ว่า "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า … " จะไม่นำไปสู่ คุณได้ตัดสินใจพูดและทำ แม้ว่าจะมีคนทำผิดพลาด แต่ตอนนี้ไม่สามารถแก้ไขได้อีกต่อไป ซึ่งหมายความว่าทัศนคติที่มีต่อมันและผลลัพธ์ของมันจะต้องเปลี่ยนไป
ขั้นตอนที่ 3
ฟุ้งซ่าน ทำในสิ่งที่คุณเลื่อนออกไปเป็นเวลานาน: ไปเที่ยวทะเล, ซ่อมแซม, จัดระเบียบสวนในประเทศ ก้าวต่อไปอย่าหยุดที่ความเศร้าโศกของคุณ ใช้วิธีการใดๆ ก็ตามที่คุณทำได้เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความรู้สึกด้านลบที่รุนแรง
ขั้นตอนที่ 4
อย่าหลีกเลี่ยงเพื่อนและคนที่คุณรัก ไปเยี่ยมพวกเขาบ่อยขึ้นและเชิญพวกเขาไปยังสถานที่ของคุณ พวกเขารู้ว่ามันยากสำหรับคุณในตอนนี้ แม้ว่าพวกเขาจะไม่แสดงออกมาก็ตาม ยอมรับความอบอุ่นและความรักของพวกเขา ให้ความอบอุ่นของคุณ อย่างน้อยสองสามครั้งคุณสามารถร้องไห้ใส่เสื้อกั๊กของเพื่อนสนิทได้
ขั้นตอนที่ 5
เมื่อเวลาผ่านไป จะชัดเจนขึ้นสำหรับคุณทั้งสาเหตุของความผิดพลาดและแรงจูงใจของผู้เข้าร่วมแต่ละคนในความขัดแย้ง ซึ่งทำให้คุณอยู่ในสภาวะซึมเศร้า คุณจะสามารถเข้าใจและให้อภัยทุกคนรวมถึงตัวคุณเอง แต่อย่ารีบเร่งที่จะเข้าใจปัญหา "ร้อนบนเส้นทาง" หรือมากกว่าในช่วงเวลาที่ร้อนแรง