แม้แต่คนที่สงบที่สุดก็บางครั้งก็ขาดความสงบเพื่อหลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาทกับคนในครอบครัว เพื่อน หรือคนที่คุณรัก ปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์ดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งจากเรื่องเล็กน้อยและด้วยเหตุผลที่ร้ายแรง แต่ผลลัพธ์ก็เหมือนกัน - อารมณ์เสียและ "ตะกอน" ในจิตวิญญาณ โดยการเรียนรู้วิธีสงบสติอารมณ์หลังจากทะเลาะกันเท่านั้นคุณไม่สามารถปล่อยให้ตัวเองเสียหัวใจได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หายใจเข้าลึกๆ และโน้มน้าวใจตัวเองว่าไม่มีสถานการณ์ที่แก้ไขไม่ได้ เวลาไม่ช้าก็เร็วจะทำให้ทุกอย่างเข้าที่ ซึ่งหมายความว่าคุณควรเสียประสาทกับประสบการณ์ที่เลวร้ายในกรณีเดียวเท่านั้น - ถ้าคุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับตัวเอง จากนั้นคุณจะต้องยอมรับมัน มิฉะนั้น คุณจะเสี่ยงกับการทรมานอย่างไม่รู้จบด้วยความรู้สึกผิดชอบชั่วดี ความสามารถในการรับรู้ข้อผิดพลาดของคุณและแก้ไขให้ถูกต้องทันเวลาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้จิตใจสงบ แต่คนที่หายากสามารถทำเช่นนี้ได้ แข็งแกร่งพอที่จะถ่อมตนและปราบความเร่าร้อนในการต่อสู้ที่ลุกโชนเนื่องจากความขัดแย้ง
ขั้นตอนที่ 2
มองสถานการณ์ในเชิงบวก การต่อสู้คืออะไรดี? แน่นอนว่าการกระทบยอด หากคนใกล้ชิดและเป็นที่รักของคุณมาก ๆ มันเป็นเรื่องน่ายินดีอย่างยิ่งที่จะทนกับเขา ยิ่งไปกว่านั้น การสั่นคลอนของความสัมพันธ์นั้นไม่ได้ไร้ประโยชน์เลยเมื่อไม่ถูกล่วงละเมิด หากคุณไม่ชอบคนที่เกิดความเข้าใจผิดคุณสามารถถ้าไม่ตลอดไป แต่ชั่วขณะหนึ่งก็กำจัดวัตถุที่ระคายเคืองซึ่งก็ไม่เลวเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 3
วิเคราะห์การกระทำและคำพูดของคุณเองและฝ่ายตรงข้ามเสมอ อย่างน้อยก็จะช่วยตัดขาดจากอารมณ์และมองเห็นสิ่งต่างๆ ได้อย่างชัดเจน จะมีโอกาสเห็นวิธีแก้ปัญหาซึ่งจะหลีกเลี่ยง "สงคราม" ในระยะยาวและการทะเลาะวิวาทในอนาคต
ขั้นตอนที่ 4
หากอารมณ์กำลัง "กระเด็นออกไป" และดูเหมือนว่าคุณกำลังจะ "เดือด" ให้ปล่อยให้ตัวเอง "ปล่อยไอน้ำ" มีวิธีที่ดีคือ: ตะโกนใส่วัตถุที่ไม่มีชีวิตโดยเสนอว่าเป็นผู้ที่ทำร้ายคุณ ทำในที่ที่ไม่มีคน มิฉะนั้นจะไม่เข้าใจและถือว่าผิดปกติ
ขั้นตอนที่ 5
ใช้วิธีการรักษาที่ผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่น ผ่อนคลายในธรรมชาติ - มีคุณสมบัติผ่อนคลายที่น่าตื่นตาตื่นใจ ฟังเพลงที่น่ารื่นรมย์ - นอกจากนี้ยังสามารถคืนความสมดุลหรืออาบน้ำ - น้ำจะบรรเทาความเครียด โดยทั่วไปแล้ว ให้ทำสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุขและหันเหความสนใจจากความคิดเกี่ยวกับการทะเลาะวิวาทที่เกิดขึ้น