ทุกคนในชีวิตมีช่วงเวลาที่ดูเหมือนว่าความเป็นจริงรอบตัวจะอยู่ในอ้อมแขน จากชีวิตคุณไม่ต้องคาดหวังอะไรอีกแล้วนอกจากปัญหาทุกอย่างหลุดมือไปทีละน้อยคน ๆ หนึ่งเติมความรู้สึกว่าสิ่งนี้จะดำเนินต่อไปเสมอ ช่วงเวลาที่เลวร้ายซึ่งเรียกกันทั่วไปว่า "แถบดำ" เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะออกจากช่วงชีวิตที่ "ดำมืด" นี้โดยเร็วที่สุดและสูญเสียน้อยที่สุด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พยายามทำความเข้าใจว่า "สตรีคสีดำ" เป็นกลุ่มของปัญหาที่แก้ไม่ตกและแก้ไม่ได้ ซึ่งค่อยๆ กลายเป็นวิกฤต เขียนปัญหาทั้งหมดของคุณลงในกระดาษ โดยวางปัญหาเร่งด่วนที่สุดไว้ที่ด้านบนสุดของรายการ เริ่มแก้ปัญหาตามลำดับความสำคัญที่ลดลง
ขั้นตอนที่ 2
คิดหาวิธีออกจากสถานการณ์นี้หลายวิธี ปล่อยให้มันเป็นร้านที่ยอดเยี่ยมที่สุดหรือซ้ำซากจำเจที่สุด อย่า จำกัด จินตนาการของคุณและด้วยความกตัญญูเธอจะช่วยให้คุณเจอแนวคิดที่สามารถช่วยคุณได้
ขั้นตอนที่ 3
พยายามหัวเราะกับสิ่งที่เกิดขึ้น มองสถานการณ์จากมุมมองของผู้สังเกต บุคคลที่ไม่สนใจอย่างสมบูรณ์ คุณจะพบเรื่องตลกในสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณอย่างแน่นอน และความเศร้าโศกควบคู่ไปกับความสิ้นหวังจะหายไป
ขั้นตอนที่ 4
แก้ปัญหาของคุณ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการ "กินกบ" - ทำงานแรกและยากที่สุดและไม่เป็นที่พอใจที่สุด อย่าวางอะไรบนเตาด้านหลัง การเลื่อนออกไปจะทำให้คุณหมดความคาดหวัง และรถเข็นของปัญหาของคุณจะยังคงนิ่งอยู่
ขั้นตอนที่ 5
สร้างนิสัยในการผ่อนคลายในตอนเย็น ขจัดความกังวลออกไป อาบน้ำร้อนด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์ ดื่มชา อ่านหนังสือที่น่าสนใจ หรือหาทางแยกตัวเองออกจากปัญหาในแต่ละวัน แต่อย่าพยายามใช้แอลกอฮอล์และโรคอื่นในทางที่ผิด
ขั้นตอนที่ 6
คนที่จมอยู่กับปัญหามักจะไม่ใส่ใจ พยายามรวบรวมให้มากขึ้น อย่ายอมจำนนต่ออารมณ์ที่เสื่อมโทรมและอยู่กับปัจจุบัน ทำรายการงานประจำวันของคุณและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ปล่อยให้ตัวเองไม่มีเวลาสำหรับความสิ้นหวังและไตร่ตรองถึงความอ่อนแอของการดำรงอยู่
ขั้นตอนที่ 7
ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย. ร่างกายที่อยู่ภายใต้ความเครียดจะค่อยๆ ป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อทุกชนิด งานของคุณคือไม่ต้องเพิ่มความเจ็บปวดให้กับปัญหาของคุณ ดื่มวิตามิน ควบคุมอาหาร หลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ และพยายามเคลื่อนไหวให้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 8
หากคุณใกล้จะเป็นโรคซึมเศร้า ให้ไปปรึกษากับนักจิตอายุรเวทหรือนักจิตวิทยา วิธีสุดท้ายคือเก็บโทรศัพท์ของช่างที่ดีไว้ใกล้มือ
ขั้นตอนที่ 9
พยายามช่วยเหลือผู้อื่น ย้ายหญิงชราข้ามถนน อุ้มลูกแมวจรจัด ซ่อมอุจจาระให้เพื่อนบ้าน การดูแลผู้อื่น การแก้ปัญหาจะช่วยหยุดการแสดงเหตุการณ์ในชีวิตของคุณ
ขั้นตอนที่ 10
เตือนตัวเองบ่อยๆ ว่าเส้นสีดำจะสิ้นสุดลง และมันจะมืดที่สุดก่อนรุ่งสาง