ความหึงหวงมีหลายหน้า เด็กอิจฉาพ่อแม่และคู่สมรสของกันและกัน ความสุขคือผู้ที่สามารถประกาศอย่างจริงใจว่าพวกเขาไม่เคยประสบกับความรู้สึกทำลายล้างนี้ แต่ก็มีความสุขไม่น้อยสำหรับผู้ที่สามารถเอาชนะ "สัตว์ประหลาดตาสีเขียว" เมื่อสามารถควบคุม "งู" นี้ได้เพียงครั้งเดียวบุคคลเรียนรู้ที่จะเก็บไว้ใน "บังเหียน" และจะไม่ยอมให้เขาทำลายชีวิตของเขาทำให้เขาคลั่งไคล้พิษความสุขของเขา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
นักจิตวิทยาสมัยใหม่หลายคนนิยามความหึงหวงว่าเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อภัยคุกคามที่เกิดขึ้นจริงหรือที่รับรู้ได้ ไม่ว่าจะมีบางอย่างที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาในตัวคุณหรือเป็นเพียงจินตนาการของคุณก็ไม่สำคัญ สิ่งที่สำคัญคือคุณจัดการกับมันอย่างไร นั่นคือเหตุผลที่บางครั้งไม่มีสัญญาณภายนอกของ "ความน่าไว้วางใจ" ของคู่สมรสที่สามารถส่งผลกระทบต่อคู่ที่หึง เพื่อให้เข้าใจเหตุผล คุณต้องเริ่มไม่ใช่ด้วยสัญญาณของการทรยศที่แท้จริง แต่ด้วยการวิเคราะห์ว่าคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างคุกคามความเป็นอยู่ที่ดีของคุณที่ใด
ขั้นตอนที่ 2
ย้อนกลับไปในอดีตของคุณ คุณเคยเจอสถานการณ์ที่คุณถูกหักหลังหรือไม่? บางทีคนในครอบครัวของคุณอาจถูกหลอกและถูกทอดทิ้งอย่างรุนแรง? มันเกิดขึ้นที่สถานการณ์ของใครบางคนสัมผัสคุณมากจนคุณเริ่มกลัวการซ้ำซ้อนในโชคชะตาของคุณเอง พยายามเขียนความสัมพันธ์ทั้งหมดที่มีคำว่า "หลอกลวง" "ทรยศ" "ทรยศ" ลงบนกระดาษแล้วอ่านซ้ำ จำไว้ว่าแต่ละกรณีที่คุณนึกถึงมีความหมายต่อคุณอย่างไร ลองคิดดูว่าวันนี้เขามีธุระอะไรกับคุณหรือไม่. แม้ว่าครั้งหนึ่งคุณเคยถูกปฏิบัติอย่างไม่สมควร คุณพร้อมหรือยังที่จะปล่อยให้เหตุการณ์นี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณในวันนี้ อดีตไม่มีอำนาจอื่นใดนอกจากสิ่งที่คุณมอบให้
ขั้นตอนที่ 3
คิดถึงตัวเอง. คุณเป็นคนประเภทไหน? อะไรดี ใจดีในตัวคุณ ที่คนอื่นรักคุณ? หากคุณมีความนับถือตนเองต่ำ แสดงว่าเธอนี่แหละที่เป็นต้นเหตุของความหึงหวงของคุณ ไม่ใช่พฤติกรรมของคนรัก ลองเตือนตัวเองว่าคุณเป็นใครและทำไมคนที่คุณรักถึงเลือกคุณทุกครั้งที่คุณหึง คุณเองไม่ทราบคำตอบสำหรับคำถามนี้? ดังนั้นถึงเวลาที่จะถาม อย่าถามถึงมันทุกครั้งที่ดูเหมือนว่าคุณถูก "ลืม" การจำและทำซ้ำสถานการณ์ที่ยากลำบากกับตัวเองก็เพียงพอแล้ว
ขั้นตอนที่ 4
เพื่อลดระดับของความวิตกกังวลที่คุณเป็นหนี้ความหึงหวงที่คลั่งไคล้ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความสามัคคีทั้งภายนอกและภายใน นอนหลับให้เพียงพอ กินให้ถูกต้อง อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย - เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้ซึ่งในแวบแรกไม่เกี่ยวกับปัญหาของคุณ มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คุณผ่อนคลายและสามารถมองปัญหาด้วยความสงบ เป็นคนที่พักผ่อนไม่เหนื่อยและหมดแรงจากความเครียด
ขั้นตอนที่ 5
ความหึงหวงนั้นไม่มีเหตุผล มันคล้ายกับความตื่นตระหนกซึ่งเป็นสภาวะที่บุคคลไม่สามารถคิดอย่างมีเหตุผล ติดตามความคิดที่ไร้ผลและเปลี่ยนเป็นความคิดที่มีเหตุผลและมีเหตุผล ตัวอย่างเช่น แทนที่จะคิดว่า: “คู่ของฉันสามารถทิ้งฉันได้ แลกเปลี่ยนฉันเป็นคนอื่น” ให้บอกตัวเองว่า: “ฉันเคารพคู่ของฉันและฉันรู้ว่าเขาเลือกฉัน เราทั้งคู่ต่างก็เป็นผู้ใหญ่และเราให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ของเรา”
ขั้นตอนที่ 6
อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนรอบข้าง คุณจะไม่รู้สึกปลอดภัยในการทดสอบแบบนี้ จะมีคนที่ดีกว่าคุณในทางใดทางหนึ่งเสมอ ตอนนี้คุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับข้อบกพร่องของ "มาตรฐาน" ของคุณหรือไม่? ไม่มีคนที่สมบูรณ์แบบ ทุกคนมีข้อผิดพลาด ความซับซ้อนและข้อบกพร่องของตนเอง เพื่อนของคุณได้เลือกคุณแล้ว ดังนั้นจงพยายามเป็นคนที่เขาเริ่มมีความสัมพันธ์ด้วย ไม่ใช่คนอื่นที่คุณคิดขึ้นเอง
ขั้นตอนที่ 7
เปิดกว้างในความสัมพันธ์ของคุณ ถ้าคู่ของคุณทำอะไรที่ทำให้คุณกังวลใจ ทางที่ดีควรถามเขาโดยตรง คุณไม่สามารถจินตนาการได้เต็มที่ว่าอีกฝ่ายคิดและทำอะไร คุณไม่จำเป็นต้องพยายามในทำนองเดียวกัน คู่ของคุณก็ไม่มีญาณทิพย์ เขาอาจไม่ได้สังเกตจากใจจริงว่าการสนทนาที่ยาวนานของเขากับใครบางคนทำให้คุณปวดร้าวทางใจ ระบุปัญหาและในกรณีส่วนใหญ่ คุณจะได้ยินคำอธิบายที่สมดุลและเรียบง่าย ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็น "คู่แข่ง" ของคุณชอบเพียงแค่การตกปลาด้วยหอกเท่านั้น เช่นเดียวกับเพื่อนของคุณ และความสนใจไม่ได้เกิดจากบุคลิกภาพของเขา
ขั้นตอนที่ 8
ทุกครั้งที่คุณรู้สึกอิจฉาริษยา ให้เตือนตัวเองว่าความรู้สึกนี้ทำลายความสัมพันธ์มากกว่าการทรยศต่อโลก หากความหึงหวงทำให้คุณแทบคลั่ง ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ