ความเครียดส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่บุคคลใด ๆ จะต้องเรียนรู้ที่จะกังวลและกังวลน้อยลงและอยู่ในสภาวะเครียดเพื่อให้สามารถสงบลงและฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว การอ่านคำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยให้คุณคลายความเครียดและหลีกเลี่ยงอาการเสียในอนาคตได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สิ่งแรกที่ต้องทำคือค้นหาและกำจัดสาเหตุของความเครียดหลังจากนั้นทุกอย่างก็ควรจะออกมาเอง ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณกลับบ้านอย่างเหนื่อยๆ หลังเลิกงาน คุณต้องลดภาระหรือเปลี่ยนงานเอง แต่น่าเสียดายที่วิธีนี้ไม่เหมาะกับทุกกรณี อย่างน้อยก็พยายามคุยกับคนใกล้ตัว หรือเขียนปัญหาของคุณลงในกระดาษแล้วคิดถึงมัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณคลายความตึงเครียด
ขั้นตอนที่ 2
พยายามเรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย พักผ่อน และเติมพลัง อยู่ในตำแหน่งที่สบาย ขจัดสิ่งรบกวนทั้งหมด (เช่น ทีวี โทรศัพท์ หรือนาฬิกาปลุก) จากนั้นหลับตาและลืมปัญหาทั้งหมด พยายามคิดแต่เรื่องดีๆ ฟังการหายใจของคุณ แล้วคุณจะรู้สึกถึงความตึงเครียดที่ทิ้งคุณไป
ขั้นตอนที่ 3
พยายามจัดช่วงเวลาผ่อนคลายให้บ่อยที่สุด เช่น อาบน้ำอุ่นเป็นประจำด้วยโฟมอะโรมาติกหรือสารสกัดจากสมุนไพร ฟังเพลงที่ผ่อนคลายและสงบบ่อยขึ้น ใช้น้ำมันผ่อนคลาย ดื่มชาเขียว สิ่งสำคัญคือต้องผ่อนคลายให้มากที่สุด พยายามคิดถึงแต่ความรู้สึกดีๆ ของตัวเอง
ขั้นตอนที่ 4
ในวันที่แย่ที่สุด การเดินเล่นในธรรมชาติ สูดอากาศบริสุทธิ์ หรือใช้เวลาว่างกับคนที่คุณรักจะเป็นประโยชน์มากที่สุด ลืมปัญหาทั้งหมดปล่อยให้หัวของคุณพักผ่อนจากมัน
ขั้นตอนที่ 5
การกินช็อกโกแลตและผลไม้รสเปรี้ยวจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีผักและผลไม้สดจำนวนมากในอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 6
พยายามทำให้ตัวเองและคนที่คุณรักพอใจด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารื่นรมย์ให้บ่อยที่สุด เล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ พยายามสื่อสารกับคนที่มองโลกในแง่ดีเท่านั้น