อาจเกิดอาการช็อคในชีวิตได้จริง นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า การรับมือกับสถานการณ์ที่ท้าทายและผ่านช่วงเวลาที่เครียดได้เป็นสิ่งหนึ่ง แต่การกลับคืนสู่ชีวิตในภายหลังเป็นอีกเรื่องหนึ่ง เพราะมันเกิดขึ้นที่สำหรับสิ่งนี้ไม่มีกำลัง ไม่มีแผนปฏิบัติการ หรือความปรารถนาที่จะทำอะไรบางอย่าง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิเคราะห์เหตุการณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นกับคุณ การจะลืมเรื่องแย่ๆ และก้าวต่อไปได้ คุณต้องแก้ไขความผิดพลาด เปลี่ยนพฤติกรรมเพื่ออนาคต พูดออกมา จัดการกับความรู้สึกที่คุณประสบเพราะเหตุการณ์เชิงลบ ถ้าเก็บความเจ็บปวดไว้กับตัวเอง มันจะไม่ปล่อยคุณไปนานหรอก
ขั้นตอนที่ 2
เรียนรู้การคิดบวก สำหรับคุณ อาจดูเหมือนไม่มีอะไรดีเหลือในชีวิต แต่สิ่งนี้ยังห่างไกลจากกรณีนี้ ลองนึกภาพปัญหาของคุณในระดับจักรวาล มีขนาดเล็กกว่าเม็ดทราย ความทุกข์ของคุณไม่ได้ทำให้ดีขึ้นเลย พยายามหาเป้าหมายและก้าวไปสู่การบรรลุเป้าหมาย
ขั้นตอนที่ 3
ให้รัก. หาคนที่ต้องการความช่วยเหลือและทำสิ่งที่ดีให้พวกเขา ดังนั้นคุณจะเชื่อในตัวเอง ตระหนักถึงความสำคัญของคุณเอง และคุณสามารถสัมผัสได้ถึงรสชาติของชีวิตและความสุขของการไตร่ตรองผลงานของคุณอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 4
ช่องทางโชคลาภของคุณไปในทิศทางที่สร้างสรรค์ คุณไม่สนใจ คุณไม่ต้องการอะไร คุณหมดหวังหรือไม่? ซึ่งหมายความว่าคุณไม่กลัวที่จะทำผิดพลาดและจะไม่ต้องกังวลกับความรู้สึกไม่สบายชั่วคราว ถึงเวลาตัดสินใจเกี่ยวกับการกระทำสำคัญบางอย่างที่รั้งคุณไว้ก่อนหน้านี้จากความกลัว ในช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวัง บางคนเปลี่ยนชีวิตตัวเองอย่างรุนแรงและขอบคุณโชคชะตาสำหรับการทดลองที่พวกเขาส่งถึงพวกเขา เพราะพวกเขาเป็นผู้ให้กำลังและเป็นหลักประกันถึงความสุขในอนาคต
ขั้นตอนที่ 5
เติมชีวิตของคุณด้วยช่วงเวลาที่สดใสและจิตใจของคุณด้วยความคิดเชิงบวก หากคุณสงสัยว่าจะกลับไปสู่เส้นทางเดิมอีกครั้งได้อย่างไร คุณก็อยากจะรู้สึกดีขึ้น ในการทำเช่นนี้ ให้หาเรื่องเซอร์ไพรส์หรือการผจญภัยเล็กๆ น้อยๆ ให้ตัวเองทุกวัน จากนั้นในตอนเช้า คุณจะมีข้ออ้างที่น่ายินดีในการลุกจากเตียงและเข้าสู่ชีวิต
ขั้นตอนที่ 6
ลองอะไรใหม่ ๆ. สัมผัสถึงความหลากหลายของโลก คนรู้จักใหม่ อาหาร กิจกรรม งาน บ้าน สัตว์เลี้ยง ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณฟื้นความสนุกที่หายไปตลอดชีวิต ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า นั่นหมายความว่าสิ่งสำคัญบางอย่างไม่เหมาะกับคุณ กำหนดว่าอันไหนและเปลี่ยนสถานการณ์
ขั้นตอนที่ 7
อย่าเบื่อ ต่อต้านความอยากโกหกอย่างไร้จุดหมายและดื่มด่ำกับความคิดที่มืดมน เดินเล่น ดูหนัง ทำความสะอาด ไปช้อปปิ้ง ฟังเพลงเชิงบวก อ่านหนังสือ ทำงาน อุทิศความสนใจให้กับงานอดิเรกของคุณ ทำอะไรสักอย่างแล้วฟื้นคืนชีพ