เมื่อโศกนาฏกรรมเกิดขึ้นในชีวิต - การสูญเสียคนที่คุณรัก เปรียบได้กับการพลัดพราก - กระบวนการแยกเด็กจากพ่อแม่ของเขา แต่มีความแตกต่างที่สำคัญคือการสูญเสียคนที่คุณรักเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ผ่านการทดสอบนี้ บางครั้งการรับมือกับอารมณ์อาจเป็นงานที่ยากลำบาก
มันจำเป็น
ปรึกษากับนักจิตวิทยา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณต้องยอมรับและตระหนักถึงความสูญเสียที่ไม่มีใครและในชีวิตของคุณจะไม่มีอีกต่อไป ผู้คนต่างเก็บความหวังจอมปลอม เชื่อว่าผู้จากไปกำลังจะโทรศัพท์ เคาะประตู หรือเข้าห้อง นี่คือรูปแบบที่เรียกว่าการปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่สามารถย้อนกลับได้ หรือบุคคลปฏิเสธความสำคัญของความสัมพันธ์กับผู้ตายบทบาทของเขาในชะตากรรมของเขา
ขั้นตอนที่ 2
ความเจ็บปวดจากการสูญเสียต้องได้รับประสบการณ์และประสบการณ์ร่วมกัน ในช่วงเวลาดังกล่าว สมาชิกในครอบครัว ญาติสนิทควรอยู่ใกล้ ให้ความสนใจกับคู่สมรส (คู่สมรส) ของผู้เสียชีวิต ลูกของเขา หากคุณช่วยครอบครัวและเพื่อนฝูงให้บังคับตัวเองให้พ้นจากความเจ็บปวดนี้ หลีกเลี่ยงความคิดกดดัน พยายามคลี่คลายสถานการณ์ มีความเสี่ยงที่จะถูกฟันเฟืองและถูกเข้าใจผิด ในอนาคต ความเจ็บปวดที่ยังไม่ได้รับประสบการณ์อย่างเต็มที่จากการสูญเสียคนที่คุณรักอาจส่งผลต่อลักษณะนิสัย พฤติกรรม หรือแม้แต่จิตใจของบุคคล
ขั้นตอนที่ 3
เตรียมตัวและครอบครัวที่เหลือให้พร้อมว่าวิถีชีวิตแบบเก่าสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมาก การไม่มีญาติที่ล่วงลับไปแล้วหรือคนที่คุณรักในบางพื้นที่ในชีวิตของคุณอาจทำให้อารมณ์หดหู่ของผู้คนแย่ลงได้ เพื่อไม่ให้ความเจ็บปวดจากการสูญเสียเพิ่มขึ้น บทบาทที่ผู้ตายได้รับจะต้องถูกแจกจ่ายให้กับส่วนที่เหลือของครอบครัว
ขั้นตอนที่ 4
อย่าจมปลักอยู่กับอดีต หลีกเลี่ยงการถ่ายทอดพลังของความสัมพันธ์ครั้งก่อนกับคนที่ไม่สามารถกลับไปหาคนใหม่ได้ ความเชื่อมั่นว่าเนื่องจากความสัมพันธ์แบบที่คุณมีจะไม่เกิดขึ้นกับใครอีกต่อไป นั่นหมายความว่าคุณไม่น่าจะตกหลุมรักอีกครั้ง มันผิดหลัก อันที่จริง คุณไม่สามารถคืนความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้และอย่าพยายามทำเช่นนี้
ขั้นตอนที่ 5
หากคุณหรือครอบครัวของคุณรู้สึกไม่แยแสเป็นเวลานาน ความสนใจในชีวิตหายไป ความคิดและการสนทนาทั้งหมดเกี่ยวกับอดีต เกี่ยวกับบุคคลที่ทิ้งคุณไป รบกวนความอยากอาหารนอนไม่หลับกังวล หากคุณมีอาการที่น่าตกใจเหล่านี้ ให้ไปพบนักจิตวิทยา