นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าความเครียดส่งผลเสียต่อระบบประสาท คน ๆ หนึ่งจะหงุดหงิด มองโลกในแง่ร้าย เหนื่อยเร็ว อาการง่วงนอนทรมานเขาในระหว่างวัน และนอนไม่หลับในตอนกลางคืน ยิ่งไปกว่านั้น ความเครียดทางอารมณ์ที่ยืดเยื้ออาจกลายเป็นโรคร้ายแรงสำหรับบุคคล อย่างไรก็ตาม มันมักจะเกิดขึ้นที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้ ในกรณีนี้คุณจำเป็นต้องรู้วิธีการฟื้นฟูระบบประสาทหลังจากนั้น
เพื่อสุขภาพที่ดีคุณต้องปฏิบัติตามเส้นทางของสุขภาพ ไปเล่นกีฬา เปลี่ยนตารางเวลาของวัน รวมถึงการไปยิมหรือวิ่งจ็อกกิ้งในตอนเช้า ถ้าเป็นไปได้ เลิกนิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์) พยายามเดินให้บ่อยขึ้นเพื่อใช้ชีวิตอย่างแข็งขัน ทั้งหมดนี้ "ทำให้ร่างกายสดชื่น" ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข
งานอดิเรกของคุณมีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูระบบประสาท แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้ไม่รวมถึงการอ่านหนังสือ ฟังเพลง และเล่นเกมคอมพิวเตอร์ งานอดิเรกของคุณควรมีความคิดสร้างสรรค์ กระตุ้นให้คุณค้นหา ค้นพบ และลองทำสิ่งใหม่ๆ ใครจะไปรู้ บางทีคุณอาจจะมีพรสวรรค์ในการเขียนบทกวี ภาพวาด การเต้นรำ ฯลฯ
บางคนรู้สึกท่วมท้นเมื่อทำงานที่พวกเขาเกลียด มันอยู่ในอำนาจของคุณที่จะแลกเปลี่ยนความเครียดนี้เพื่อสิ่งที่สนุกสนานมากขึ้น สำรวจค้นหาตัวเอง! วิธีนี้จะทำให้คุณหันเหความสนใจจากปัญหาที่น่าเบื่อในแต่ละวัน และจะทำให้คุณมีอารมณ์และความรู้สึกดีๆ ใหม่ๆ มากมาย
การศึกษาด้วยตนเองยังช่วยแก้ปัญหาในการฟื้นฟูระบบประสาทหลังความเครียด เริ่มศึกษาวรรณกรรมที่ให้ข้อมูลและแง่บวก ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณมีความรู้ใหม่ แต่ยังช่วยให้คุณมองโลกในมุมมองที่ต่างออกไป หาทางแก้ไขปัญหาที่มีมาช้านาน และเปลี่ยนทัศนคติของคุณ
นักจิตวิทยากล่าวว่าดนตรีคลาสสิกมีผลดีต่อการฟื้นตัวของระบบประสาทหลังความเครียด เสียงที่สวยงามและราบรื่นของมันสงบประสาททำให้จิตใจปลอดโปร่งชาร์จด้วยพลังงานบวก นักวิทยาศาสตร์ยังกล่าวอีกว่าการฟังผลงานดนตรีคลาสสิกเป็นประจำช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง อวัยวะภายใน และอายุยืนยาว
คุณไม่ควรเคลื่อนย้ายภูเขาและทำงานโดยไม่ได้พักผ่อนเพื่อแสวงหาความมั่งคั่งทางวัตถุ สุขภาพมีค่าและมีความสำคัญมากกว่านี้ ดังนั้นจงจำไว้เสมอว่าคนบ้างานควรมีวันหยุดและวันหยุดสุดสัปดาห์ และนี่ไม่ใช่อาการของความเกียจคร้าน แต่เป็นโอกาสที่ดีในการฟื้นฟูระบบประสาท วิเคราะห์ช่วงชีวิตบางส่วน และหลีกหนีจากความกังวลในการทำงานที่ตกต่ำ คุณยังสามารถรับบริการนวดผ่อนคลายหรือขั้นตอนการผ่อนคลายอื่นๆ
การนอนหลับที่เหมาะสมก็สำคัญเช่นกัน พยายามปรับนาฬิกาชีวิตให้น้อยลง: เข้านอนเร็วขึ้น (ไม่เกิน 22.00 น.) และตื่นให้เร็วขึ้น (ประมาณ 07.00 น.) ในกรณีนี้ การพักผ่อนในตอนกลางคืนจะมีคุณภาพดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นสำหรับร่างกายและอารมณ์ของคุณ และจะช่วยให้คุณฟื้นฟูความแข็งแรงและระบบประสาทได้อย่างรวดเร็ว