ความเครียดเป็นปฏิกิริยาของร่างกายต่อผลกระทบทางจิตที่รุนแรง ไม่น่าแปลกใจที่คำนี้แปลว่า "แรงกดดัน" นอกจากนี้ยังเป็นกระบวนการที่มีหลายขั้นตอน ได้แก่ ความวิตกกังวล การต่อต้าน ความอ่อนล้า
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณเพิ่งประสบกับความตกใจครั้งใหญ่ - เศร้าหรือสนุกสนาน - ไม่สำคัญ ภายใต้อิทธิพลของแรงกดดัน กลไกการหลบหนีแบบโบราณจะถูกกระตุ้นในร่างกายของคุณ นี่คือสิ่งที่บรรพบุรุษของเราทำเมื่อตกอยู่ในอันตราย ชีพจรเร็วขึ้นความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ต่อมหมวกไตเริ่มผลิตอะดรีนาลีน การกระแทกแบบพิเศษตกที่กระเพาะ และกรดในกระเพาะก็เริ่มกินไปที่ผนังของมัน นี่คือสาเหตุที่ความเครียดขั้นรุนแรงสามารถทำให้เกิดแผลภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง ดังนั้นลองทำสิ่งต่อไปนี้
ขั้นตอนที่ 2
บังคับกลไกการหลบหนีไปในทิศทางที่ถูกต้อง - จัดให้มีการวิ่งจริง ออกกำลังกายหรือทำงานบ้านรอบ ๆ บ้าน
ขั้นตอนที่ 3
ดื่มชากับนม น้ำแร่ อัลคาไลน์ น้ำซุปป้องกันแผลเปื่อย การฝึกหายใจมีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือด: หายใจเข้า - กลั้นลมหายใจ - หายใจออกนับห้า
ขั้นตอนที่ 4
อย่า "รักษา" ความเครียดด้วยการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ สิ่งนี้จะทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมและทำให้สถานการณ์แย่ลง
ขั้นตอนที่ 5
ขั้นตอนที่สองเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้น มันจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อแรงกดดันยังคงดำเนินต่อไป การป้องกันทั้งหมดของร่างกายทำงานได้ดี คุณรู้สึกว่าสามารถเคลื่อนภูเขาได้ มีอันตรายร้ายแรงอยู่ที่นี่: การระดมกำลังทั้งหมดจะนำไปสู่การถอนกำลังไม่ช้าก็เร็ว ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะดำเนินกิจกรรมทั้งหมดที่อธิบายไว้ข้างต้นต่อไป และทำงานเพื่อขจัดความเครียด นักจิตวิทยาจะช่วยคุณในเรื่องนี้
ขั้นตอนที่ 6
ระยะของความเหนื่อยล้าคืบคลานขึ้นเมื่อคุณละเลยทุกสิ่งที่เขียนไว้ด้านบน และนี่ก็เต็มไปด้วยแล้ว ประการแรกโรคทางร่างกาย เป็นไปไม่ได้ที่จะแสดงรายการเพราะเป็นที่ทราบกันว่าโรคทั้งหมดเกิดจากเส้นประสาท นอกจากนี้อาจเกิดภาวะซึมเศร้า และที่นี่คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีผู้เชี่ยวชาญ และไม่ว่าคุณจะหันไปหาหมอคนไหน ให้มองหาสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียด น่าเสียดาย แต่อยู่ในขั้นของความอ่อนล้าที่ในที่สุดคน ๆ หนึ่งก็ตระหนักว่าเขาอยู่ภายใต้ความเครียด