อากาศหนาวเย็นในฤดูใบไม้ผลิส่งผลเสียต่ออารมณ์ที่ดีของคุณ และถ้าอารมณ์เช่นนี้ทำให้ตัวเองรู้สึกบ่อยเกินไปเพลงบลูส์ในฤดูใบไม้ผลิก็ไม่ไกล บทความนี้จะแสดงวิธีหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า
ก่อนอื่นคุณต้องแก้ไขตารางเวลาประจำวันของคุณ หากคุณเริ่มเข้านอนและตื่นนอนเร็วขึ้นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง คุณไม่เพียงแต่สามารถนอนหลับให้เพียงพอเท่านั้น แต่ยังทำงานบ้านในตอนเช้าทั้งหมดของคุณ ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกาย เตรียมอาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ และดูแล ของรูปลักษณ์ของคุณ การทำเช่นนี้จะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้ แน่นอน ในระหว่างวันคุณต้องจำไว้ว่าให้ออกไปข้างนอก เดินเล่น เพลิดเพลินกับแสงแดดซึ่งจะช่วยให้คุณมีกำลังใจ ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ออกไปปิกนิกกับเพื่อนๆ ในป่าให้บ่อยขึ้น
เพื่อให้บลูส์ในฤดูใบไม้ผลิผ่านไป จำเป็นต้องทำให้ชีวิตอิ่มตัวด้วยอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น ซึ่งเกือบทุกคนต้องการ
ตัวอย่างเช่น การออกไปปิกนิกกับครอบครัวนอกบ้าน จัดเซสชั่นภาพถ่ายที่ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณอารมณ์ดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภาพถ่ายที่สวยงามอีกด้วย หนังสือที่คุณอ่าน งานอดิเรก หรือแม้แต่งานที่ทำเสร็จที่ถูกเลื่อนออกไปในภายหลังก็สามารถนำมาซึ่งอารมณ์เชิงบวกได้เช่นกัน และจะไม่มีที่ว่างสำหรับภาวะซึมเศร้าเลย
อโรมาเทอราพี (ลาเวนเดอร์, สน, ส้มโอ, จัสมิน) ถือเป็นวิธีการรักษาอารมณ์ไม่ดีได้เป็นอย่างดี ก่อนเข้านอนในอ่างอาบน้ำ ให้น้ำมันหอมระเหยสองสามหยดและช่วยให้นอนหลับสบาย คุณยังสามารถใช้เทียนหอมและธูปซึ่งไม่เพียงแต่จะทำให้คุณร่าเริง แต่ยังบรรเทาความเครียดหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน
โดยวิธีการที่อารมณ์สามารถได้รับอิทธิพลไม่เพียง แต่กลิ่น แต่ยังรวมถึงสี ดังนั้นจึงแนะนำให้ล้อมรอบตัวคุณด้วยสีสันสดใส (เสื้อผ้า, จาน, ภาพวาด, การตกแต่งภายใน) สีเขียว สีส้ม และสีเหลืองเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเพิ่มอารมณ์
และในที่สุดก็. เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพราะการเล่นกีฬาทำให้มีกำลังตลอดทั้งวันและเพิ่มเซโรโทนินในสมองของมนุษย์ และเขาส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์ที่เพิ่มขึ้น
การปฏิบัติตามใบสั่งยาเหล่านี้ไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่ออารมณ์ของคุณ แต่ยังปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณด้วย